Tarkoittaako tämä nukkumisasento mitään vai onko se vain mukavampaa?

Sisältö

• Lusikka
• Löysä lusikka
• Jahtaa lusikka
• Kasvokkain, koskettamalla
• Kasvokkain, ei koskematta
• Takaisin taaksepäin, koskettamalla
• Takaisin taaksepäin, koskematta
• Kehto
• jatkojännäri
• Paperinukkeja
• tetherball
• Jalka halaus
• Vyöruusu
• Vatsa torkittu
• Vyyhti
• Purkautuva solmu
• Meritähti
• Sotilas
• sikiö-
• Lopullinen rivi

Oletko koskaan herännyt ja miettinyt kuinka ja miksi kehosi kiristyi itsensä sellaiseen asentoon? Kääntyisitkö sängyn toiselle puolelle edes ajattelematta? Haluaisitko mieluummin yöpyä mahdollisimman kaukana kumppanistasi?

"Uni on elintärkeä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi, ja sijainti, jossa nukut, voisi olla yhtä tärkeä unen laadulle, terveydellesi ja suhteillesi, jos jaat sängyn kumppanisi kanssa", Doctor-4-U selittää. tohtori Diana Gall.

Se voi tarkoittaa myös jotain syvää. Nukkuma-asento saattaa vain osoittaa autuaasti onnellista suhdetta tai se voi olla merkki lausumattomasta tunneongelmasta.

Kuuluisasta lusikkauksesta vähemmän tunnettuun tetherballiin, tässä poistetaan, merkitseekö nukkumisasento todella mitään - vai onko se vain kehosi tapa mukautua.

Lusikka

Yksi tunnetuimmista parien nukkumisasennoista, lusikkaus, tarkoittaa sitä, että yksi henkilö toimii ”suurena lusikkana”, kookospähkinä toisena sivusuunnassa.

"Se voi olla mukavuus monille ihmisille, jotka ovat niin lähellä kumppaniaan", tohtori Gall sanoo. ”Iso lusikka” tuntuu todennäköisesti olevan suojassa kumppaniltaan käyttäessään kehoaan turvallisen ympäristön luomiseksi.

Hotelliyhtiö Travelodgein tekemän tutkimuksen mukaan vain viidesosa parista todella nukkuu tässä paikassa.

Puolellasi nukkuminen ”katsotaan mukavimmaksi [asemaksi] ja terveydellesi paremmaksi”, toteaa tohtori Gall.

Se ei estä hengitysteitä yhtä paljon kuin muut asennot, joten se on parempi hengityksellesi - jumalattomuus kaikille kuorsajille. Ja se voi myös lievittää aamu- ja kipuja johtuen siitä, että annat selkällesi paineettoman ajan.

Mutta on joitakin haittapuolia.

On mahdollista, että saatat vaikuttaa nivelisiisi niputtamalla hartioita ja polvia.

Se voi myös vaikuttaa ihosi ihosi. Dr. Gall sanoo kasvattavasi kasvot tyynyyn, "voi vetää ihoa, mikä ei ole hyvä pullealle, ryppyjättömälle iholle".

Sitten on mukavuuspuolena harkita. Siellä ei ole paljon tilaa liikkua tai venyttää, ja se voi tuntea klaustrofobista joillekin.

Löysä lusikka

Kun ihmiset ovat olleet suhteessa jonkin aikaa, he voivat siirtyä irtonaiseen lusikkaan. Pohjimmiltaan se on vähemmän rajoitettu versio alkuperäisestä lusikasta.

Saatat ajatella, että tämä kanta merkitsee suhteellisuutta, mutta asiantuntijat sanovat toisin.

"Se tarjoaa silti tuon läheisyyden ja rauhoituksen", tohtori Gall sanoo. "Mutta teidän välillä on enemmän tilaa, jonka avulla voit hengittää ja rentoutua mukavassa asennossa."

