Kuinka hoitaa polvivamma kotona
Sisältö
Kun polvivamma tapahtuu esimerkiksi urheilun tai kaatumisen aikana, on mahdollista hoitaa vammoja yksinkertaisilla toimenpiteillä, jotka voidaan tehdä kotona, kuten jään asettaminen paikalleen ja tulehdusta ehkäisevät voiteet, jotta on mahdollista lievittää kipua ja turvotusta.
Kuitenkin, kun kipu on erittäin voimakasta eikä parane muutaman päivän kuluttua, on tärkeää ottaa yhteyttä ortopediin, jotta voidaan tehdä testejä, joiden avulla polvi voidaan arvioida tarkemmin ja siten osoittaa tarkempia hoito on osoitettu.
Joitakin vinkkejä polvivamman hoitoon kotona ovat:
1. Kuumat tai kylmät pakkaukset
Polviin lyönnin jälkeen voi olla mielenkiintoista levittää jäätä alueelle noin 15 - 20 minuutin ajaksi 3-4 kertaa päivässä polven turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. On tärkeää, että jäätä ei levitetä suoraan iholle, vaan se kääritään ohueseen liinaan, koska näin on mahdollista estää ihon palaminen.
Jos kipu ei kuitenkaan parane jään levittämisen jälkeen, on suositeltavaa levittää lämpimiä puristuksia alueelle, kun lämpö rentouttaa loukkaantunutta niveltä tai lihasta, mikä antaa enemmän joustavuutta toipumisvaiheessa.
2. Lepo
On tärkeää, että polviin lyönnin jälkeen henkilö on levossa, koska on mahdollista rentouttaa lihaksia ja suosia nivelen tulehdusta lievittämään kipua.
Lisäksi levon aikana voidaan myös sitoa polvi puristussiteellä liikkeiden vähentämiseksi ja turvotuksen säilyttämiseksi ja jalan pitämiseksi kohotettuna makaamalla sängyssä tyynyn polven ja kantapään alla. Tällä tavoin on mahdollista lievittää loukkaantumisen oireita.
3. Hanki hieronta
Polvihieronnan tekeminen tulehdusta ehkäisevillä voiteilla voi myös auttaa lievittämään vamman oireita, on tärkeää, että hieronta suoritetaan 3-4 kertaa päivässä, kunnes tuote imeytyy ihoon täysin.
Apteekista ostettujen anti-inflammatoristen voiteiden lisäksi voit myös hieroa paikan päällä arnika-voiteella, jolla on myös tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia. Katso, miten arnika-voide valmistetaan.
4. Harjoitukset
On myös tärkeää, että joitain harjoituksia tehdään vamman toipumisen aikana, koska tällä tavalla on mahdollista estää nivelvaurio ja palauttaa polven liike.
Yksi harjoituksista, jotka voivat auttaa lievittämään polvikivun oireita, on makaa selälläsi ja taivuttaa jalkaa vetämällä kantapää pinnan yli siihen pisteeseen, jossa voit suorittaa liikkeen ilman kipua, toistamalla tämä harjoitus 10 kertaa .
Toinen harjoitus, josta voi olla hyötyä liikkeiden parantamiseksi tällä nivelellä, on istua pöydässä jalat roikkuvat ja sitten venyttää jalkaa, kunnes jalka ulottuu tai kipuraja. Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös 10 kertaa peräkkäin, mutta on tärkeää, että fysioterapeutti ilmoittaa harjoitukset, koska ne voivat vaihdella henkilön tarpeen mukaan.
Milloin mennä lääkäriin
On suositeltavaa ottaa yhteyttä ortopediin, kun henkilö ei pysty liikuttamaan tai taivuttamaan polvea, kipu on erittäin voimakasta tai kun polvi näyttää epämuodostuneelta. Lisäksi lääkärin käynti on suositeltavaa, kun henkilöllä on kuumetta tai nivel näyttää olevan lämpimämpi.
Täten ortopedin on mahdollista kuulemisen aikana tehdä tarkempi analyysi oireista ja suorittaa testejä, joilla voidaan tunnistaa kivun ja toimintahäiriön syy, esimerkiksi testeillä ja kuvantamistesteillä, kuten röntgensäteillä tai MRI: llä. .
Tenttien tuloksista voidaan osoittaa tarkempia hoitoja, joihin voi kuulua lääkkeiden käyttö, fysioterapiaistunnot tai leikkaus vaikeimmissa tapauksissa. Katso seuraavasta videosta muita vinkkejä polvekivun lievittämiseksi:
Suositus
Mitä syödä kolonoskopian jälkeen
