Kuinka avata lapsen ruokahalu

Sisältö

• 1. Aseta päivän ateriat lapsen kanssa
• 2. Vie lapsi supermarketiin
• 3. Syö ajoissa
• 4. Älä täytä astiaa liikaa
• 5. Tee hauskoja ruokia
• 6. Valmista ruokaa eri tavoin
• 7. Vältä kiusauksia
• 8. Rutiinista
• 9. Syö yhdessä

Lapsen ruokahalun avaamiseksi voi olla mielenkiintoista turvautua joihinkin strategioihin, kuten antaa lapsen auttaa aterioiden valmistuksessa, viedä lapsi supermarketiin ja tehdä ruoista houkuttelevampia ja hauskempia. On kuitenkin myös tärkeää olla kärsivällinen, koska ruokahalua herättävät strategiat toimivat yleensä vain silloin, kun ne toistetaan muutaman kerran.

Ruokahalua stimuloivien lääkkeiden käyttäminen on osoitettu vain poikkeustapauksissa, kun lapsella on suuri aliravitsemuksen riski ja häntä tulisi käyttää vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.

Ruokahaluttomuus lapsilla on normaalia 2-6 vuoden ikäisenä, ja siksi lapset voivat tässä vaiheessa kieltäytyä ruoasta. On kuitenkin joitain vinkkejä, jotka voivat olla hyödyllisiä lapsesi ruokahalun herättämiseksi, mukaan lukien:

1. Aseta päivän ateriat lapsen kanssa

Yksi tapa auttaa lasta syömään paremmin ja herättämään ruokahaluaan on suunnitella päivän ateriat yhdessä seuraamalla lapsen ideoita ja ehdotuksia, jotta lapsi voidaan jättää mukaan prosessiin, mikä saa hänet myös kiinnostumaan. syöminen.

Lisäksi on mielenkiintoista saada lapsi osallistumaan aterioiden valmistamiseen, koska sen avulla voidaan havaita, että heidän ehdotuksensa on otettu huomioon.

2. Vie lapsi supermarketiin

Lapsen vieminen supermarketiin on toinen ruokahalua lisäävä strategia, ja on mielenkiintoista pyytää lasta siirtämään ostoskoria tai ottamaan ruokaa, esimerkiksi hedelmiä tai leipää.

Ostosten jälkeen on myös mielenkiintoista saada hänet mukaan ruokakaappiin, jotta hän tietää, mitä ruokaa on ostettu ja missä se on, mukaan lukien muun muassa ottamalla lapsi mukaan pöytään.

3. Syö ajoissa

Lapsen tulisi syödä vähintään 5 ateriaa päivässä, aamiaisella, aamupalalla, lounaalla, iltapäivän välipalalla ja päivällisellä, aina samaan aikaan, koska tämä kouluttaa kehoa tuntemaan nälkää samanaikaisesti. Toinen tärkeä varotoimenpide on, ettei syö tai juo mitään tuntia ennen ateriaa, koska lapsella on helpompi olla ruokahalu pääateriaan.

4. Älä täytä astiaa liikaa

Lapsilla ei tarvitse olla lautasen täyttä ruokaa, koska pienet määrät kutakin ruokaa riittää pysymään ravittuina ja terveinä. Lisäksi kaikilla lapsilla ei ole samaa ruokahalua, ja on normaalia, että 2–6-vuotiailla lapsilla on vähemmän ruokahalua, koska tämä on hitaampi kasvuvaihe.

5. Tee hauskoja ruokia

Lapsen ruokahalun avaamiseksi hyvä strategia on tehdä hauskoja ja värikkäitä ruokia sekoittamalla lapselle parhaiten sopivia ruokia vähiten mieltyviin ruokiin, mikä on loistava vaihtoehto saada lapsi syömään vihanneksia. Siten hauskojen ja värikkäiden ruokien avulla on mahdollista jättää lapsi viihdyttämään ja herättämään hänen ruokahalua. Katso vinkkejä lapsesi syömiseen vihanneksista.

6. Valmista ruokaa eri tavoin

On tärkeää, että lapsella on mahdollisuus kokeilla eri tavoin valmistettuja ruokia, kuten raakoja, keitettyjä tai paahdettuja, koska tällä tavalla ruoalla voi olla eri värejä, makuja, tekstuureja ja ravinteiden saatavuutta, jotta lapsi voi pitää enemmän tai vähemmän kuin tietty kasvis sen valmistustavan mukaan.

7. Vältä kiusauksia

Kotona tulisi mieluiten olla tuoreita ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, pastan, riisin ja leivän lisäksi, ja sinun tulee välttää teollisia ja valmisruokia, koska vaikka nämä elintarvikkeet ovatkin enemmän maukkaita, ne ovat terveydelle haitallisia kulutettaessa päivittäin. ja ne saavat lapsen pitämään inhoa ​​terveellisten ruokien makua, koska ne ovat vähemmän voimakkaita.

8. Rutiinista

Lapsen ruokahalun lisäämiseksi ja jotta hän näkisi ateriaajan hauskalla hetkellä, vanhemmat voivat asettaa kuukauden päivän muuttaa rutiinia ja syödä esimerkiksi puutarhassa, pitää piknikin tai grillata.

9. Syö yhdessä

Ateriaaikojen, kuten aamiaisen, lounaan tai päivällisen, pitäisi olla aika, jolloin perhe on yhdessä ja jossa kaikki syövät samaa ruokaa, mikä saa lapsen ymmärtämään, että heidän on syötävä mitä vanhempansa ja sisaruksensa syövät.

Siksi, jotta lapsi saisi terveitä tapoja, on erittäin tärkeää, että aikuiset antavat lapselle esimerkin osoittamalla makua siitä, mitä he syövät, kun he toistavat aikuisten tekemät toimet.

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta, jotka voivat auttaa lapsesi ruokahalua: