Minulla on posttraumaattista stressiä, en tiennyt sitä - ja voit myös

Sisältö

• Psyykkiset sairaudet ovat aina olleet osa perhehistoriaani, mutta luulin jostain syystä pääsin jonkin verran suppeasti siitä. Minulle alkoi käydä selväksi, että en ollut.
• Aluksi oli vaikea hyväksyä sitä, että olin kokenut trauman. Niin kauan minulla oli tämä väärinkäsitys elokuvista ja televisiosta siitä, kuka voisi elää PTSD: n kanssa.
• Löysin, että vaikka PTSD ja CPTSD saattavat vaikuttaa samanlaisilta, on olemassa suuria eroja.
• Niille kuin minä, joilla on CPTSD, diagnoosi on erilainen kuin PTSD, mutta se ei tee siitä yhtä vaikeaa.
• Tiedän ensin, kuinka pelottava ja eristävä elää CPTSD: n kanssa voi joskus olla. Mutta viimeisen kolmen vuoden aikana olen huomannut, että sen ei tarvitse olla hiljaisuudessa elämää elämää.

Muistan sen edelleen kuin se oli eilen. Oli myöhään 2015, ja tunsin ensimmäisen kerran elämässäni täysin rikki.

Vaikka minulla oli työpaikka, jossa muut olivat riippuvaisia ​​minusta, minusta huolehtinut kumppani, ja menestyvä verkkoblogi, jota ihmiset pitivät, löysin silti jatkuvan paniikkitilan ja lisääntyneen ahdistuksen.

Heräsin joka aamu, ja vaikutus oli melkein välitön. Aivoni ja kehoni tekivät niin, että mielialani heiluttavat heiluria. Koska en pystynyt ylläpitämään julkisivua, aloin hitaasti vetäytyä maailmasta.

En voinut selvittää mitä tapahtui, mutta tiesin, että jotain oli pois päältä.

Eräänä marraskuun lopulla illalla, kun kävelin oven läpi työn jälkeen, puhelin soi. Äitini oli toisessa päässä, kysyen teräviä ja tunkeilevia kysymyksiä, jotka eivät olleet epätavallisia kireälle suhteellemme.

Itkin puhelimessa pyytäen palautusta, pyytäen häntä lopettamaan, kun joku napsautti. Ensimmäistä kertaa elämässäni sain täysin tietoiseksi kehossani tapahtuvasta.

Ja tiesin, että tarvitsin apua.

Psyykkiset sairaudet ovat aina olleet osa perhehistoriaani, mutta luulin jostain syystä pääsin jonkin verran suppeasti siitä. Minulle alkoi käydä selväksi, että en ollut.

Vasta vuonna 2015, kun aloin työskennellä traumaterapeuttien ryhmän kanssa, ymmärsin lopulta, että minulla oli todennäköisesti monimutkainen posttraumaattinen stressihäiriö (CPTSD), erilainen PTSD-muoto ja masennus.

Ensimmäisen vastaanoton aikana he kysyivät minulta tunteitasi säätelyä, tietoisuuden muutoksia ja suhteita toisiin ja lapsuuteen.

Saanti sai minut katsomaan taaksepäin ja arvioimaan kuinka monta traumaattista tapahtumaa oli tapahtunut elämässäni.

Lapsena itsetuntoni oli jatkuvasti paisunut, koska vanhempani viettivät aikaa kaasun valaistamiseen ja kritisointiin; näytti siltä, ​​etten pystynyt tekemään mitään oikein, koska heidän arvioidensa mukaan en ollut tarpeeksi ohut tai en näyttänyt tarpeeksi naiselliselta. Psykologinen väärinkäyttö kantoi minua monien vuosien ajan.

Nuo itsensä syyllisyyden ja häpeän tunteet tulivat jälleen pintaan, kun minua raiskutettiin 30. syntymäpäivääni pitäessäni.

