Lähiriippuvuus: Kuinka emotionaalinen laiminlyönti muuttaa meidät ihmisiksi-miellyttäjiksi

Sisältö

• Yhdessä riippumattomat ihmiset kokevat vahvan vetovoiman validointiin ja omavaraisuuteensa toisilta.
• Tämä itse uhrautuva luonne on tyypillinen riippuvuuteen ja voi johtaa merkittäviin suhteellisiin kysymyksiin.
• Miltä siis turvallinen kiinnitystyyli lopulta näyttää?
• Kysymykset kiinnittymisvammojen tutkimisesta
• Siksi kaikkein tärkein työ, jonka voit tehdä ensin, on itse itsesi kanssa, vahingoittaa ajatuksia ja tunteita.

Et voi muuttaa sitä, mitä sinulle tapahtui, mutta voit muuttaa kuinka kasvaa siitä.

Kaikki meistä oppivat muodostamaan kiintymyksiä kasvussa oleviin ystäviin, perheeseen ja rakastettuihin - mutta kaikki meistä eivät oppineet yhtä terveellisiä tapoja suhtautua ihmisiin.

Perhejärjestelmät, joissa kasvoimme, osoittivat meille kuinka muodostaa sidoksia.

Vaikka jotkut ihmiset oppivat, kuinka saada ihmisiin terveelliset kiintymykset elämässämme, toiset oppivat riippuvuussuhteen perustuen siihen, kuinka heitä kohdeltiin ja heistä hoidettiin tai laiminlyödään. Tätä psykologit viittaavat kiintymysteoriaan.

Jos hoitajat olivat poissa, hylkäsi tunteesi tai opetti sinulle, että sinun on toimittava tietyllä tavalla ansaita rakkautta ja hyväksyntää, sinulla on hyvät mahdollisuudet olla riippuvainen suhteissasi.

”Lapsilla, jotka kasvavat itsenäisiksi, kasvaa yleensä perheissä, joissa he ovat saaneet tietyn määrän hyviä rakastavia yhteyksiä: halaamista, suudella, keinuttaa ja pitää vanhemmalta. Muina aikoina vanhempi ei kuitenkaan ollut heille emotionaalisesti käytettävissä ”, psykoterapeutti Gabrielle Usatynski, MA, LPC, selittää.

”Toisin sanoen, vanhempi tunsi lapsen ajoittain emotionaalisesti hylätyn. Tämä aiheuttaa luonnollisesti paljon ahdistusta pelkäämisen hylkäämisen vuoksi, kun lapsesta tulee aikuinen. "

Siksi itsenäiset ihmiset oppivat asettamaan muiden tarpeet omiensa edelle ja uhraamaan tarpeet ja periaatteet suhteiden ylläpitämiseksi.

Yhdessä riippumattomat ihmiset kokevat vahvan vetovoiman validointiin ja omavaraisuuteensa toisilta.

Healthlineen puhuneet terapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että paras tavoiteltava suhde on keskinäinen riippuvuus, jossa molemmat osapuolet arvostavat suhteen emotionaalista sidettä ja hyötyjä, mutta voivat ylläpitää erillistä itsetuntoa ja henkilökohtaista onnellisuutta.

Yksinkertaisesti oppiminen olemaan itsenäisempi ei ole niin yksinkertaista kuin päättää muuttaa tyyppisiä suhteitasi.

Lähisuku riippuvuus voi riippua kiinnitysvammasta. Tämä voi johtaa siihen, että ihminen kysyy, ovatko hänet rakastettuja ja kelvollisia, onko muita olemassa ja voimmeko olla heihin käytettävissä ja reagoida niihin ja onko maailma heille turvallinen.

Usatynskin mukaan nämä tunteet laukaisevat vielä tavallista enemmän tällä hetkellä pandemian takia.

"Kumppanin käyttäminen tapa saada identiteetti on epäterveellinen riippuvuusmuoto", tohtori Judy Ho, kliininen ja oikeuslääketieteellinen neuropsykologi, Healthline kertoo. ”Jos kumppanisi kukoistaa, niin olet sinäkin. Jos kumppanisi epäonnistuu, niin teet myös. ”

Hän selittää edelleen: ”Teet kaiken yrittääksesi pitää parisi onnellinen. Säästät heitä jatkuvasti tuhoavista teoista tai puhdistat kaikki heidän sotkunsa yrittääkseen saada heidät pysymään suhteessa. ”

Tämä itse uhrautuva luonne on tyypillinen riippuvuuteen ja voi johtaa merkittäviin suhteellisiin kysymyksiin.

"Pelkäät menettää kumppaniasi niin, että sietät heitä kauhistuttavalta, jopa väärinkäyttäjältä vain pitämään heidät elämässäsi", Ho selittää.

Siellä kiinnittymisvamma tulee sisään. Näin se voi näkyä sinulle:

Koodiriippuvuuden ja epäterveellisten liitetyyppien kokeminen ei tarkoita, että olet menettänyt syy.

