Kuinka käyttää biotiinia hiusten kasvattamiseen nopeammin
Sisältö
Biotiini on välttämätön B-kompleksin vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä B7- tai H-vitamiini ja joka suorittaa useita toimintoja kehossa ja auttaa ylläpitämään ihon, hiusten ja hermoston terveyttä. Hiustenlähtöön torjumiseksi ja kasvun nopeuttamiseksi on suositeltavaa ottaa 5-10 mg biotiinia päivässä.
Suositeltu määrä biotiinia voidaan saada syömällä runsaasti tätä vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten hasselpähkinöitä, manteleita ja maapähkinöitä, tai ottamalla biotiinilisäainetta, ja lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee ohjata sen käyttöä.
Tämä vitamiini auttaa myös vähentämään hilsettä, vahvistamaan kynsiä, parantamaan verenkiertoa ja edistämään muiden B-kompleksikompleksiin sisältyvien vitamiinien imeytymistä suolistosta.Lisätietoja biotiinin ominaisuuksista.
Hiusten edut
Jotkut tutkimukset osoittavat, että biotiini auttaa ravinteiden aineenvaihdunnassa ja suosii keratiinin, tärkeän proteiinin, joka on osa hiuksia, ihoa ja kynsiä, tuotantoa. Lisäksi sen uskotaan auttavan pitämään ihon ja päänahan kosteutettuna, edistämään vahvempien ja vastustuskykyisempien hiusten kasvua, korjaamaan niiden paksuuden ja estämään hiusten häviämisen sekä varmistamaan hiusten kauneuden ja nuorekkuuden.
On kuitenkin edelleen epäselvää, miten biotiini vaikuttaa hiuksiin ja ihoon, mikä vaatii lisätutkimuksia sen osoittamiseksi, miten tämä vitamiini toimii kehossa.
Kun hiustenlähtö tapahtuu genetiikan, kuten androgeenisen hiustenlähdön vuoksi, biotiinin vaikutukset ovat ilmeisesti rajallisempia. Biotiinin lisäksi on suositeltavaa ottaa käyttöön joitain tapoja, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia, kuten hattujen ja hattujen käytön välttäminen ja tupakoinnin välttäminen. Katso lisää vinkkejä, jotta hiuksesi kasvavat nopeammin.
Kuinka ottaa biotiinilisä
Päivittäinen suositus biotiinille on 30-100 mcg aikuisille ja 25-30 mcg 4-10-vuotiaille lapsille, mikä voidaan saada syömällä runsaasti tätä vitamiinia sisältäviä ruokia tai ravintolisän kautta.
1. Täydennys
Biotiinille ei ole suositeltua annosta, joten on suositeltavaa ottaa se lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan, koska biotiinin määrä voi vaihdella lisäravinteen mukaan. Ainoa annos, jota ihmisillä kokeiltiin suun kautta kynsien ja hiusten vahvistamiseksi, oli 2,5 mg päivässä 6 kuukauden ajan.
Biotiinilisän lisäksi on myös shampoot, jotka sisältävät tätä vitamiinia, ja vaikka niiden ei ole tieteellisesti todistettu tukevan hiuksia, uskotaan, että sen päivittäinen käyttö voi vahvistaa kuituja ja edistää niiden kasvua.
2. Biotiinia sisältävät elintarvikkeet
Biotiinipitoisten päivittäisten elintarvikkeiden, kuten maapähkinöiden, hasselpähkinöiden, vehnäleseiden, hienonnettujen saksanpähkinöiden, keitettyjen munien, ruskean leivän, mantelien, kuluttaminen voi myös auttaa torjumaan hiustenlähtöä ja saada hiukset kasvamaan nopeammin.
Katso seuraava video ja näe lisää ruokia, jotka auttavat hiuksiasi kasvamaan:
Tuoreet Artikkelit
Kuulokokeet aikuisille