Nämä kokemukset ovat painaneet itsensä aivoihini, muodostaen reittejä, jotka ovat vaikuttaneet siihen, miten koen tunteitani ja kuinka olen sidoksissa kehoni.

Carolyn Knight selittää kirjassaan ”Työskentely lapsuuden trauman aikuisten selviytyjien kanssa”, että lapsen ei tarvitse joutua selviytymään väärinkäytöksistä. Kun väärinkäyttöä tapahtuu, lapsella ei ole psykologisesti kykyä käsitellä sitä. Elämässään aikuisten on tarkoitus olla roolimalleja tunteiden säätelemiselle ja turvallisen ympäristön tarjoamiselle.

Kasvani, minulle ei annettu tällaista mallintamista. Itse asiassa monet meistä eivät ole. Työskennellen traumaterapeuttiini kanssa tajusin, etten ollut yksin, ja että paraneminen tämän tyyppisestä traumasta oli mahdollista.

Aluksi oli vaikea hyväksyä sitä, että olin kokenut trauman. Niin kauan minulla oli tämä väärinkäsitys elokuvista ja televisiosta siitä, kuka voisi elää PTSD: n kanssa.

Sotilaat, jotka olivat todistaneet ja kokeneet sotaa ensin, tai ihmiset, jotka olivat kokeneet tietyntyyppisiä traumaattisia tapahtumia, kuten lentokoneonnettomuuksia. Toisin sanoen se ei voinut olla minä.

Mutta kun aloin selvittää diagnoosini, sain ymmärtää PTSD: n ja CPTSD: n todelliset kerrokset ja kuinka nämä stereotypiat eivät sopeutuneet todellisuuteen.

Trauma on paljon laajempi kuin meillä on tapana kuvitella. Sillä on tapa jättää jälki aivoihin koko elämäksi, olemmeko tietoisesti siitä tietoisia vai et. Ja kunnes ihmiset voivat saada parantumaan, kunnes ihmisille annetaan välineitä ja sanoja, jotka oikeasti määrittelevät, mikä on trauma ja miten heistä se olisi voinut vaikuttaa.

Kun aloin tulla avoimiksi diagnoosia sairastavien ihmisten kanssa, aloin tutkia eroja PTSD: n ja CPTSD: n välillä. Halusin oppia enemmän, ei vain itselleni, vaan voidakseni käydä avoimia ja rehellisiä keskusteluja muiden kanssa, jotka eivät ehkä tiedä eroja.

Löysin, että vaikka PTSD ja CPTSD saattavat vaikuttaa samanlaisilta, on olemassa suuria eroja.

PTSD on mielenterveystila, jonka laukaisee yksi traumaattinen elämätapahtuma. Henkilö, jolla on PTSD-diagnoosi, on joku, joka on joko nähnyt tapahtuman tai osallistunut jonkin tyyppiseen traumaattiseen tapahtumaan, ja sen jälkeen kokee tapahtumasta johtuvia takaiskuja, painajaisia ​​ja vakavaa ahdistusta.

Traumaattisia tapahtumia voi olla vaikea määritellä. Jotkut tapahtumat eivät ehkä ole yhtä traumaattisia joillekin kuin toisille.

Riippuvuus- ja mielenterveyskeskuksen mukaan trauma on kestävä emotionaalinen vaste, joka johtuu elosta ahdistavan tapahtuman kautta. Mutta se ei tarkoita, että trauma ei voi olla krooninen ja jatkuva, josta löydämme CPTSD-tapauksia.

Niille kuin minä, joilla on CPTSD, diagnoosi on erilainen kuin PTSD, mutta se ei tee siitä yhtä vaikeaa.

Ihmiset, jotka ovat saaneet CPTSD-diagnoosin, ovat usein kokeneet äärimmäistä väkivaltaa ja stressiä pitkän ajanjakson ajan, mukaan lukien lasten hyväksikäyttö tai pitkäaikainen fyysinen tai henkinen väärinkäyttö.

