Vinkkejä ruokavalion ylläpitämiseen grillipäivänä

Sisältö

• 1. Syö vähärasvaisia ​​lihoja
• 2. Syö salaattia odottaessasi lihan paistamista
• 3. Syö vartaat paahdettuja vihanneksia
• 4. Älä juo soodaa
• 5. Terveellinen jälkiruoka

Kun olet laihduttamassa ja sinun täytyy mennä grilliin, sinun on käytettävä joitain strategioita, jotta et laihtu tai menettäisi kaikki edellisten päivien ponnistelut.

Ensinnäkin sinun on valmistauduttava henkisesti grilliin, päättäväisesti noudattamaan alla olevia vinkkejä ja välttämään grilliin menemistä nälkäisenä, koska nälkäisenä on vaikeampi vastustaa kiusauksia.

Joitakin helppoja noudattaa vinkkejä ruokavalion ylläpitämiseen grillipäivänä ovat:

1. Syö vähärasvaisia ​​lihoja

Vaihtoehtoja, kuten kana, rumpu, filee mignon, kylkipihvi, maminha ja vauvan naudanliha, joissa on vähemmän rasvaa ja kaloreita, välttäen esimerkiksi rasvapihviä ja makkaroita. Määriä ei kuitenkaan pidä liioitella, kaksi annosta riittää.

2. Syö salaattia odottaessasi lihan paistamista

Kuitu auttaa vähentämään ruokahalua, mutta on tärkeää välttää kastikkeita ja majoneesia. Ihanteellinen on maustaa salaatti kastikkeella esimerkiksi kampanjaan.

3. Syö vartaat paahdettuja vihanneksia

Hyviä vaihtoehtoja ovat sipulit, paprikat, palmujen sydämet ja samppanjat. Heillä on grillin maku, mutta ne ovat paljon terveellisempiä ja vähemmän kaloripitoisia vaihtoehtoja kuin esimerkiksi valkosipulileipä.

4. Älä juo soodaa

Vesi sitruunalla tai vihreällä teellä juomien kuten soodan, oluen ja caipirinhan sijaan. Alkoholijuomat sisältävät paljon kaloreita ja suosivat välipaloja. Hyvä strategia on juoda vain lasillinen luonnollista hedelmämehua tai vettä puolella puristettua sitruunaa äläkä täytä lasia.

5. Terveellinen jälkiruoka

Valitse jälkiruokana hedelmä, hedelmäsalaatti tai gelatiini, koska niissä on vähemmän kaloreita ja ravitsevampi. Makeiset, kaloreiden lisäksi, estävät ruoan sulattamista ja tuottavat tuon raskaan vatsan tunteen.

Toinen vinkki, joka voi auttaa välttämään liioittelua, on syödä pienissä lautasissa, koska näyttää siltä, ​​että syöt enemmän, koska näet lautasen täynnä, mutta ateria ei saa toistaa.

Keskittyneisyyden ylläpitämiseksi on tärkeää, että muut asiat häiritsevät sinua ja vältä ajattelemasta vain ruoan herkullisuudesta. Lasillinen vettä aina kädessä voi auttaa huijaamaan nälkää ja kosteuttamaan kehoa. Muista, että laihduttamisen välttämiseksi on välttämätöntä käyttää kaikki nauttimasi kalorit, ja siksi on suositeltavaa harjoittaa fyysisesti.

Katso joitain harjoituksia: 3 yksinkertaista harjoitusta kotona ja vatsan menettämiseksi.