Vinkkejä maastohiihtoon aloittelijoille

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Laskettelu on mahtavaa, mutta jos et halua kilpailla kylmiä tuulia vastaan ​​tai käsitellä hulluja tungosta, kokeile hiihtoa tänä talvena. Se ei ehkä ole nopeaa, mutta hiihto kiinteyttää ylä- ja alavartaloasi, antaa sinulle upean kardiotreenin ja polttaa yli 500 kaloria yhdessä tunnissa!

Kuten lumikenkäily, murtomaahiihto on sosiaalisempi kuin laskettelu, koska keskustelut eivät rajoitu vain hissillä ajamiseen. Pääset sohjoilemaan lumipeitteisiä polkuja pitkin ja ihailla henkeäsalpaavia maisemia. Lisäksi kalliita hissilippuja ei tarvita. Joidenkin mielestä murtomaahiihto on mukavampaa kuin laskettelu, koska saappaat ovat joustavampia ja sukset kevyet. Oletko valmis aloittamaan? Tässä muutamia vinkkejä aloittelijoille.

• Etsi ensin joitakin maastohiihtopolkuja. Joillakin laskettelukeskuksilla on hoidettuja polkuja, mutta myös luontokeskuksia tai puistoja, joissa vaellat kesällä. Voit joutua maksamaan maksun (noin 15–30 dollaria) käyttääksesi perusteita. Älä pelkää pyytää henkilökuntaa osoittamaan sinut kohti helpompia polkuja.
• Vuokraa saappaat, sukset ja sauvat hiihtopaikalta, mutta jos tämä ei ole mahdollista, vuokraa varusteet edellisenä päivänä varusteliikkeestä; vuokrat ovat noin 15 dollaria päivässä.
• Suuntaa ehdottomasti jonkun kanssa, jolla on kokemusta murtomaahiihdosta, tai ota oppitunti ja opi perustekniikat liikkumiseen, hidastamiseen, pysähtymiseen ja mäkien nousuun.
• Vaikka on kylmä, älä pukeudu liikaa. Toisin kuin laskettelussa, jossa olet tekemisissä tuulen kanssa, odotat hissijonoissa ja istut kylmässä hiihtohississä, olet jatkuvasti liikkeessä murtomaahiihdossa. Pukeudu hieman lämpimämmin kuin olisit menossa talvilenkille. Pukeudu lämpimiin villasukkiin ja imeviin pohjakerroksiin-sekä ylä- että alaosiin. Seuraavaksi tulevat vedenpitävät lumilautahousut, fleece -pusero (jos on todella kylmä) ja tuulitakki tai kevyt takki. Käytä hattua ja lapaset, ja sinun pitäisi olla hyvä mennä.
• Ota mukaan kevyt reppu, joka on täynnä tarpeellisia: vettä, välipaloja, pehmopapereita, kameraa, matkapuhelinta tai mitä tahansa muuta.
• Tavoitteena on hiihtää lumisateen jälkeisenä päivänä. Pörröisellä lumella on paljon helpompi hiihtää kuin jäisellä polulla.
• Mene omaan tahtiisi. Käsien ja jalkojen liikkeen rytmin selvittäminen kestää hetken, joten aloita hitaasti. Valitse lyhyt polku, joka kestää vain noin tunnin, ja lisää etäisyyttä seuraavalla kerralla.

Lisää FitSugarista:

Pitkähihaiset kerrokset 40 asteen juoksuun

Kaksi nopeaa kardioharjoitusta

Faktaa vai fiktiota: kylmässä harjoittelu polttaa enemmän kaloreita

Arvostelu kohteelle