8 askelta voittaa ujous lopullisesti

Sisältö

• Kuinka voittaa ujous työssä
• Kuinka voittaa ujous julkisessa puheessa

Luottaa itseesi ja olla vaatimatta täydellisyyttä ovat kaksi tärkeintä sääntöä ujouden voittamiseksi, yleinen tilanne, joka vaikuttaa pääasiassa lapsiin.

Yleensä henkilö on ujo, kun hän tuntee olevansa alttiina eikä ole varma, että hänet hyväksytään, vaikka hän epäonnistuu, tämä saa henkilön välttämään puhumista ja on hyvin estetty tilanteissa, kuten esittely jollekin tai työn esittäminen esimerkiksi koulussa.

8 vaihetta, jotka voit tehdä lopettaaksesi ujouden ja tullessasi itsevarmemmaksi, ovat:

1. Ole positiivinen ja kehitä positiivista ajattelua;
2. Ole sosiaalisempi ja yritä saada ystäviä;
3. Tunnista, hyväksy ja kohdata pelkosi ja huolesi;
4. Älä vähätele itseäsi;
5. Katso muita ihmisiä silmiin;
6. Älä vaadi niin paljon itseltäsi;
7. Luota itseesi;
8. Tunne vahvuutesi ja käytä niitä.

Ujous voi rajoittaa elämänlaatua, varsinkin kun se aiheuttaa kärsimystä ja vaikuttaa suhteeseesi omaan perheeseesi, ystäviisi tai työtovereihisi. Näiden strategioiden hyväksyminen voi auttaa paljon, mutta jos näitä ajatuksia ja asenteita ei ole mahdollista ylläpitää käytännössä, voidaan osoittaa, että haetaan apua esimerkiksi psykologilta tai psykoanalyytikosta.

Kuinka voittaa ujous työssä

Työn ujouden voittamiseksi voi olla joitain vinkkejä, joita henkilö voi noudattaa:

• Keskustele ja ole vuorovaikutuksessa yhden työtoverin kanssa kerrallaan;
• Aloita pienistä keskusteluista;
• Mene lähemmäksi työtovereitasi, jotka luottavat eniten sinuun;
• Osoita kiinnostusta kuunnella ja oppia,
• Osallistu ryhmän dynamiikkaan ja aktiviteetteihin.

Työssä on tärkeää, että ihminen ei pelkää ottaa riskejä ja pääasiassa ei veloita niin paljon.

Kuinka voittaa ujous julkisessa puheessa

Jotkut strategiat voivat auttaa julkisen puhumisen ujouden voittamiseksi, kuten:

• Tunne aihe hyvin, jonka selität;
• Opiskele aihetta hyvin ja kuvittele kysymyksiä, joita yleisö voi esittää;
• Järjestä esitys ja kirjoita avainsanat muistiin.
• Harjoittele ennen esitystä peilin edessä ja sen jälkeen pienen yleisön edessä, joka koostuu henkilöistä, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi.
• Aloita esitys kertomalla vitsi tai tarina, joka kiinnittää huomiosi.
• Pidä kynää, kirjaa tai muistiinpanoja kädessäsi ja kävele ympäri lavaa, jotta et ilmaisi vapinaa;
• Kiinnitä katseesi mihin tahansa auditorion pisteeseen katsomatta ketään yleisöstä;
• Muista, että yleisö tietää vähän esittämästäsi aiheesta.

Koulutuksella ja julkisten esitysten tiheydellä on mahdollista saada luottamus ja menettää ujo.

Tietyissä tapauksissa psykologi voi olla välttämätöntä, jotta yksilö kykenee ymmärtämään häpeän syyt ja voittamaan sen.