Voiko diabetes aiheuttaa mielialan vaihtelut?

Sisältö

• Tunnelman vaihtelut ja diabetes
• Stressi ja diabetes
• Mielenterveys ja diabetes
• Vinkkejä selviytymiseen
• Seuraa diabeteksen hoitosuunnitelmaa
• Tarkista verensokerisi säännöllisesti
• Automatisoi suunnitelmasi
• Suunnittele ateriat
• Pyydä apua
• Kuinka auttaa joku selviytymään
• Lapset ja teini-ikäiset
• Aikuisia
• Milloin käy lääkärillä
• Lopullinen rivi

Saatat ajatella, että diabetes vaikuttaa vain haimaan, mutta tämän sairauden kanssa eläminen vaikuttaa usein myös mielialaan ja mielenterveyteen. Yhdessä tapauksessa voi ilmaantua mielialanvaihteluita, kun verensokeritasosi ovat liian korkeat tai alhaiset. Stressi, masennus ja ahdistus voivat myös kasvaa.

Diabetesin päivittäinen hallinta voi joskus tuntua ylivoimaiselta, joten on tärkeää tarkistaa tunne-hyvinvointisi joka kerta.

Yksi tapa säätää mielialaa on ymmärtää ja noudattaa diabeteksen hallintasuunnitelmaa. Tämä auttaa tasoittamaan verensokerin ylä- ja alarajoja, jotka voivat aiheuttaa mielialan heilahteluita.

Saatat joutua puhumaan mielenterveysammattilaisen kanssa, jos sinulla on masennuksen, uupumisen tai ahdistuksen oireita. Mielenterveyden hallinta on yhtä tärkeää koko terveydellesi kuin diabeteksen hoitosuunnitelma.

Tunnelman vaihtelut ja diabetes

Asteikkojen tuntuminen ei ole harvinaista, jos sinulla on diabetes. Verensokerisi vaikuttaa tunteisi ja voi vaikuttaa mielialan heilahteluihin. Verensokerin heikko hallinta voi johtaa negatiivisiin mielialoihin ja heikentää elämänlaatua.

Kuinka tiedät, onko sinulla alhainen tai korkea verensokeri? Diabeteshallintasuunnitelmaan tulisi sisältyä säännöllisiä verensokerin lukemia, joiden avulla voit hallita tilaa.

American Diabetes Associationin mukaan verensokerisi tavoitealueesi voi vaihdella henkilöittäin. Yleensä tavoitealueet ovat:

• 80 - 130 milligrammaa / desilitra (ml / dl) ennen aterian syömistä
• 180 ml / dl tai alempi muutama tunti aterian syömisen jälkeen

Tavoitealueesi alapuolella tai yläpuolella olevat numerot saattavat olla tunnelmien muutoslähde.

Saatat huomata, että tunnet olosi pois, jos verensokeri on korkea tai matala ja että tasosi saavuttaminen tavoitealueellesi parantaa heti näkymiäsi.

Saatat nähdä myös tunnetilanteesi, kun verensokerisi on alhainen tai korkea, joten on tärkeää testata sokeritasosi, kun tunnet tietyn tavan. Esimerkiksi matala verensokeritaso voi saada sinut tuntemaan:

• hämmentynyt
• hermostunut
• nälkäinen
• ärtyisä
• hutera
• hermostunut
• väsynyt
• hikinen

Korkeat verensokeritasot voivat saada sinut tuntemaan:

• jännittynyt
• vihainen
• surullinen
• sumuinen
• heikko
• janoinen
• väsynyt
• hermostunut
• unelias

On tärkeää pitää verensokerisi mahdollisimman vakaana. Jos käytät insuliinia tai sulfonyyliureaa, pidä nopeasti toimiva hiilihydraattilähde mukanasi. Tällä tavoin, jos verensokeri on alhainen, voit palauttaa sen nopeasti.

