Diabetes-myytit ja tosiasiat

Diabetes on pitkäaikainen (krooninen) sairaus, jossa keho ei pysty säätelemään veren glukoosin (sokerin) määrää. Diabetes on monimutkainen sairaus. Jos sinulla on diabetes tai tiedät ketään, jolla on sitä, sinulla voi olla kysymyksiä taudista. Diabetesta ja sen hoidosta on monia suosittuja myyttejä. Tässä on joitain faktoja, jotka sinun pitäisi tietää diabeteksesta.

Myytti: Kenelläkään perheessäni ei ole diabetesta, joten en saa tautia.

Tosiasia: On totta, että diabetesta sairastavan vanhemman tai sisaruksen saaminen lisää riskiäsi saada diabetes.Itse asiassa sukututkimus on riskitekijä sekä tyypin 1 diabetekselle että tyypin 2 diabetekselle. Monilla diabeetikoilla ei kuitenkaan ole läheisiä diabeetikkoja.

Elintapavalinnat ja tietyt olosuhteet voivat lisätä riskiäsi tyypin 2 diabetekseen. Nämä sisältävät:

• Ylipainoinen tai liikalihava
• Ottaa prediabetes
• Munasarjojen monirakkulatauti
• Raskausdiabetes
• Koska hän on latinalaisamerikkalainen / latinoamerikkalainen, afrikkalainen amerikkalainen, intialainen intialainen, Alaska-syntyperäinen (myös jotkut Tyynenmeren saaret ja aasialaiset amerikkalaiset ovat vaarassa)
• 45-vuotias tai vanhempi

Voit auttaa vähentämään riskiäsi pitämällä terveellistä painoa, harjoittelemalla useimpia viikonpäiviä ja syömällä terveellistä ruokavaliota.

Myytti: Kehitän todennäköisesti diabeteksen, koska olen ylipainoinen.

Tosiasia: On totta, että ylipaino lisää mahdollisuuksiasi saada diabetes. Monilla ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä ei kuitenkaan koskaan kehity diabetesta. Ja normaalipainoisilla tai vain hieman ylipainoisilla ihmisillä kehittyy diabetes. Paras panoksesi on ryhtyä toimenpiteisiin riskin pienentämiseksi käyttämällä ravitsemuksellisia muutoksia ja liikuntaa ylipainon menettämiseksi.

Myytti: Syön paljon sokeria, joten olen huolissani diabeteksesta.

Tosiasia: Sokerin syöminen ei aiheuta diabetesta. Mutta sinun pitäisi silti vähentää makeisia ja sokerijuomia.

Ei ole yllättävää, että ihmiset hämmentyvät siitä, aiheuttaako sokeri diabetesta. Tämä hämmennys voi johtua siitä, että kun syöt ruokaa, se muuttuu sokeriksi, jota kutsutaan glukoosiksi. Glukoosi, jota kutsutaan myös verensokeriksi, on kehon energialähde. Insuliini siirtää glukoosin verestä soluihin, jotta sitä voidaan käyttää energiaan. Diabeteksen kanssa keho ei tuota tarpeeksi insuliinia tai keho ei käytä insuliinia hyvin. Tämän seurauksena ylimääräinen sokeri pysyy veressä, joten verensokeri (verensokeri) nousee.

Ihmisille, joilla ei ole diabetesta, tärkein ongelma syömällä paljon sokeria ja juomalla sokerilla makeutettuja juomia on, että se voi saada sinut ylipainoiseksi. Ja ylipaino lisää diabeteksen riskiäsi.

Myytti: Minulle kerrottiin, että minulla on diabetes, joten minun täytyy nyt syödä erityistä ruokavaliota.

Tosiasia: Diabetespotilaat syövät samoja ruokia kuin kaikki. Itse asiassa American Diabetes Association ei enää suosittele tiettyjä määriä syötettäviä hiilihydraatteja, rasvoja tai proteiineja. Mutta he ehdottavat, että diabeetikot saavat hiilihydraatteja vihanneksista, täysjyvätuotteista, hedelmistä ja palkokasveista. Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon rasvaa, natriumia ja sokeria. Nämä suositukset ovat samanlaisia ​​kuin mitä kaikkien pitäisi syödä.

Jos sinulla on diabetes, työskentele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kehittääkseen sinulle parhaiten sopiva ateriasuunnitelma, jota pystyt seuraamaan johdonmukaisesti ajan myötä. Terveellinen ja tasapainoinen ateriaohjelma terveellisillä elämäntavoilla auttaa sinua hallitsemaan diabetesta.

