Kuinka lievittää epämukavuutta raskauden loppuvaiheessa

Sisältö

• Kuinka lievittää närästystä raskauden aikana
• Kuinka lievittää selkäkipua raskauden aikana
• Kuinka lievittää turvotusta raskauden aikana
• Kuinka lievittää suonikohjuja raskauden aikana
• Kuinka lievittää unettomuutta raskauden aikana
• Kuinka lievittää kouristuksia raskauden aikana
• Kuinka lievittää hengenahdistusta raskauden aikana

Raskauden lopussa esiintyvää epämukavuutta, kuten närästystä, turvotusta, unettomuutta ja kouristuksia, syntyy raskaudelle tyypillisistä hormonaalisista muutoksista ja vauvan lisääntyneestä paineesta johtuen, mikä voi aiheuttaa raskaalle naiselle suurta epämukavuutta ja huonovointisuutta.

Kuinka lievittää närästystä raskauden aikana

Raskauden närästyksen lievittämiseksi on tärkeää, että raskaana oleva nainen ei makaa heti aterioiden jälkeen, syö pieniä määriä kerrallaan, aseta sängyn pää korkeammalle ja vältä närästystä aiheuttavien ruokien nauttimista. Selvitä, mitä nämä elintarvikkeet ovat: ruoka närästyksen estämiseksi.

Närästys raskauden aikana johtuu hormonaalisista muutoksista ja vauvan kasvusta vatsassa, joka aiheuttaa mahahapon nousun ruokatorveen aiheuttaen närästystä.

Kuinka lievittää selkäkipua raskauden aikana

Raskauden selkäkivun lievittämiseksi on hyvä käyttää raskaana olevaa ahdinliitintä ja levittää kuuma pakkaus selälle. Lisäksi raskaana olevan naisen tulisi välttää ponnisteluja, mutta ehdotonta lepoa ei ole osoitettu. Selkäkipu raskauden aikana on hyvin yleistä ja ilmenee erityisesti raskauden lopussa vauvan painon vuoksi. Katso lisää vinkkejä siitä, miten voit tuntea olosi paremmaksi tässä videossa:

Kuinka lievittää turvotusta raskauden aikana

Raskauden aikana tapahtuvan turvotuksen lievittämiseksi raskaana olevan naisen on asetettava jalkansa vartaloaan korkeammalle penkin tai tyynyjen avulla istuessaan tai makuulla, ei yllään tiukkoja kenkiä, ei seiso pitkään ja hänen tulisi harjoittaa säännöllistä liikuntaa kävelyä tai uinti.

Raskauden turvotus, vaikka se saattaa ilmetä raskauden alussa tai keskellä, pahenee raskauden lopussa, koska keho pitää enemmän vettä ja esiintyy pääasiassa nilkoissa, käsissä ja jaloissa.

Kuinka lievittää suonikohjuja raskauden aikana

Suonikohjujen lievittäminen raskauden aikana, puristavien elastisten sukkien käyttö päivällä, kuuman ja kylmän veden levittäminen jaloille tai jääpussin asettaminen jaloille ovat hyviä vinkkejä suonien supistamiseen ja kivun vähentämiseen.

Suonikohjut raskauden aikana johtuvat hormonaalisista muutoksista, jotka saavat suonet rentoutumaan, sekä kohdun kasvusta, mikä vaikeuttaa veren nousua vena cavasta sydämeen.

Kuinka lievittää unettomuutta raskauden aikana

Raskauden unettomuuden lievittämiseksi raskaana olevan naisen tulisi luoda unirutiini, hän voi juoda kamomillateetä (matricaria recutita), joka on rauhoittava ennen nukkumaanmenoa, sinun tulee välttää nukkumista päivällä tai voit laittaa 5 tippaa laventelia tyynyyn unen herättämiseksi. Unettomuus raskauden aikana on yleisempää raskauden kolmannella kolmanneksella ja tapahtuu raskaudelle tyypillisten hormonaalisten muutosten vuoksi.

Varoitus: Raskauden aikana ei pidä ottaa roomalaista kamomillateetä (Chamaemelum nobile) ei pidä käyttää raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa kohdun supistumisen.

Kuinka lievittää kouristuksia raskauden aikana

Jalkakramppien lievittämiseksi raskaana olevan naisen tulisi venyttää sitä vetämällä kantapää alas ja varpaat ylös. Lisäksi kouristusten välttämiseksi on tärkeää juoda noin 2 litraa vettä päivässä ja lisätä magnesiumipitoisten elintarvikkeiden kulutusta.

Raskauden kouristukset ovat yleisempiä jaloissa ja jaloissa.

Kuinka lievittää hengenahdistusta raskauden aikana

Raskauden hengenahdistuksen lievittämiseksi raskaana olevan naisen on lopetettava tekemänsä tehtävät, istuttava, yritettävä rentoutua ja hengittää syvään ja säännöllisesti. On myös tärkeää välttää ponnisteluja ja välttää stressaavia tilanteita.

Hengenahdistus raskauden aikana voi johtua astmasta tai keuhkoputkentulehduksesta, mutta se voi johtua seitsemännestä raskauskuusta noin 36 raskausviikkoon laskimoiden ja kohdun laajentumisesta, jotka alkavat painaa keuhkoja aiheuttaen tunnetta hengenahdistus.

Nämä epämukavuudet, vaikka ne ovat yleisempiä raskauden lopussa, voivat ilmetä myös raskauden alussa tai keskellä. Katso mitä ne ovat ja miten lievittää epämukavuutta raskauden alkuvaiheessa.