Ole hyvä ja lue tämä, jos sosiaalinen ahdistus pilaa treffielämääsi

Sisältö

• 1. Ole rehellinen
• 2. Harjoittele!
• 3. Lähetä viesti ystävälle etukäteen rohkaisemiseksi
• 4. Saavu vähän aikaisin
• 5. Muista CBT
• 6. Pelaa turvallisesti

"Tämäpä on kiusallista."

Nämä olivat maagisia sanoja, jotka lausuin nyt aviomiehelleni Danille, kun tapasimme ensimmäisen kerran. Se ei auttanut, että hän aluksi halasi halaamaan, kun taas minä olen vakaasti kädenpuristava henkilö. Mutta järkytin häntä ehdottomasti avauspuheellani.

Sosiaalinen ahdistus voi tehdä treffailusta hankalaa ... tai, jos olen täysin rehellinen, se tekee siitä painajaisen. Haastatteluja vihaavana henkilöäni esitykseni treffeillä ei koskaan ollut suuri. Ensimmäinen päivä on loppujen lopuksi vain erittäin henkilökohtainen työhaastattelu - paitsi cocktaileja (jos olet onnekas).

Esimerkiksi jotkut läheisimmistä ystävistäni ajattelivat minun olevan jääkuningatar, kun tapasimme ensimmäisen kerran. Jos pidän todella ihmisestä - romanttisella tavalla tai ei - minulla on tapana olla syrjäinen ja välttää silmiä. Minusta tuntuu kyllästyneeltä tai kiinnostukselta, mutta minulla on vain ahdistunut jakso. Pelko sanoa "väärä asia" tai törmätä häviäjänä on kaiken vievää.

Mutta palasin ensimmäiseen treffiini mieheni kanssa: saavuin rautatieasemalle vähintään 10 minuuttia aikaisemmin hikoillen ämpäriä ja keskustelin, pitäisikö minun päästä pois sieltä ennen kuin tein itsestäni hämätä.

Mutta tarpeeksi pian istuin hänen kanssaan baarissa, lämpötilani nousi korkealle. En voinut ottaa villapaitani pois, koska hikoilin niin paljon - kukaan ei halua nähdä hiki tahroja! Käteni tärisivät, joten en voinut tavoittaa lasilleni viiniä, jos hän huomaisi.

Dan: "Kerro lisää siitä, mitä teet."

Minä (sisäisesti): "Lopeta katsomassa minua, minun täytyy juoda siemaillani viiniä."

Minä (ulkoisesti): ”Voi, työskentelen vain julkaisemisessa. Mitä sinä teet?"

Dan: "Joo, mutta mitä teet julkaisemisessa?"

Minä (sisäisesti): "[Bleep]"

Minä (ulkoisesti): "Ei paljon, hahaha!"

Tässä vaiheessa hän kumartui sitomaan kengännauhansa, jonka aikana lasin kirjaimellisesti puolet lasista. Tämä vei reunan hermostani. Ei paras ratkaisu, mutta mitä voit tehdä. Onneksi hän osoitti pitävän minusta tarkalleen kuka olin. Kerroin hänelle lopulta sosiaalisesta ahdistuksesta (ollessaan lukittu hotellin kylpyhuoneessa lomalla ... pitkä tarina). Loppu on historiaa.

Kokemukseni ovat antaneet minulle paljon käsityksen siitä, mitkä strategiat auttavat - ja mitkä strategiat eivät varmasti auta - kun on kyse kohtaamispaikan löytämisestä aktiivisen treffielämän ja sosiaalisen ahdistuksen kanssa elämisen välillä. Toivon, että seuraavista vinkeistä voi olla apua!

1. Ole rehellinen

En tarkoita myöntää, että sinulla on sosiaalista ahdistusta heti kun tapaat. Tarkoitan olla rehellinen siitä paikasta, jossa olisit mukavin. Esimerkiksi, jos he ehdottavat keilailua, ruokailua ravintolassa tai jotain muuta, mikä saa sinut hermostumaan, sano sitten. Sosiaalinen ahdistus on tarpeeksi vaikeaa tuntematta olosi epämukavaksi ympäristössäsi. Sinun ei tarvitse mennä liikaa yksityiskohtiin. Sano vain jotain: "Itse asiassa en ole tämän fani" tai "Haluan mieluummin tehdä [X], jos se on ok."

2. Harjoittele!

Yksi treffisovellusten hienoimmista asioista on se, että ne antavat sinulle mahdollisuuden tavata paljon uusia ihmisiä. Jos löydät treffikohtauksen hermostavaksi, niin miksi et rakenna itseluottamustasi käymällä muutamalla harjoittelupäivällä?

3. Lähetä viesti ystävälle etukäteen rohkaisemiseksi

Sanon yleensä jotain: "Olen hämmentynyt ... kerro kuinka upea olen!"

4. Saavu vähän aikaisin

Paikalla oleminen ennen päivämäärää voi antaa sinulle aikaa sopeutua ja mukavasti. Mutta älä tule yli 10 minuuttia aikaisemmin!

5. Muista CBT

Tee kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) "Ajatusrekisteri" etukäteen haastaaksesi kaikki negatiiviset ajatukset.

6. Pelaa turvallisesti

Ensimmäinen päivä ei todellakaan ole aika kokeilla uutta kampausta tai meikkiä. Pelkkä mahdollisuus, että kaikki menee pieleen, tekee tarpeeksi stressitasollesi. Pidä vain yksinkertainen. Valitse jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, mutta itsevarmaksi.

Meneminen treffeille, kun sinulla on sosiaalista ahdistusta, voi tuntua pelottavalta, mutta ahdistuksesi ei tarvitse estää sinua elämästä. Muutaman terveellisen askeleen tekeminen voi tehdä maailmasta eron!

Claire Eastham on bloggaaja ja myydyin “We’re All Mad Here” -kirjoittaja. Voit olla yhteydessä häneen hänen verkkosivuillaan tai twiitti häntä @ClaireyLove.