Jahtaa lusikka

Sen sijaan, että sijoittaisi lusikan sängyn keskelle, jahtaava lusikka on kohta, jossa yksi henkilö on siirtynyt sängyn toiselle puolelle ja toinen näyttää jahtaavan heitä.

Tällä yhdellä sanotaan olevan pari merkitystä: että yksi ihminen haluaa toisen takaavan, tai että sama henkilö tarvitsee tilaa kumppaniltaan.

Sen lisäksi, että mahdollinen putoaminen lattiaan tapahtuu, mukana on kaikki samat ylä- ja alamäet kuin tavallisessa lusikka-asennossa.

Kasvokkain, koskettamalla

Melko itsestään selvä nukkumisasento, tämä tarkoittaa, että molemmat ihmiset kohtaavat toisiaan pään kanssa samalla tasolla ja heidän ruumiinsa ovat kietoutuneet.

Tällä tavalla nukkuminen viittaa siihen, että kaksi yksilöä ovat uskomattoman läheiset ja yleensä onnellinen parisuhteessaan.

Mutta rehellisesti sanottuna tämä ei todennäköisesti ole ihanteellista hyvää unta varten. Loppujen lopuksi, kuka haluaa, että joku hengittää kasvonsa 8 tuntia?

Joten on järkevää, että Yhdistyneen kuningaskunnan Hertfordshiren yliopiston vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa vain 4 prosenttia parista ilmoitti viettävänsä yön vastakkain.

Kasvokkain, ei koskematta

Jos nukut vastakkain, mutta et koske, jotkut uskovat, että suhteessa voi olla ongelma. Molemmat kumppanit saattavat haluta huomion toisiltaan, mutta eivät pysty kiinnittämään sitä.

Tämän torjumiseksi asiantuntijat suosittelevat etusijalle kuuntelemista ja avoimuutta ja rehellisyyttä tunteistasi.

Sitä voidaan kuitenkin lukea myös toisena asennona, jota kutsutaan tyynypuheeksi. Tämä on merkki siitä, että olet läheinen ja avoin jakamaan asioita keskenään.

Takaisin taaksepäin, koskettamalla

Rakkaasti kutsutaan selkäsuudeksi, selkänojan nukkumista pysytellen kosketuksissa toisiinsa pidetään erittäin rentoisena nukkumisasennona.

Vaikka se voi olla merkki läheisyydestä, se näkyy yleisemmin parissa, jotka ovat olleet yhdessä alle vuoden.

Tämä on jälleen eräänlainen sivu nukkuminen, joten selkäsi voi tuntua paremmalta aamulla, kun muut nivelet kärsivät.

Takaisin taaksepäin, koskematta

Tällä tehtävällä on myös söpö vaihtoehtoinen nimi: vapauden ystävät.

Nukkuminen selkänojana, jossa on tilaa välillä, voisi osoittaa yhteyden ja itsenäisyyden suhteessa. (Lisäksi voit saada paremmin nukkumaan.)

Mutta jos olet yhtäkkiä siirtynyt läheisemmästä sijainnista tähän, saatat joutua keskustelemaan kumppanisi kanssa äskettäin kehitetystä tilasta.

Vapauden ystävien ryhti voi olla hyvä keholle, koska se vähentää painetta sisäelimiin. Se voi kuitenkin myös vaikuttaa haitallisesti alaselkään ja hartioihin.

Kehto

Tätä kutsutaan myös suuttimeksi. Tässä käytännössä kerubisessa asennossa yksi henkilö nukkuu tasaisesti selässään, kun taas toinen lepää päänsä ensimmäisen henkilön rinnassa. Jalat ja käsivarret "halaavat" usein myös toisiaan.

Aivan kuten lusikkauksen, tämän katsotaan olevan suojaava asento, johon on lisätty intohimoa.

Mutta olkaamme totta: Se ei ole kovin mukavaa. Joku päätyy todennäköisesti jäykisiin tai tunnottomiin raajoihin.

