Kuinka tappaa nälkä ilman rasvaa

Sisältö

• Parhaat elintarvikkeet, jotka kyllästyvät pisimpään
• Mitä syödä yöllä, jotta et tule rasvaa
• Kuinka tappaa nälkä ruokavaliossa

Paras tapa tappaa nälkä on syödä ravitsevia ruokia koko päivän, erityisesti kuitupitoisia ruokia, kuten kaali, guava tai päärynä.

Hyvä tapa selvittää, onko sinulla edelleen nälkä ja jos sinun pitäisi todella syödä, on syödä jotain ja odottaa vähintään 20 minuuttia nähdäksesi, onko nälkä edelleen vai onko halu syödä ohi. Jos se ei ole vielä ohi, ihanteellinen on juoda 1 lasillinen kylmää vettä.

Parhaat elintarvikkeet, jotka kyllästyvät pisimpään

Nälän tappamiseen tarkoitetut elintarvikkeet ovat pääasiassa kuitupitoisia elintarvikkeita, koska kuidut muodostavat geelin, jonka ansiosta ruoka pysyy mahassa pidempään ja vähentää nälkää. Joitakin hyviä ruokia nälän tappamiseksi ovat:

• Kaurapuuro puuroa;
• Avokado, päärynä, banaani, persikka, mansikka, mandariini tai vitamiinit näiden hedelmien kanssa;
• Palot, ruusukaali, parsakaali, parsa tai mehut näiden vihannesten kanssa.

Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon on yksinkertainen tapa ja ilman vasta-aiheita nälän vähentämiseksi, joten niitä voidaan käyttää myös nälän tappamiseen raskauden aikana.

Mitä syödä yöllä, jotta et tule rasvaa

Nälän tappaminen aamunkoitteessa on suositeltavaa syödä kaurapuuroa ennen nukkumaanmenoa, koska kaura viivästyttää ruoansulatusta ja vähentää halua syödä yöllä.

Katso muita tapoja tappaa nälkä osoitteessa: Ruoka niille, jotka ovat jatkuvasti nälkäisiä.

Kuinka tappaa nälkä ruokavaliossa

Nälän tappamiseksi ruokavaliossa voit juoda esimerkiksi kupin vihreää teetä, koska kuumat nesteet täyttävät vatsan, vähentävät nälkää ja eivät lisää kaloreita ruokavalioon. Katso lisää vinkkejä seuraavasta videosta:

Lisäksi, jotta ei olisi nälkä, on syytä syödä tasapainoista ruokavaliota, koska epätasapainoisessa ruokavaliossa ihminen syö, mutta ei syö kaikkia kehon tarvitsemia ravintoaineita, joten sillä voi olla ns. Piilevä nälkä.

Tämä tapahtuu pääasiassa silloin, kun syöt samanlaista ruokavaliota kaikissa aterioissa, joissa on vähän ravitsevia elintarvikkeita, kuten makkaroita, jalostettuja ruokia tai virvoitusjuomia, ja myös silloin, kun syöt vähän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, jotka ovat ravitsevia ruokia.

Jos haluat lisätietoja piilotetusta nälästä, katso: Piilotettu nälkä

Piilotetun nälän välttämiseksi on välttämätöntä syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja kalaa. Jos haluat lisätietoja terveellisestä ruokavaliosta, katso: Terveellinen syöminen.