Kun fyysistä aktiivisuutta ei ilmoiteta

Sisältö

• 1. Sydänsairaudet
• 2. Lapset ja vanhukset
• 3. Preeklampsia
• 4. Maratonien jälkeen
• 5. Flunssa ja kylmä
• 6. Leikkauksen jälkeen

Fyysisen toiminnan harjoittamista suositellaan kaiken ikäisille, koska se lisää taipumusta, ehkäisee sairauksia ja parantaa elämänlaatua, mutta joissakin tilanteissa fyysistä toimintaa tulisi suorittaa varoen tai sitä ei edes suositella.

Ihmiset, joilla on sydän- ja verisuonitauteja tai joille on tehty esimerkiksi kirurgiset toimenpiteet, eivät saa käyttää liikuntaa ilman lääkärin suostumusta, koska harjoituksen aikana voi olla komplikaatioita, jotka voivat johtaa esimerkiksi kuolemaan.

Siksi ennen fyysisen toiminnan harjoittamisen aloittamista on välttämätöntä tehdä sarja testejä, jotta voidaan tietää, onko kardiovaskulaarisia, motorisia tai nivelten muutoksia, jotka voivat estää tai rajoittaa harjoitusten suorittamista.

Jotkut tilanteista, joissa liikunnan harjoittamista ei suositella tai jotka tulisi suorittaa huolellisesti, mieluiten liikunnan ammattilaisen kanssa, ovat:

1. Sydänsairaudet

Ihmiset, joilla on sydänsairauksia, jotka ovat esimerkiksi sydämeen liittyviä sairauksia, kuten verenpainetauti ja sydämen vajaatoiminta, tulisi harjoittaa liikuntaa vain kardiologin luvalla ja liikunnan ammattilaisen seurassa.

Tämä johtuu siitä, että harjoituksen aikana tehdyn työn takia syke voi lisääntyä, vaikka se ei olekaan kovin voimakasta, mikä voi johtaa esimerkiksi sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Vaikka fyysistä aktiivisuutta suositellaan näissä tapauksissa henkilön elämänlaadun parantamiseksi ja taudin oireiden vähentämiseksi, on tärkeää, että kardiologi neuvoo parasta liikuntatyyppiä, tiheyttä ja voimakkuutta, joka tulisi suorittaa komplikaatioiden välttämiseksi.

2. Lapset ja vanhukset

Fyysisen toiminnan harjoittaminen lapsuudessa on erittäin suositeltavaa, koska sen lisäksi, että se antaa paremman sydän- ja hengityskehityksen, se saa lapsen olemaan vuorovaikutuksessa muiden lasten kanssa, erityisesti kun pelaat joukkuelajeja. Lapsuuden liikunnan vasta-aihe koskee harjoituksia, joihin liittyy painonnosto tai korkea intensiteetti, koska ne voivat häiritä heidän kehitystään. Siksi on suositeltavaa, että lapset harjoittavat enemmän aerobista fyysistä toimintaa, kuten tanssia, jalkapalloa tai judoa.

Vanhusten kohdalla koulutetun ammattilaisen on seurattava tarkasti fyysisen toiminnan harjoittamista, koska ikääntyneiden ihmisten liikkuminen on yleistä, mikä tekee tietyistä harjoituksista vasta-aiheisia. Katso, mitkä ovat vanhuuden parhaat harjoitukset.

3. Preeklampsia

Preeklampsia on raskauden komplikaatio, jolle on ominaista muutokset verenkierrossa, alentunut veren hyytymiskyky ja korkea verenpaine. Kun tätä tilannetta ei hoideta ja hallita, vauvalle voi olla esimerkiksi ennenaikaista synnytystä ja seurauksia.

Tästä syystä raskaana olevat naiset, joille on diagnosoitu preeklampsia, voivat harjoitella fyysistä aktiivisuutta niin kauan kuin synnytyslääkäri vapauttaa heidät ja liikunnan ammattilaisen mukana, jotta vältetään komplikaatioiden syntyminen raskauden aikana. Osaa tunnistaa preeklampsian oireet.

4. Maratonien jälkeen

Maratonien juoksemisen tai kovien kilpailujen jälkeen on tärkeää levätä palauttaaksesi liikunnan aikana menetetyn energian ja lihasmassa, muuten loukkaantumismahdollisuudet ovat suuremmat. Siksi on suositeltavaa levätä 3-4 päivää esimerkiksi maratonin juoksemisen jälkeen fyysisen toiminnan jatkamiseksi.

5. Flunssa ja kylmä

Vaikka liikunta edistää lisääntynyttä immuniteettia, intensiivisen fyysisen toiminnan harjoittamista esimerkiksi influenssan aikana ei ole osoitettu. Tämä johtuu siitä, että intensiivisten harjoitusten harjoittaminen voi pahentaa oireita entisestään ja viivästyttää parannusta.

Siksi, kun sinulla on vilustuminen tai flunssa, paras asia on levätä ja palata toimintaan asteittain, kun oireita ei enää ole.

6. Leikkauksen jälkeen

Leikkausten jälkeen fyysisen toiminnan tulisi tapahtua vasta lääkärin hyväksynnän jälkeen ja mieluiten koulutetun ammattilaisen valvonnassa. Tämä johtuu siitä, että kirurgisten toimenpiteiden jälkeen keho käy läpi sopeutumisprosessin, joka voi saada henkilön tuntemaan olonsa pahaksi fyysisen toiminnan aikana.

Siksi leikkauksen jälkeen on suositeltavaa odottaa täydellistä palautumista, jotta voidaan suorittaa progressiivisen voimakkuuden omaavia harjoituksia.