Kuinka saada enemmän äidinmaitoa

Sisältö

• 1. Juo paljon vettä
• 2. Syö hyvin
• 3. Rintojen hieronta
• Kuinka stimuloida maidon laskeutumista

Rintojen muutos rintamaidon tuotannossa lisääntyy lähinnä raskauden toisesta kolmanneksesta lähtien, ja raskauden loppuun mennessä jotkut naiset ovat alkaneet vapauttaa pienen ternimaidon, joka on ensimmäinen rintamaidosta tuleva maito, runsaasti proteiineja.

Maitoa esiintyy kuitenkin yleensä suurempana vain synnytyksen jälkeen, kun istukan tuottamat hormonit vähenevät ja kontakti vauvan kanssa stimuloi suurempaa tuotantoa.

1. Juo paljon vettä

Vesi on rintamaidon pääkomponentti, ja äidin on käytettävä tarpeeksi nesteitä tämän tarpeen tyydyttämiseksi. Raskauden aikana suositellaan, että nainen tottuu juomaan vähintään 3 litraa vettä päivässä, mikä on myös tärkeää turvotuksen vähentämiseksi ja raskauden aikana yleisten virtsatartuntojen estämiseksi.

2. Syö hyvin

Hyvin syöminen on tärkeää, jotta raskaana olevalla naisella on kaikki maidontuotantoon tarvittavat ravintoaineet ja kalojen, tuoreiden hedelmien ja vihannesten, siementen, kuten chian ja pellavansiementen, ja täysjyvätuotteiden, kuten ruskea leipä ja ruskea riisi, kulutus. .

Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti omega-3: eja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka parantavat äidinmaidon laatua ja edistävät vauvan ravitsemusta. Lisäksi syöminen auttaa säätelemään painonnousua raskauden aikana ja antaa tarvittavan energian, jota naisen keho tarvitsee maidontuotantoon. Tiedä mitä syödä imetyksen aikana.

3. Rintojen hieronta

Raskauden lopussa nainen voi myös antaa nopeaa hierontaa rintaan nännin vahvistamiseksi ja vähitellen maidon laskeutumisen edistämiseksi. Tätä varten naisen on pidettävä rintaa pitämällä kättä kummallakin puolella ja painettava pohjasta nänniin ikään kuin se lypsisi.

Tämä liike tulisi toistaa varovasti viisi kertaa, sitten tee sama liike yhdellä kädellä ylhäällä ja yhdellä rinnan alla. hieronta tulisi tehdä 1-2 kertaa päivässä.

Kuinka stimuloida maidon laskeutumista

Yleensä maidon lasku kestää kauemmin ensimmäisen raskauden aikana, ja on tarpeen juoda vähintään 4 litraa nestettä päivässä, koska vesi on maidon pääkomponentti. Lisäksi vauva olisi asetettava rintaan imettäväksi, vaikka maitoa ei tule, koska tämä äidin ja lapsen välinen kontakti lisää edelleen prolaktiini- ja oksitosiinihormonien tuotantoa, mikä stimuloi maidon tuotantoa ja laskeutumista.

Vauvan syntymän jälkeen rintamaidon tuotanto lisääntyy huomattavasti vasta noin 48 tunnin kuluttua, mikä on aika, jonka prolaktiinihormoni tarvitsee lisääntyä verenkierrossa ja kannustaa kehoa tuottamaan enemmän maitoa. Katso täydellinen opas imetyksen aloittelijoille.