10 temppua, jotta ei tule rasvaa jouluna

Sisältö

• 1. Laita karkit yhdelle levylle
• 2. Harjoittele ennen joulua ja sen jälkeen
• 3. Ota aina vihreää teetä lähistöllä
• 4. Älä istu pöydän ääressä
• 5. Syö hedelmiä ennen jouluillallista
• 6. Mieluummin terveelliset jälkiruoat
• 7. Käytä vähemmän sokeria joulun resepteissä
• 8. Vältä rasvaisia ​​ruokia
• 9.Kirjoita kaikki mitä syöt
• 10. Älä ohita aterioita

Joulu- ja uudenvuoden lomien aikana pöydällä on aina paljon ruokaa ja todennäköisesti muutama ylimääräinen kilo heti sen jälkeen.

Tämän tilanteen välttämiseksi tutustu 10 vinkkimme syömiseen ja rasvattomuuteen jouluna:

1. Laita karkit yhdelle levylle

Laita kaikki parhaimmat pikkujoulut ja jälkiruoat yhdelle jälkiruokalevylle.

Jos ne eivät sovi, leikkaa ne kahtia, mutta niitä ei kannata laittaa päällekkäin! Voit syödä kaiken, mikä mahtuu näihin senttimetreihin.

2. Harjoittele ennen joulua ja sen jälkeen

Tee enemmän fyysistä liikuntaa joulua edeltävinä ja sen jälkeisinä päivinä kompensoidaksesi sen, kuluttamalla eniten kalorit.

3. Ota aina vihreää teetä lähistöllä

Valmista vihreän teen termos ja juo se päivällä, jotta keho on enemmän kosteutettu ja vähemmän nälkäinen. Katso vihreän teen muita etuja.

4. Älä istu pöydän ääressä

Älä istu joulupöydässä koko päivän, ohjaa huomiosi esimerkiksi vieraille ja lahjoille. Istuminen auttaa keräämään kaloreita ja helpottaa painonnousua.

5. Syö hedelmiä ennen jouluillallista

Oikein! Ennen kuin aloitat jouluillallisen, syö hedelmää, mieluiten päärynä tai banaani, nälän vähentämiseksi ja syövät siten vähemmän aterian yhteydessä.

6. Mieluummin terveelliset jälkiruoat

Totta, sanoimme, että voimme syödä jälkiruokia, jotka sopivat lautaselle. Mutta on myös parempi kiinnittää huomiota terveellisempiin, kuten esimerkiksi hedelmistä tai gelatiinista valmistettuihin.

Katso upea terveellinen resepti ananaksen kanssa! Sitä voivat syödä jopa diabeetikot.

7. Käytä vähemmän sokeria joulun resepteissä

Tämä on helppoa ja maku on melkein sama, lupaamme! Käytä resepteissä vain puolet sokerin määrästä ja säästä kaloreita.

8. Vältä rasvaisia ​​ruokia

Älä syö voita, margariinia tai paistettuja ruokia. Näin voit syödä muita ruokia keräämättä liikaa kaloreita.

9.Kirjoita kaikki mitä syöt

Heti kun syöt, kirjoita ylös mitä syöt! Tämä antaa sinulle paremman käsityksen päivän aikana kulutetusta kaloreista.

10. Älä ohita aterioita

Vaikka se on viimeinen vinkki, tämä on kultaista! Älä koskaan unohda ateriaa päivän päätteeksi tapahtuvan juhlan takia. Jos menet syömättä pitkään, on luonnollista, että nälän tunne lisääntyy ja että hallinta ruoan suhteen vähenee.