Siitä huolimatta sen raskas ihosta riippuvuus voi vapauttaa oksitosiinia, rakkaushormonia.

jatkojännäri

Kun molemmat ihmiset makaa molemmilla puolilla sänkyä kaukana toisistaan, he tekevät kallionvaihtimen. Bonuspisteet, jos jalka tarttuu reunan yli.

Useimmille ihmisille tämä olisi merkki siitä, että parisuhteessa on todellinen ongelma.

Mutta ellei sitä suoriteta aggressiivisesti, se voi itse asiassa tarkoittaa, että molemmat ihmiset ovat onnellinen itsessään ja kumppaninsa kanssa.

Yli 1 000 ihmistä koskevassa vuoden 2014 tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että mitä kauempana parit nukkuivat, sitä huonompi heidän suhteensa oli.

Paperinukkeja

Makaa selällänne kumppanin vieressä joko pitämällä kädet tai koskettamalla kevyesti heidän käsivarttaan tai jalkaansa. Miltä näytät? Kaksi paperinukkea.

Tämä hieman puinen asento antaa ihmisille läheisyyttä ja mahdollisuuden nukkua kunnolla yöunissa.

Vaikka se voi auttaa selkäkipuja ja verenkiertoon liittyviä ongelmia, ota huomioon, että toinen tai molemmat saattavat päätyä kuorsaukseen, muuttaen rauhallisesta yöstä ärsyttävän.

Ja jos selkäsi sattuu enemmän tässä suorassa asennossa, laita tyynyt polvien alle selkärangan pidentämiseksi, Dr. Gall sanoo.

tetherball

Jos molemmat haluavat nukkua täysin erilaisissa paikoissa, mutta haluat samanaikaisesti jonkin verran yötä, kokeile tetherballia.

Yksi henkilö kiemurtuu pallo-tyyppiseen asentoon, kun taas toinen nukkuu selällään lepääen kätensä kumppanin lonkkaan. Yksinkertainen.

Ison-Britannian tutkimuksen mukaan koskettaminen pienimmilläkin tavoilla voi vaikuttaa suhteeseen.

Itse asiassa 94 prosenttia parista, jotka nukkuivat koskettaessaan, ilmoittivat olevansa tyytyväisiä parisuhteeseen, kun taas 68 prosenttia parista, jotka eivät kosketa.

Jalka halaus

Toinen intohimoinen asento on jalkojen halaus. Olipa jalkasi koskettamassa niin usein tai jalat ovat täysin kietoutuneita toisiinsa, tämä asento vaatii läheisyyttä.

Jos molemmat teet sen, se on hyvä merkki. Mutta jos vain yksi henkilö on jalkahalauksessa, suhteessa saattaa olla pieni epätasapaino.

Jalkahalauksen avulla molemmat ihmiset voivat nukkua selässään, sivussa tai edessä, antaen heille vapauden löytää heille sopivin.

Vyöruusu

Tiedämme outoa nimeä - mutta se voi olla melko mukava.

Asentoon kuuluu, että molemmat makaat tasaisesti selällänne ja yksi henkilö asettaa päänsä toisen olkapäälle.

Unen asiantuntijoiden mukaan se on symboli ymmärrystä ja luottamusta yhden henkilön kanssa, joka haluaa toimia suojelijana.

Vatsa torkittu

Vatsassa nukkuminen ei ole useimpien kannalta kovin terveellinen asema. Kun teet niin kumppanin kanssa, se voi merkitä luottamuksen puutetta ja haavoittuvuuden astetta.

Yksilöllisesti se voi myös satuttaa.

"Tämä on itse asiassa yksi huonoimmista paikoista aiheuttaa selkäkipuja, koska se aiheuttaa painetta selkärankaasi", sanoo Neil Robinson, sängyvalmistajan Sealy UK pääjohtaja.

Kipu voi johtaa monin tavoin, Robinson selittää. Edessä nukkuminen ”vaikeuttaa neutraalin selkäasennon ylläpitämistä ja voi pakottaa lannerangan (selkärangan alaosa) taipumaan tavanomaisten rajojensa ulkopuolelle.”

