20 yksinkertaista painonpudotusvinkkiä (ilman ruokavaliota tai liikuntaa)

Sisältö

• Laihtua ilman ruokavaliota
• Laihtua ilman liikuntaa

Laihtua ilman ruokavaliota ja liikuntaa, hyvä vaihtoehto on aloittaa vaihtamalla valkoinen leipä tapiokaksi esimerkiksi juustolla ja pysymällä aktiivisena, vaikka sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, käyttämällä portaita hissi aina kun mahdollista.

Joten aloittaaksesi laihdutuksen tekemättä vaikeaa ruokavaliota ja käyttämättä rahaa kuntosalilla, tekemällä henkeäsalpaavia fyysisiä harjoituksia, joista et pidä, kokeile seuraavia vinkkejä laihtua ilman ruokavaliota ja liikuntaa.

Laihtua ilman ruokavaliota

Pienien ja yksinkertaisten ruokamuutosten tekeminen on avain laihdutuksen onnistumiseen ilman ruokavaliota, kuten:

1. Vaihda majoneesi tai kermavaahto rasvaton luonnollinen jogurtti: vähärasvainen luonnonjogurtti sisältää paljon vähemmän rasvaa suoliston kauttakulun parantamisen lisäksi.

2. Vaihda kylmäaineet jäätä mustaa teetä kuohuviinillä ja 2-3 tippalla sitruunaa: musta tee on antioksidantti, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua, mikä auttaa laihtua.

3. Vaihda sokeri stevia-makeutusaine: stevia-makeutusaine on luonnollinen makeutusaine, jolla ei ole kaloreita.

4. Vaihda riisi, leipä ja valkoinen taikina riisi, leipä ja täysjyväpasta: integraalivaihtoehdoissa on suurempi määrä kuituja ja hivenravinteita.

5. Vaihda peruna chayote: chayotessa on vähän kaloreita ja runsaasti vettä ja kuitua, mikä vähentää ruokahalua ja säätelee suolistoa ja auttaa laihtua.

6. Vaihda sokeriset viljat kauraKaurassa on runsaasti kuitua, mikä lisää kylläisyyttä ja hillitsee nälkää sen lisäksi, että siinä ei ole gluteenia.

7. Vaihda välipaloja kuivatut hedelmät: dehydratoiduissa hedelmissä ei ole rasvaa tai lisäaineita, lisäksi niissä on hyvä määrä kuitua.

8. Vaihda valmiit mausteet, kuten knorr-liemi yrttejä: aromaattisissa yrtteissä ei ole rasvaa tai kemiallisia lisäaineita ruoan maun parantamisen lisäksi. Opi käyttämään toisen tyyppisiä mausteita, jotka laihduttavat.

9. Vaihda lounas ravintolassa tai välipalabaarissa kotitekoinen ateria: lounaslaatikko on erinomainen vaihtoehto huonoille ja kaloreille ravintoloissa tai välipalabaareissa.

10. Vaihda astia yhdeksi pienempi levy: pienempi levy aiheuttaa vähemmän ruokaa.

11. Vaihda paistettuja ruokia, muhennoksia ja ruokia kastikkeella höyrytetty ruoka: höyryssä syödään vähemmän rasvaa, koska oliiviöljyä, voita tai öljyä ei tarvitse käyttää eikä ruoasta tulevaa rasvaa kuluteta. Lisätietoja: 5 hyvää syytä höyryttää.

12. Vaihda täytetyt makeiset ja evästeet popcornia kanelilla: Yksinkertainen popcorn sisältää vähän kaloreita ja sisältää runsaasti kuitua, mikä auttaa laihtua. Lisäksi kaneli nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.

13. Vaihda jäätelö tuotteeksi hedelmä popsicle: hedelmäpipsa on vähemmän rasvaa ja yleensä vähemmän kaloripitoinen.

Näin ollen näiden laihdutusvihjeiden avulla on mahdollista laihtua ilman nälkää, valitse vain parhaat elintarvikkeet ihanteellisen painon saavuttamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi.

Laihtua ilman liikuntaa

Painonpudotus ilman liikuntaa on myös mahdollista, pysy vain aktiivisena muuttamalla joitain päivittäisiä tapoja, kuten:

14. Vältä kaukosäätimen käyttöä televisio ja tee kyykkyjä tai jalkaharjoituksia katsellessasi televisiomainosta

15. Käyttämällä portaat hissin sijasta;

16. Ota koira kävelylle 2 kertaa viikossa;

17. Tee a perhepyöräily Kerran viikossa, kuten viikonloppuna, esimerkiksi;

18. Poistu 2 tai 3 bussipysäkiltä ennen, pysäköi auto kauemmas tai mene töihin polkupyörällä;

19. Lopeta päivä a: lla kävely1 tunti;

20. Leikkii lasten kanssa ja siivoa talo auttaa myös menettämään kaloreita.

Katso nämä ja muut vinkit kuinka laihtua ilman liikuntaa, joka vaatii paljon vaivaa, seuraavasta videosta:

Vaikka nämä vinkit auttavat laihtua, tulokset näkyvät vain pitkällä aikavälillä. Painonpudotus on kuitenkin helpompaa tällä tavalla, koska siihen ei liity niin paljon vaivaa ja halukkuutta luopua.