Mikä on VLDL-kolesteroli ja mitä se tarkoittaa, kun se on korkea
Sisältö
VLDL, joka tunnetaan myös nimellä erittäin pienitiheyksinen lipoproteiini, on myös eräänlainen huono kolesteroli, kuten LDL. Tämä johtuu siitä, että sen korkeat veriarvot johtavat rasvan kertymiseen valtimoihin ja ateroskleroosiplakkien muodostumiseen, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.
VLDL-kolesterolia tuotetaan maksassa, ja sen tehtävänä on kuljettaa triglyseridejä ja kolesterolia verenkiertoon varastoitavaksi ja käytettäväksi energialähteenä. Siten korkeat kolesteroli- ja triglyseridipitoisuudet lopulta nostavat VLDL-tasoja.
Lisätietoja kolesterolista.
Viitearvot
Tällä hetkellä VLDL: n vertailuarvosta ei ole yksimielisyyttä, ja siksi sen arvo on tulkittava ottaen huomioon LDL: n ja triglyseridien arvo kokonaiskolesterolin tuloksen lisäksi. Näin ymmärrät kolesterolitestin tuloksen.
Onko matala VLDL huono?
Alhainen VLDL-taso ei aiheuta terveysriskejä, koska tämä tarkoittaa, että triglyseridien ja rasvan tasot ovat alhaiset, mikä suosii sydämen ja verisuonten terveyttä.
Korkean VLDL: n riskit
Korkeat VLDL-kolesterolitasot lisäävät ateromaattisten plakkien muodostumisen ja verisuonten tukkeutumisen riskiä, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten sydänkohtauksen, korkean verenpaineen ja aivohalvauksen. Tämä riski on vielä suurempi, kun myös LDL-arvot ovat korkeat, koska tämäntyyppinen kolesteroli suosii myös sydän- ja verisuonitautien puhkeamista.
Kuinka ladata VLDL
VLDL-arvon laskemiseksi sinun on vähennettävä triglyseridien ja kolesterolin määrää veressäsi noudattamalla vähärasvaista ja hiilihydraattista ja runsaasti kuitupitoisia ruokia sisältävää ruokavaliota seuraavan taulukon mukaisesti:
| Mitä syödä | Mitä ei pidä syödä tai välttää |
| Nahkaa kana ja kala | Punaista lihaa ja paistettuja ruokia |
| Rasvaton maito ja jogurtti | Makkara, makkara, salami, bologna ja pekoni |
| Valkoiset ja kevyet juustot | Täysmaito ja keltaiset juustot, kuten cheddar, catupiry ja levy |
| Hedelmät ja luonnolliset hedelmämehut | Teollistetut virvoitusjuomat ja mehut |
| Vihannekset ja vihannekset, mieluiten raaka | Pakastetut valmisruoat, jauhettu keitto ja mausteet, kuten liha- tai vihannespalat |
| Siemenet, kuten auringonkukka, pellavansiemen ja chia | Pizza, lasagne, juustokastikkeet, kakut, vaaleat leivät, makeiset ja täytetyt evästeet |
Lisäksi on tärkeää hallita painoa, harjoittaa liikuntaa säännöllisesti ja käydä lääkärin luona vähintään kerran vuodessa arvioimaan sydämesi terveyttä ja nähdä tarvetta ottaa kolesterolia alentavia lääkkeitä.
Katso vinkkejä huonon kolesterolin alentamiseksi luonnollisesti seuraavasta videosta:
Suosittelemme
Kuinka "Fab Four" voi auttaa sinua laihduttamaan, hallitsemaan mielihalua ja tuntemaan olosi hyväksi - kuuluisuuden ravitsemustieteilijän mukaan