Lisäksi se tarkoittaa, että sinun on pakotettava kääntämään pääsi molemmille puolille hengittämiseksi, mikä aiheuttaa kaulassa olevan selkärangan kiertymisen.

Jos rakastat tällaista nukkumista, on olemassa tapa, jolla voidaan välttää kivut ja kipu: Robinson suosittelee makaa tyynyllä vatsasi alla, jotta kohdistat selkärangan paremmin.

Vyyhti

Melko intensiivinen asema, sekava näkyy harvoin. Kun se tapahtuu, se tapahtuu yleensä heti intiimitilanteen jälkeen tai uuden suhteen alussa.

Sitä voidaan kuvata vain seuraavasti: erittäin läheinen halaus, mutta makuulla. Toisin sanoen, ei paljon hengityshuonetta.

Vaikka sekavuus on hyvä silloin tällöin, pitkäaikaiset tapaukset voivat saada sinut ajattelemaan, kuinka riippuvainen olet toisistaan.

Purkautuva solmu

Tämä alkaa edellä mainitusta sekavuudesta ja lopulta purkautuu niin, että jokainen voi nukkua haluamallaan tavalla.

Sen katsotaan olevan terveellisempi asema kuin sekava, koska sen tasa-arvoiset osat ovat intiimi ja itsenäinen.

Tätä todennäköisesti havaitaan kuitenkin vain parissa, jotka ovat olleet yhdessä jonkin aikaa.

Meritähti

Nukkuminen meritähti-asemassa (aka avaruussoika) - leviäminen koko sängyn poikki - yksin voi olla hyödyllistä; sekä unen laadun että kehon tilan kannalta.

Starfishersin mukaan herää todennäköisimmin virkistyneisyyttä, toteaa Robinson.

Tämä asento voi myös vähentää selkäkipuja, koska se "auttaa jakamaan painosi kehon laajimmalle puolelle pitäen selkärangan neutraaliasennossa".

Robinson lisää myös närästyshäiriöitä kärsivien oireiden paranemista, koska meritähti "estää mahahapon liukumista ruokatorveen yön aikana".

Mutta se voi pahentaa kuorsausta tai uniapnean oireita. Ja jos se tehdään toisen henkilön kanssa sängyssä, se voi merkitä itsekkyyttä.

Sotilas

Kuvittele, että sotilashenkilö kertoo sinulle, kuinka nukkua, ja sinulla on taattu olevan makuulla selässäsi kädet asetettuna suoraan vartaloosi viereen.

Sotilasasento voi pahentaa kuorsausta, eikä sen ajatella olevan erityisen mukavaa. Mutta 11 prosenttia amerikkalaisista tekee sen Better Sleep Councilin valtakunnallisen tutkimuksen mukaan.

sikiö-

Saman tutkimuksen mukaan lähes puolet amerikkalaisista nukkuu kuin kirjaimellinen vauva. Ja monet sanovat, että se on mukavin tapa viettää yötä.

Vaikka käpristyminen on mukavaa, sen tekeminen liian tiukasti voi rasittaa alaselkäsi ja painostaa vatsasi.

Voit lievittää näitä vaikutuksia yrittämällä suoristaa kehoasi hieman. Tyynyn asettaminen polvien väliin voi myös auttaa lantiota.

Lopullinen rivi

Nukkumisasentojen osalta on turvallista sanoa, että sinun tulisi ottaa syvällisemmät merkinnät ripauksella suolaa.

Kuuntele terveyshyötyjä ja haittoja, koska tiede yleensä tukee niitä, mutta älä stressatele suhteesi lähestyvästä häviämisestä.

Saatat vain asettaa mukavuuden etusijalle yön läheisyyteen nähden, eikä siinä ole mitään vikaa.

Lauren Sharkey on toimittaja ja kirjailija, joka on erikoistunut naisten aiheisiin. Kun hän ei yritä löytää tapaa migreenin karkottamiseen, hän löytyy paljastaen vastaukset houkutteleviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan profiloivan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa ja rakentaa tällä hetkellä tällaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.