7 syötävää ruokaa Crohnin leimahduksen aikana

Sisältö

• Ruoat, jotka voivat auttaa lievittämään Crohnin oireita
• Jogurtti
• Rasvainen kala
• Hedelmiä ja kasviksia
• Keitetyt porkkanat
• vilja
• perunat
• Vähäkuituiset ruuat ja enemmän

Ruoat, jotka voivat auttaa lievittämään Crohnin oireita

Syömilläsi ruokailla voi olla vaikutus Crohnin oireiden vakavuuteen. Crohnin ihmiset tunnistavat erilaiset ruuat laukaiseviksi tai ruokia, jotka helpottavat oireita.

Sekä liipaisimet että ”voimakkaat ruoat” ovat kuitenkin hyvin vaihtelevia. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle tai voi jopa pahentaa oireita.

Alla on joitain ruokia, joista Crohnin sairauden ihmiset ovat ilmoittaneet hyötyvän. Syömällä yhtä tai useampaa näistä ruuista leimahduksen aikana, saatat pystyä vähentämään oireita ja elämään kivuttomampaa elämää.

Jogurtti

Elävän kulttuurin jogurtti voi olla hieno syödä ruokaa, jos sinulla on Crohnin tauti. Tämän jogurtin muodossa olevat probiootit voivat auttaa suoliston palautumisessa.

Haluat ehkä välttää jogurttia, jos sinulla on vaikeuksia meijeriproteiinien sulamisessa, koska tämä voi pahentaa Crohnin ripulia ja kaasu-oireita.

Rasvainen kala

Öljyiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja silli, voivat auttaa joidenkin Crohnin oireiden hoidossa. Tietyt öljyiset kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jotka voivat auttaa vähentämään pahenemista, joka aiheuttaa oireidesi pahenemisen.

Hedelmiä ja kasviksia

Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa sinua vähentämään oireita. Jos raa'at hedelmät tekevät leimahtumisesta pahempaa, kokeile omenakastiketta ja banaaneja. Molemmat ovat hyviä sinulle ja voivat täyttää halun makeisista.

Keitetyt porkkanat

Monille Crohnin tautia sairastaville porkkanat voivat olla loistava vihannes ravinteiden täyttöä varten ilman oireita pahentamista.

Crohnin liekin aikana keitä porkkanat, kunnes ne ovat pehmeitä ja hellävaraisia, koska keitetyt porkkanat eivät ole vain helppo sulattaa, vaan ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa Crohnin oireissa.

vilja

Jos sinulla on Crohn's, voi olla hyödyllistä välttää viljatuotteita, joissa on paljon kuitua, erityisesti täysjyvä- tai täysjyvävilja.

On kuitenkin tiettyjä viljoja, joissa on vähän kuitua, jotka auttavat sinua saamaan ravitsemustarpeesi. Näitä ovat puhdistetut viljat, kuten vehnäkerma, ja kuivat viljat, kuten maissihiutaleet ja riisikrispies.

perunat

Voit halutessasi ohittaa korkeakuituiset perunannahat, koska ne todennäköisesti lisäävät tulehduksia, mutta perunan sisäpinnat voivat olla hyviä syödä Crohnin paisunnan aikana.

Kuten banaanit, myös perunat ovat loistava kaliumlähde ja voivat auttaa vartaloasi ylläpitämään nestetasapainoa samalla kun hoitot leivosta.

Vähäkuituiset ruuat ja enemmän

Jos etsit tapaa vähentää Crohnin oireita ruokavalion avulla, etsi vähän kuitua sisältäviä ja liukoisia kuituja sisältäviä ruokia, jotka ovat yleensä helpompia ruuansulatuksessa.

Voit myös ottaa vitamiinilisäaikoja tänä aikana varmistaaksesi, että saat ravitsemusta, jota tarvitset tulehduksen vähentämiseksi.

Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta, vitamiinien ja lisäravinteiden ottamisesta ja muista Crohnin oireisiin liittyvistä kysymyksistä.

Lääkäri voi ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen lisäapua aterioiden suunnittelussa.

Löydä lisää resursseja Crohnin kanssa elämiseen lataamalla ilmainen IBD Healthline -sovellus. Tämä sovellus tarjoaa pääsyn asiantuntijoiden hyväksymiin tietoihin Crohnista, samoin kuin vertaisarviointiin keskustelemalla henkilökohtaisesti ja ryhmäkeskusteluilla. Lataa sovellus iPhonelle tai Androidille.