Myytti: Minulla on diabetes, joten en voi koskaan syödä makeisia.

Tosiasia: Makeiset ovat täynnä yksinkertaisia ​​sokereita, jotka lisäävät veressäsi olevan glukoosin määrää enemmän kuin muut elintarvikkeet. Mutta ne eivät ole rajoja diabeetikoille, kunhan aiot niitä. On parasta säästää makeisia erityistilaisuuksia tai herkkuja varten. Voit syödä pieniä määriä sokeria muiden aterioiden yhteydessä yleensä nautittujen hiilihydraattien sijaan. Jos otat insuliinia, palveluntarjoajasi saattaa kehottaa sinua ottamaan normaalia suurempia annoksia, kun syöt makeisia.

Myytti: Lääkäri laittoi minut insuliiniin. Tämä tarkoittaa, että en tee hyvää työtä verensokerini hallinnassa.

Tosiasia: Tyypin 1 diabetesta sairastavien on käytettävä insuliinia, koska heidän ruumiinsa ei enää tuota tätä tärkeää hormonia. Tyypin 2 diabetes on progressiivinen, mikä tarkoittaa, että keho tuottaa vähemmän insuliinia ajan myötä. Joten ajan mittaan liikunta, ruokavalion muutokset ja suun kautta otettavat lääkkeet eivät välttämättä riitä pitämään verensokeria hallinnassa. Sitten sinun on käytettävä insuliinia pitämään verensokeri terveellisellä alueella.

Myytti: Ei ole turvallista käyttää diabetesta.

Tosiasia: Säännöllisen liikunnan saaminen on tärkeä osa diabeteksen hallintaa. Liikunta auttaa lisäämään kehosi herkkyyttä insuliinille. Se voi myös auttaa alentamaan A1C: täsi, testi, joka auttaa kertomaan, kuinka hyvin diabetesta hallitaan.

Hyvä tavoite on tavoittaa vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaista ja voimakasta liikuntaa, kuten nopea kävely. Sisällytä kaksi harjoitusta viikossa voimaharjoittelua osana harjoittelua. Jos et ole käyttänyt vähään aikaan, kävely on hieno tapa kehittää kuntoasi hitaasti.

Keskustele palveluntarjoajan kanssa varmistaaksesi, että harjoitteluohjelma on turvallinen sinulle. Riippuen siitä, kuinka hyvin diabeteksesi on hallinnassa, sinun on estettävä ja seurattava silmä-, sydän- ja jalkaongelmia. Opi myös ottamaan lääkkeitäsi kun harjoittelet tai kuinka säätää lääkkeiden annosta alhaisen verensokerin estämiseksi.

Myytti: Minulla on raja-diabetes, joten minun ei tarvitse huolehtia.

Tosiasia:Prediabetes on termi, jota käytetään niille, joiden verensokeritaso ei ole diabeteksen alueella, mutta on liian korkea, jotta sitä voidaan kutsua normaaliksi. Prediabetes tarkoittaa, että sinulla on suuri riski sairastua diabetekseen 10 vuoden kuluessa. Saatat pystyä laskemaan verensokerisi normaalille tasolle alentamalla painosi ja harjoittelemalla 150 minuuttia viikossa.

Keskustele palveluntarjoajasi kanssa diabeteksen riskistäsi ja siitä, mitä voit tehdä pienentääksesi riskiäsi.

Myytti: Voin lopettaa diabeteslääkkeiden käytön, kun verensokerini on hallinnassa.

Tosiasia: Jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset pystyvät hallitsemaan verensokeriaan ilman lääkkeitä laihtumalla, syömällä terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemalla säännöllisesti. Mutta diabetes on etenevä sairaus, ja ajan mittaan, vaikka teetkin kaiken voitavasi pysyäksesi terveenä, saatat tarvita lääkettä pitämään verensokerisi tavoitealueellasi.

Diabetes - yleiset myytit ja tosiasiat; Korkean verensokerin myytit ja tosiasiat

American Diabetes Association. Diabeteslääketieteellisen hoidon standardit - 2018. Diabeteksen hoito. 2018; 41 (Tarvike 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. Julkaisussa: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, toim. Nelsonin lastenlääketieteen oppikirja. 12. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 589.

Marion J, Franz MS. Diabeteksen ravintoterapia: Tehokkuus, makroravinteet, ruokailutavat ja painonhallinta. Olen J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller-pääosasto, Sampson AP. Diabetes mellitus. Julkaisussa: Waller DG, Sampson AP, toim. Lääketieteellinen farmakologia ja terapia. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 40.

• Diabetes