Jos koet suuret vaihtelut koko päivän ajan, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesta muutoksesta hoitosuunnitelmaan.

Stressi ja diabetes

Diabetesdiagnoosin stressi ja diabeteksen hallinnan stressi ajan myötä voivat johtaa ylikuormitunteisiin ja diabeteksen uupumiseen. Joitakin syitä, joista voit kokea stressaantuneita, ovat:

• Et ehkä tunne fyysisesti hyvin.
• Saatat olla huolissasi hoitosuunnitelmasta, mukaan lukien päivittäinen hoito, elämäntavan muutokset ja kustannukset.
• Voit tuntea hätää elinikäisen hoidon suhteen.
• Saatat olla väsynyt hallintasuunnitelmasi ylläpidosta.

Stressi voi vaikuttaa diabetekseen negatiivisesti. Monta viikkoa tai kuukautta kestävä stressi voi johtaa epävakaaseen glukoositasoon. Verensokeritasosi voivat nousta ja joskus laskea stressin kanssa. Nämä vaihtelut voivat muuttaa yleistä mielialaa.

Stressi voi häiritä sairautesi hallintaa. Stressin ollessa sinulla voi olla vähemmän motivaatiota käyttää ja syödä ja juoda hoitosuunnitelmasi mukaan.

Älä anna stressin häiritä diabeteksesi hallintaa. Keskustele lääkärisi kanssa stressitasoistasi tai ota yhteyttä diabeteksen kouluttajaan. Käytä American Association of Diabetes Educators -sivustoa löytääksesi kouluttajan lähelläsi.

Mielenterveys ja diabetes

Sinulla voi olla riski kehittää mielenterveystilaa, jos sinulla on diabetes. Ahdistus on yleinen diabeetikoilla, etenkin naisilla. 30–40 prosenttia diabeetikoista ilmoittaa olevansa ahdistuneita.

Jopa yhdellä neljästä diabeetikosta on masennus. Naiset ovat alttiimpia diabeteksen masennukselle kuin miehet.

Joitakin masennuksen oireita ovat:

• suututtaa
• levottomuus
• heikko elämänlaatu
• huonot elämäntapavalinnat
• muutokset nukkumistavoissa
• painon nousu tai menetys
• väsymys tai uneliaisuus
• keskittymisvaikeudet

On tärkeää tunnistaa masennuksen oireet ja etsiä apua heti. Masennus voi vaikeuttaa diabeteksen hallintaa. Huonosti hoidetun diabeteksen koet ylä- ja alamäet voivat johtaa suurempiin mielialan muutoksiin ja oireiden pahenemiseen.

Aikataulutapaaminen mielenterveysammattilaisen kanssa keskustellaksesi masennuksen tai muiden diabetekseen liittyvien mielenterveysolosuhteiden mahdollisuuksista.

Voit kysyä mielenterveysammattilaisilta vakuutusyhtiöltäsi tai kysyä suosituksia perheenjäseniltä tai ystäviltä. Voit myös etsiä palveluntarjoajaa mielenterveyden sairausliitosta.

Vinkkejä selviytymiseen

On monia tapoja, joilla voit helpottaa diabeteksen hallintaa ja vähentää mahdollisuuksia kokea mielialan muutokset, stressi, masennus tai muu mielenterveyden tila. Kokeile näitä menetelmiä diabeteksen hallinnassa:

Seuraa diabeteksen hoitosuunnitelmaa

Lääkärisi toimittama suunnitelma sisältää todennäköisesti päivittäiset lääkkeet, verensokerin seulonnat ja elämäntavan säätämiset.

Tarkista verensokerisi säännöllisesti

Tarkkaile korkeita ja matalia lukemia. Tallenna epätavalliset lukemat kommunikoidaksesi lääkärisi kanssa tarvittaessa. Kokeile menetelmiä verensokerisi nostamiseksi tai laskemiseksi, jos lukemasi ovat normaalin alueen ulkopuolella.

