Essential Eye Care

Sisältö

• Päivittäinen silmähoito
• 1. Käytä laadukkaita aurinkolasit
• 2. Älä nuku meikki päällä
• 3. Älä käytä silmätippoja ilman lääkärin neuvoja
• 4. Suorita säännöllisiä kuulemisia
• 5. Katso poispäin
• 6. Sulje silmäsi useita kertoja päivässä
• 7. Älä käytä jonkun toisen silmälaseja

Käyttämällä jatkuvasti älypuhelimia, tabletteja, tietokoneita tai konsoleita, jotka pakottavat silmät pysymään fokusoituneina samalla etäisyydellä pitkään, mikä lopulta aiheuttaa kuivan silmän oireyhtymää, silmien väsymystä ja päänsärkyä.

Päivittäinen silmähoito on välttämätöntä näkösi suojaamiseksi, koska se ei suosi vain suojaa, vaan myös silmiesi rentoutumista ja kosteutta, mikä vähentää myös silmälasien käyttöä.

Päivittäinen silmähoito

Jotkut silmien terveyttä suojaavat ja ylläpitävät tärkeät hoidot ovat:

1. Käytä laadukkaita aurinkolasit

Aurinkolasit ovat välttämättömiä näkösi suojaamiseksi aurinkoisina päivinä, estäen silmäsairauksien kehittymisen ja samalla parantamalla visuaalista mukavuutta. Siksi silmien terveyden ylläpitämiseksi aurinkolasien käyttö ulkona on välttämätöntä, ja on tarpeen varmistaa, että käytetyt lasit tarjoavat suojaa UVA-, UVB- ja UVC-säteiltä. Löydä kaikki aurinkolasien edut 7 syystä valita polarisoidut aurinkolasit.

2. Älä nuku meikki päällä

Silmähygienia on erittäin tärkeää silmien terveyden kannalta, on tärkeää pitää silmäsi puhtaana, varsinkin päivän lopussa tai ennen nukkumaanmenoa, koska muuten silmiin voi tulla kosmeettisia hiukkasia, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä. Siksi pidä silmäsi aina puhtaana meikkijäämistä, voiteista tai muista ratkaisuista.

Ennen kuin kosketat silmiä, pese aina kätesi, jotta vältät ärsytyksen tai ei-toivotut infektiot, kuten sidekalvotulehduksen, ja vältät ympäristöä, joissa on paljon pölyä ja savua, mieluummin hyvin tuuletettua tai ulkona.

3. Älä käytä silmätippoja ilman lääkärin neuvoja

Silmätippoja pidetään lääkkeinä, joten niitä ei tule käyttää ilman lääkärin valvontaa, koska niillä on kuten kaikilla lääkkeillä erityisiä käyttöaiheita ja vasta-aiheita. Lisäksi sen käyttö ilman lääketieteellistä neuvontaa, vaikka se saattaa lievittää esiintyviä oireita, ei välttämättä hoida tautia ja peittää näin oireet.

4. Suorita säännöllisiä kuulemisia

Säännölliset kuulemiset silmälääkärin kanssa ovat erittäin tärkeitä silmien terveyden varmistamiseksi, ja ne ovat erityisen tärkeitä etenkin kaihien tai glaukooman kaltaisten sairauksien havaitsemiseksi. Ihanteellinen on suorittaa rutiinikonsultaatiot kerran vuodessa visuaalisen terveyden hyvän seurannan varmistamiseksi.

5. Katso poispäin

Pysähdysten katsominen muutaman minuutin ajaksi on erityisen tärkeä tehtävä tietokoneen ääressä työskenteleville, koska se auttaa rentouttamaan silmiäsi estäen päänsärkyä. Tämä harjoitus on suoritettava kerran kerran tunnissa, ja se koostuu pysähtymisestä, katseensa katsomiseen ja keskittymiseen tiettyyn etäiseen pisteeseen, joka sijaitsee vähintään 40 metrin päässä.

6. Sulje silmäsi useita kertoja päivässä

Tekemisen lopettaminen ja silmien sulkeminen muutamaksi sekunniksi on toinen tärkeä harjoitus, joka auttaa rentouttamaan silmiäsi, koska kun ne ovat kiinni, niiden ei tarvitse keskittyä mihinkään, mikä estää silmien rasittumisen ja muut ongelmat, kuten päänsärky.

Lisäksi silmiesi vilkku useita kertoja keskittyen tietokoneen tai tabletin näyttöön on myös erittäin tärkeää, jotta silmäsi pysyvät kosteutettuina. Tämä pieni huolenaihe auttaa estämään silmän kuivumista ja siten estämään vakavampien ongelmien, kuten kuivan silmän oireyhtymän, syntymisen.

7. Älä käytä jonkun toisen silmälaseja

Silmälasit ovat henkilökohtainen työkalu, jota ei pidä lainata tai siirtää muille ihmisille, koska jokainen tarvitsee oman tutkintonsa, jonka silmälääkärin on määrättävä. Lisäksi niitä ei pidä käyttää, koska vaikka ne eivät heikennä näkemystä, ne lopulta aiheuttavat silmien ja pään kipua tai huimausta.

Lisäksi lasien ostaminen katukauppiailta ei myöskään ole hyvä vaihtoehto, koska heidän tutkintonsa ei välttämättä ole oikea, mikä lopulta väsyttää silmiä, koska heidän on enemmän pyrittävä keskittymään.

Ruoka voi myös auttaa suojaamaan silmiä, koska jotkut ravintoaineet, kuten A-vitamiini, E-vitamiini ja omega-3, ovat välttämättömiä silmien terveyden ylläpitämiseksi ja sellaisten sairauksien ja näköongelmien estämiseksi, kuten kuivan silmän oireyhtymä, glaukooma ja makuladegeneraatio. Täältä löydät, mitkä elintarvikkeet suojaavat silmiäsi.