Vaikka PTSD: n kanssa on paljon yhtäläisyyksiä, oireisiin sisältyy:

• amnesian tai dissosiaatiokaudet
• vaikeudet suhteissa
• syyllisyys-, häpeä- tai itsetunnon puute

Tämä tarkoittaa, että tapa, jolla kohtelemme näitä kahta, ei ole millään tavoin identtinen.

Vaikka CPTSD: n ja PTSD: n välillä on selviä eroja, on ollut useita oireita, erityisesti emotionaalista herkkyyttä, jotka voidaan erehtyä raja-arvon persoonallisuushäiriöksi tai bipolaariseksi häiriöksi. Tutkijoiden havaitsemien jälkeen päällekkäisyys on johtanut monien ihmisten virheelliseen diagnosointiin.

Kun istuin tapaamaan traumaaterapeuttejani, he varmasti tunnustivat, että CPTSD: n merkitseminen oli edelleen melko uusi. Monet alan ammattilaiset olivat vasta vasta alkamassa ymmärtää sitä.

Ja kun luin oireita, tunsin helpotusta.

Niin kauan tunsin olevani rikki ja ikään kuin olisin ongelma suuren häpeän tai syyllisyyden ansiosta. Mutta tämän diagnoosin kanssa aloin ymmärtää, että kokenutni oli paljon suuria tunteita, jotka jättivät minut peloiksi, reaktiivisiksi ja erittäin valppaiksi - kaikki nämä olivat erittäin kohtuullisia vastauksia pitkäaikaiseen traumaan.

Diagnoosini saaminen oli ensimmäinen kerta, kun tunsin, että en pystynyt vain parantamaan yhteyksiäni muihin, vaan pystyin vihdoin vapauttamaan vamman ruumiistani ja tekemään terveelliset muutokset, joita tarvitsin elämässäni.

Tiedän ensin, kuinka pelottava ja eristävä elää CPTSD: n kanssa voi joskus olla. Mutta viimeisen kolmen vuoden aikana olen huomannut, että sen ei tarvitse olla hiljaisuudessa elämää elämää.

Ennen kuin minulle annettiin taidot ja välineet tuntea käsittelemään tunteitasi ja käsittelemään liipaisujani, en tiennyt oikeasti kuinka auttaa itseäni tai auttaa minua ympärilläni olevia auttamaan minua.

Paranemisprosessi ei ole ollut henkilökohtaisesti helppo, mutta se on ollut palauttavaa tavalla, jonka tiedän ansaitsevan.

Trauma ilmenee kehossamme - emotionaalisesti, fyysisesti ja henkisesti - ja tämä matka on ollut minun tapani lopulta vapauttaa se.

PTSD: n ja CPTSD: n hoitamiseksi on olemassa useita erilaisia ​​lähestymistapoja. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on suosittu hoitomuoto, vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lähestymistapa ei toimi kaikissa PTSD-tapauksissa.

Jotkut ihmiset ovat käyttäneet myös silmien liikkeen desensibilisointia ja uudelleenkäsittelyhoitoa (EMDR) ja puhumista psykoterapeutin kanssa.

Jokainen hoitosuunnitelma on erilainen sen perusteella, mikä sopii parhaiten kunkin henkilön oireisiin. Riippumatta siitä, mitä valitset, tärkeintä muistaa, että valitset sopivan hoitosuunnitelman sinä - mikä tarkoittaa, että polkusi ei välttämättä näytä kenenkään muulta.

Ei, tie ei ole välttämättä suora, kapea tai helppo. Itse asiassa se on usein sotkuista ja vaikeaa ja kovaa. Mutta sinä olet siitä onnellinen ja terveellisempi pitkällä tähtäimellä. Ja se tekee toipumisesta niin arvokkaan.

Amanda (Ama) Scriver on freelance-toimittaja, joka tunnetaan parhaiten rasvasta, äänekästä ja huutamisesta Internetissä. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt Buzzfeedissä, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure ja Leafly. Hän asuu Torontossa. Voit seurata häntä Instagramissa.