Automatisoi suunnitelmasi

Aseta älypuhelimeen ajastin, joka ilmoittaa, milloin sinun tulee käyttää lääkkeitä tai tarkistaa verensokeri. Tällä tavoin voit välttää unohtamasta tärkeitä osia suunnitelmastasi ja pitämään verensokerisi vakaana.

Suunnittele ateriat

Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on tärkeää, jos sinulla on diabetes. Tee luettelo suosikki diabetestäsi sopivista aterioistasi viikolla ja käytä tätä luetteloa ruokakauppaan. Valmista ruokaa etukäteen, jos sen avulla on helpompaa seurata ateriasuunnitelmasi kiireisen viikon aikana.

Pyydä apua

Uuden diabeteksen hallintasuunnitelman hallitseminen voi olla liian vaikeaa, tai elämästä johtuva tilanne on vaikeuttanut suunnitelmasi noudattamista. Palaamiseen tielle on monia tapoja:

• Kysy lääkäriltäsi apua.
• Etsi diabeteksen kouluttaja.
• Tilaa luokka diabeteksen hallinnasta.
• Etsi tukiryhmä osallistumaan.
• Keskustele diabeteksen kanssa perheen ja ystävien kanssa, jotta he voivat tukea tarpeitasi.

Kuinka auttaa joku selviytymään

Voit olla jonkun diabeteksen ystävä tai perheenjäsen. Voit auttaa heitä hoidossa kunnosta ja seuraamaan mielialan tai näkymien muutoksia.

Lapset ja teini-ikäiset

Diabetesta sairastavat lapset ja teini-ikäiset tarvitsevat läheisten tukea ja opastusta pysyäkseen hallintasuunnitelmissaan.

Varmista, että tarjoat heille terveellisiä ruokia, tue heitä urheilullisissa pyrkimyksissä ja vie heidät säännöllisiin lääkäritapaamisiin. Tarkkaile mielialan muutoksia tai stressin tai masennuksen merkkejä ja auta heitä etsimään resursseja näiden sairauksien hallintaan.

Aikuisia

Diabetes aikuiset tarvitsevat myös apuasi. Voit ehkä kertoa rakkaallesi, kun hänen mielialansa näyttää huonolta, ja ehdottaa, että he tarkistavat verensokerinsa. Saatat myös pystyä suunnittelemaan terveellisiä aterioita tai jopa liikkumaan heidän kanssaan.

Keskustele ystäväsi tai rakkaasi kanssa heidän olosuhteistaan ​​ja kuuntele heidän sanojaan. Kannusta heitä hakemaan ammatillista apua, jos huomaat, että he ovat lipsaamassa diabeteksen hoitosuunnitelmaansa tai jos havaitset muutoksia heidän mielenterveyteen.

Milloin käy lääkärillä

On monia syitä käydä lääkärissä mielialaongelmista, stressistä tai masennuksesta, jos sinulla on diabetes. Joitakin näistä ovat:

• jos sinulla on vaikeuksia verensokerisi hallinnassa
• jos mielialanne vaihtelee säännöllisesti
• jos olet menettänyt kiinnostuksen päivittäisiin toimintoihin
• jos et voi pysyä diabeteksen hallintasuunnitelmassasi
• jos olet surullinen tai toivoton
• jos sinusta tuntuu itsemurhasta (mene tällöin pelastuskeskukseen)

Lopullinen rivi

On tavallista kohdata mielialanvaihteluita, stressiä tai jopa masennusta, jos sinulla on diabetes. Pidä hallintasuunnitelmasi ja pidä verensokerisi terveellisellä alueella vähentääksesi mahdollisuuksia kokea nämä mielenterveysolosuhteet.

Älä koskaan epäröi tavoittaa perheen, ystävien tai mielenterveysammattilaisen keskustella mielenterveydestäsi tai saada apua diabeteksesi hoidossa.