Voisiko suolajooga parantaa urheilusuoritustasi?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Terapeuttini sanoi minulle kerran, etten hengitä tarpeeksi. Vakavasti? Olen edelleen täällä, eikö? Ilmeisesti kuitenkin matalat ja nopeat hengitykseni ovat oire työpöytätyöstäni, jossa ahdistan tietokoneen edessä vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Viikoittaisten joogatuntieni pitäisi auttaa tässä, mutta rehellisesti sanottuna tuskin ajattelen hengitystäni - edes vinyasa-virran keskellä.

Vaikka on tietenkin paljon studioita, jotka keskittyvät meditaatioon, kuntoilusta kiinnostuneet ystäväni ja minä pyrimme etsimään enemmän urheilullisia studioita, sellaisia, joilla on luokkaa nimeltä Power Flow tai joiden lämpötila on jopa 105 ° F, missä hyvä hiki ja vakaa harjoitus on taattu. Hengitys putoaa tien varrelle, kun yritän puristaa punnerruksia chaturangan välillä. (Ah, nämä 10 harjoitusta käsivartesi valmistamiseen koviin jooga-asentoja varten ovat erinomaisia.)

Syötä: suolainen jooga. Breathe Easy, haloterapia -kylpylä, on ensimmäinen paikka, joka tarjoaa käytännön New Yorkissa. Suolahuone on peitetty kuuden tuuman Himalajan kivisuolalla, jonka seinät on valmistettu kivisuolapalkista ja valaistu suolakidelampuilla-käytetään enimmäkseen kuivasuolahoitoon; vierailijat vain istuvat ja hengittävät sisään halogeneraattorin kautta huoneeseen pumpattua puhdasta suolaa. Mutta eräänä iltana viikossa huone muutetaan intiimeksi joogastudioksi, jossa hidas virtausharjoitus keskittyy hengittämiseen perustaja Ellen Patrickin johdolla.

Jos tämä kaikki kuulostaa temput (ajatella pot jooga ja snowga), mieti uudelleen. Suolahoidolla on pitkä historia Euroopassa ja Lähi -idässä, missä suolakylpyjä ja luolia käytettiin immuunijärjestelmän parantamiseen, allergioiden lievittämiseen, iho -olosuhteiden parantamiseen ja itsepäisten vilustumisten tuhoamiseen. Tämä johtuu siitä, että suola on täysin luonnollinen ja tehokas antibakteerinen, antiviraalinen, sienilääke ja tulehdusta ehkäisevä mineraali. Ja vaikka näitä väitteitä ei tue paljon tutkimusta, yksi tutkimus julkaistiin lehdessä New England Journal of Medicine havaitsi, että suolaa sisältävän höyryn hengittäminen paransi hengitystä 24 potilaalla, joilla oli kystinen fibroosi. Toinen tutkimus aiheesta European Journal of Allergy and Clinical Immunology havaitsi, että astmaatikot ilmoittivat hengittävänsä helpommin useiden viikkojen säännöllisen haloterapiahoidon jälkeen. Ja kuten Patrick sanoo, suolan (erityisesti vaaleanpunaisesta Himalajan suolasta ja varsinkin kuumennettaessa) vapauttamat negatiiviset ionit taistelevat tietokoneiden, televisioiden ja matkapuhelimien lähettämiä positiivisia ioneja vastaan, jotka yleensä kiihottavat. (Psst: Matkapuhelimesi pilaa seisokkiaikasi.)

Suolaterapiaa voidaan käyttää jopa urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen vähentämällä hengityselinten tulehdusta, Patrick-it luovat suuremman aukon hengitykselle kulkeakseen ja hapettavan kehon. Se voi myös tappaa kaikki bakteerit tai virukset, jotka johtavat tukkoisuuteen ja kuivaan limaan, hän lisää (ja jos olet koskaan pakottanut itsesi kuntosalille vilustumisen vuoksi, tiedät, että kun voit hengittää helpommin, suoriudut paremmin). Suolaisella joogalla on myös näitä etuja yhdistettynä asentoihin, jotka auttavat rakentamaan voimaa ja joustavuutta hengityksen ensisijaisissa ja toissijaisissa lihaksissa, mikä lisää tasaisuutta lisää-hengityskapasiteetti, hapetus, kestävyys ja suorituskyky. (Se on enemmän todiste siitä, että voit hengittää tiesi parempaan kehoon.)

Kun menin, ajattelin pahimmillaan nauttia rauhoittavasta meditaatiotunnista. Parhaimmillaan jättäisin oloni askeleen lähemmäksi merenneitoa. Ollakseni rehellinen, otin koko lähtökohdan jyvällä, er, suolaa.

Mutta se on vaikeaa ei tuntea olosi rennommaksi suolakiven ja kiteiden kotelossa (pieni studio mahtuu vain kuuteen joogaan). Suolassa joogassa jokainen asana keskittyy keuhkojen ja pallean tiettyjen osien avaamiseen ja onko se seurausta tietyistä asennoista vai huoneeseen pumppaavasta suolailmasta (et haista sitä, mutta voit maistaa suolaa huulillesi noin 15 minuutin kuluttua, toisin kuin silloin, kun olet ollut rannalla muutaman tunnin), huomasin hengitykseni synkronoituvan hitaampiin liikkeisiin. Osoittautuu, että koko päivän työpöydän ääressä istuminen vaikeuttaa pallean todella laajentumista, mikä saa hengityksesi lyhenemään ja nopeammin (stressireaktio, joka ilmaisee aivoillesi, että olet ahdistunut, vaikka et olisikaan). Selkää pidentävät asennot, kuten Mountain Pose ja Warrior II, auttavat avaamaan pallean varmuuskopioimalla, mikä antaa hermostolle mahdollisuuden rentoutua. Mitä suolaisempaa ilmaa hengitin sisään, sitä hitaammin hengitin. Ja kun olin enemmän sopusoinnussa hengitykseni kanssa, tunsin voivani siirtyä syvemmälle jokaisessa asennossa-win-win. (Ei aikaa joogalle? Voit kokeilla näitä kolmea hengitystekniikkaa stressin, ahdistuksen ja matalan energian käsittelemiseksi missä tahansa.)

Olisiko entinen terapeutti ylpeä älykkäämmistä inhalaatioistani? En ole niin varma siitä – mutta en vain halunnut ranskalaisia ​​perunoita, vaan myös uudella tavalla arvostaen sitä, kuinka hengitys ja jooga kulkevat käsi kädessä (vaikka en voisi #humblebrag viimeisimmästä käänteisestäni). Ja se on suolaisen joogan tavoite: joogit ottavat arvostuksensa seuraavalle urheilujoogatunnilleen, jossa he voivat itse asiassa käyttää hengityksensä naulatakseen nuo pretzel-y-asennot ja sen jälkeen. Valitettavasti sinulla ei ole mitään syytä syyttää suolahaluasi sen jälkeen että paitsi sinä itse.

Arvostelu kohteelle