Opi tunnistamaan biotyyppisi laihtua helpommin

Sisältö

• Biotyyppityypit
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Jokainen, jossain vaiheessa elämässään, on huomannut, että on ihmisiä, jotka pystyvät helposti laihtua, lisäämään lihasmassaa, ja muita, joilla on taipumusta laihtua. Tämä johtuu siitä, että jokaisen ihmisen genetiikka on erilainen, erilaisilla kehotyypeillä, joita kutsutaan myös nimellä Biotyypit.

Biotyyppejä on kolme tyyppiä: ektomorf, endomorfi ja mesomorfi, ja jokaisella tyypillä on erilaiset ominaisuudet ja tarpeet, joten elämäntapa, ruokavalio ja liikunta on tarpeen mukauttaa kullekin vartalotyypille hyvän fyysisen muodon ja terveyden ylläpitämiseksi.

Biotyyppityypit

Ectomorph

Ektomorfeilla on laiha, ohut runko, kapeat olkapäät ja pitkät raajat. Tämän tyyppisen biotyypin omaavilla ihmisillä on yleensä nopea aineenvaihdunta, joten he voivat seurata vähemmän rajoitettuja ja rennompia ruokavalioita.

Ektomorfeilla on kuitenkin suuria vaikeuksia painon ja lihasmassaan kasvattamisessa, joten heidän harjoittelunsa on oltava säännöllisempää ja vaativampaa, ja mahdollisuuksien mukaan heidän tulisi sisältää harjoituksia, jotka auttavat lihasten kasvattamisessa.

Endomorph

Endomorfeilla, toisin kuin ektomorfeilla, on yleensä leveämpi runko ja lyhyemmät raajat, ja niiden tiedetään kasvavan painoa helposti, koska niiden aineenvaihdunta on hitaampaa.

Ihmisillä, joilla on tämän tyyppinen biotyyppi, huolimatta siitä, että heillä on suurempi mahdollisuus lihasmassan kasvattamiseen kuin ektomorfeilla, heillä on suuria vaikeuksia laihduttaa. Siksi Endomorphien ruokavalion on oltava hieman rajoitetumpaa kuin ektomorfien ruokavalio, ja heidän harjoittelunsa tulisi sisältää enemmän erilaisia ​​aerobisia harjoituksia, jotka auttavat laihtua ja polttaa rasvaa.

Mesomorph

Lopuksi, mesomorfeilla on laiha ja lihaksikas runko, ja ne ovat yleensä melko urheilullisia ja monet kadehtivat. Ihmisillä, joilla on tämän tyyppinen vartalo, on yleensä hyvin kehittynyt runko, vähän vatsan rasvaa ja kapea vyötärö.

Mesomorfit eivät ole vain helppoja polttaa kaloreita, vaan myös helposti saada lihasmassaa, joten et tarvitse rajoitettuja ruokavalioita tai vaativaa harjoittelua.