Kuinka lisätä kaloreita ruokavalioon

Sisältö

• Kuinka laihtua nopeasti

Lisää kaloreita ruokavalioon ja laittaa terveyteen, ilman turvautumista rasvoihin ja painon lisäämiseen tai suorituskyvyn parantamiseen harjoittelussa, terveellisin strategia on käyttää enemmän kaloripitoisia ruokia ja liikuntaa.

Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat lisätä painoa vaarantamatta terveyttä, ovat esimerkiksi hunaja, kuivatut hedelmät, maitojauhe ja pavut. Joten hyvä tapa lihoa on lisätä nämä elintarvikkeet päivittäisiin aterioihisi.

Katso, kuinka sinun pitäisi käyttää näitä ruokia ruokavaliossa:

Kuinka laihtua nopeasti

Hyviä vinkkejä lihoa nopeasti ovat:

• Käytä hunajaa makeuttamaan maitoa, välittämään leipää tai syömään hedelmien kanssa;
• Käytä hyytelöä tai maapähkinävoita leipää, puuroa tai vitamiineja;
• Lisää kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, banaaneja, aprikooseja, luumuja ja hilloja viljaan välipaloja ja jälkiruokia varten;
• Lisää maitojauhetta maitoon ja maitoa sisältäviin makeisiin, kuten vitamiineihin, puuroon tai valkoiseen kastikkeeseen;
• Sisällytä pavut, linssit, kikherneet ja herneet keittoihin, salaatteihin, riisiin tai piirakkaan;
• Lisää hapankermaa perunamuusiin tai jopa hedelmäsalaattiin.

Jos sinulla on vaikeuksia painon ylläpitämisessä tai painonnousussa, yksinkertainen tapa laihtua olisi kuluttaa enemmän kaloreita kuin tavallisesti. Yritä käyttää vähemmän tilaa vieviä ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita.