Syömällä yksi suklaa siru päivässä auttaa laihtua
Sisältö
Suklaan syöminen saa sinut laihtua, koska pienet annokset suklaata kehossa edistävät aineenvaihduntaa, pitävät sitä nopeammin ja auttavat vähentämään kehon rasvamäärää.
Lisäksi jotkut tummassa suklaassa olevat antioksidantit häiritsevät leptiiniksi kutsutun hormonin tuotantoa, joka säätelee kylläisyyttä ja auttaa laihtua. Lisätietoja leptiinistä: Kuinka hallita leptiiniä ja laihtua lopullisesti.
Suklaan ominaisuudet, jotka auttavat laihtua, ovat suklaakaakaossa, joten ihanteellinen onsyö tummaa tai puolikattua suklaata.
Kuinka laihtua syömällä suklaata
Laihdutus jopa suklaalla on tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio liioittelematta, harjoittaa säännöllistä liikuntaa ja syödä vain yksi neliö tummaa tai puolitummaa suklaata päivässä, varsinkin aamiaisen tai lounaan jälkeen.
Suklaalla on terveydellisiä hyötyjä, koska siinä on runsaasti soluja suojaavia antioksidantteja, mutta koska suklaassa on myös paljon kaloreita ja rasvoja, suositeltuja määriä ei pidä ylittää.
Suklaa-ruokavalion menu
Seuraavassa taulukossa on esimerkki 3 päivän suklaadieettivalikosta.
| Välipala | Päivä 1 | Päivä 2 | Päivä 3 |
| Aamiainen | 1 lasi rasvatonta maitoa + 1 col. kaakaojauhejälkiruokaa + 3 kokonaista paahtoleipää margariinilla | 1 vähärasvainen jogurtti + 30 g kaurapuuroa + 1 kiivi | 1 lasillinen rasvaton maitoa kahvilla + 1 täysjyväleipä ricottalla |
| Aamu välipala | 1 soseutettu banaani ja 1 lusikka kaurajauhoa | 1 omena + 2 kastanjaa | 1 lasillinen vihreää kalamehua ananasta |
| Lounas päivällinen | Täysjyväpasta, tonnikalaa, munakoisoa, kurkkua, kastiketta ja tomaattia + 25 g tummaa suklaata | 2 pihviä kanaa + 3 col. ruskea riisikeitto + 2 col. papukeittoa + raakasalaattia + 25 g tummaa suklaata | 1 pala keitettyä kalaa + 2 pientä perunaa + keitetyt vihannekset + 25 g suklaata |
| Iltapäivän välipala | 1 vähärasvainen jogurtti + 1 col. pellavansiemen + 1 täysjyväleipä juustolla | Vaaleanpunainen punajuurimehu appelsiinilla + 1 pieni tapioka margariinilla | 1 vähärasvainen jogurtti + 1 col. kaurapuuro + 2 viipaletta papaijaa |
Ihanteellinen on käyttää suklaata jälkiruokana salaattia sisältävään pääruokaan, koska vihannesten kuidut imevät sokeria hitaasti suolistossa vähentäen verensokerin nousua.
Ruokahoidon lisäksi on myös tärkeää harjoittaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, koska harjoitukset lisäävät aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa.
Tumman suklaan ravintotiedot
| Komponentit | Määrä / 1 neliö tummaa suklaata |
| Energia | 27,2 kaloria |
| Proteiinit | 0,38 g |
| Rasvat | 1,76 g |
| Hiilihydraatit | 2,6 g |
| Kuidut | 0,5 g |
Tumman suklaan rasvat ovat pääasiassa terveydelle haitallisia, joten ylimääräisenä kulutettuna suklaa voi lisätä kolesterolia.
Katso muut suklaan edut seuraavasta videosta:
Ponnahtaa Tänään
Harjoitukset ranteen tunnelin hoitoon