Sinä itse asiassa voida poista nämä mallit. Se alkaa itsekäsityksen rakentamisella muiden ulkopuolelle ja niiden ulkopuolelle. Joillekin meistä (etenkin niiltä, ​​joilla on kieltäviä piirteitä) tämä tarkoittaa myös omaehtoisuuden tunteen poistamista urastamme.

Jotta voimme olla terveet, molemminpuolisesti rakastavat suhteet, meidän on kyettävä laittamaan turvallisuutta etsivät aivojemme osat helposti viljelemällä tätä turvallisuutta itsessämme, ei ulkoisesti.

"Tätä varten on todella hyödyllistä ajatella itseään ja oppia tuntemaan itsesi kehittämällä harrastuksia ja tekemällä asioita itsenäisesti", Ho sanoo.

Kun tunnet itsesi paremmin, voit oppia olemaan läsnä itsesi kanssa ja luottamaan itseesi vaalimaan ja hoitamaan omia tarpeitasi.

Miltä siis turvallinen kiinnitystyyli lopulta näyttää?

Usatynskin mukaan yksi turvallisen kiinnityksen tunnusmerkkejä on "ehjä signaalin vastausjärjestelmä". Tämä tarkoittaa, että kumppani A voi ilmoittaa tarpeesta, että heillä on, ja kumppani B vastaa tähän tarpeeseen molemmissa ajoissa tuntematta olevansa "velkaa" jotain vastineeksi.

Jotta suhde olisi turvallinen tai kiinnittyy turvallisesti, vastausjärjestelmän on oltava molemminpuolinen.

Koodiriippuvuus puolestaan ​​toimii yksisuuntaisesti, kun riippuvainen kumppani täyttää kumppaninsa tarpeet ilman, että tätä vastavuoroisesti.

Se itsessään voi luoda lisäkiinnittymisvamman, minkä vuoksi on kriittisen tärkeää, että kumppanit pyrkivät käsittelemään omia kiinnittymishistoriaitaan.

Kysymykset kiinnittymisvammojen tutkimisesta

• Joko lapsesi, jota rakastit (tai joilta tarvitsit tukea, suojaa tai hoitoa), roikkuaksesi? Kuinka se vaikutti tapaan, jolla näit itsesi tai muut?
• Mitä tarinoita rakkaudesta olet sisäistänyt? Tarvitseeko se ansaita? Onko se palkkio hyvästä käytöksestä? Oletko sen arvoinen aina tai vain joskus? Mistä nämä ideat ovat peräisin ja miten ne saattavat pidättää sinua?
• Kokeile visualisoida lapsesi itse. Mitä he tarvitsivat tuntea olonsa turvalliseksi, hoidetuksi ja nähdyksi? Kuinka voisit antaa tämän itsellesi nyt?

Kuten aina, on parasta tutkia näitä kysymyksiä lisensoidun terapeutin kanssa. Voit tutkia tätä resurssia edulliseen hoitovaihtoehtoon, mukaan lukien puhelinhoito.

Kiinnitysvamma voi olla syvä haava, josta voi tulla itsensä toteuttava profetia, jos olet pitänyt sitä mukanasi koko elämän ajan, Ho selittää. Kuinka voit aloittaa sen parantamisen?

Paluu takaisin nuorempiin vuosiin ja ”hyläntötarinan” uudelleenkirjoittaminen voi auttaa sinua paranemiseen kiinnittymishaavoista, mukaan lukien riippuvuus. "Kuvittele sisäisen lapsesi paranemista, hoitamista ja rakastelua aluksi", Ho sanoo.

Riippumatta kiintymyssuhteista johtuvista traumaista, taustalla oleva pelko on se, että ihmiset eivät voi pyrkiä jatkuvasti ja säännöllisesti tarpeisiisi - joskus voi jopa tuntua siltä, ​​että tarvitset (tai tarvitset) liikaa.

Siksi kaikkein tärkein työ, jonka voit tehdä ensin, on itse itsesi kanssa, vahingoittaa ajatuksia ja tunteita.

Aikaisemmista kokemuksistasi huolimatta on mahdollista saada aikaan suhteita, joissa kaikkien tarpeet asetetaan etusijalle ja vastavuoroisesti - ja juuri tämän ansaitset ja ansaitsit kaiken aikaa.

Lähestymällä traumaasi sen sijaan, että kääntyisit pois siitä, voit alkaa luoda suhteita ihmisiin, jotka ovat molemminpuolisesti terveitä, kunnioittavia ja välitäviä.

Elly on New Yorkissa toimiva kirjailija, toimittaja ja runoilija, joka on omistautunut yhteisölle ja oikeudenmukaisuudelle. Ensisijaisesti hän on Brooklynin asuva pun-harrastaja. Lue lisää hänen kirjoituksestaan ​​täällä tai seuraa häntä Twitterissä.