Kuinka tehdä Cambridge Diet

Sisältö

• Kuinka tehdä Cambridge Diet
• Valikkovaihtoehto

Cambridge-ruokavalio on kalorirajoitettu ruokavalio, jonka Alan Howard loi 1970-luvulla ja jossa ateriat korvataan ravitsevilla kaavoilla ja niitä käyttävät ihmiset, jotka haluavat laihtua.

Ihmiset, jotka seuraavat tätä ruokavaliota, ovat valmistaneet aterioita, jotka alkavat 450 kaloreilla ja vaihtelevat jopa 1500 kaloria päivässä, edistääkseen laihtumista tai ylläpitääkseen haluttua painoa. Tässä ruokavaliossa ruokaa ei kuluteta, mutta ravistelut, keitot, muropalat ja lisäravinteet valmistetaan siten, että henkilöllä on kaikki ravinteet, jotka ovat tarpeen kehon moitteettomaan toimintaan.

Kuinka tehdä Cambridge Diet

Cambridge-ruokavalion tuotteita voi ostaa vain jakelijoilta, joten niitä ei ole saatavana apteekeista, luontaistuotekaupoista tai supermarketeista. Ruokavalion noudattamiseksi on tärkeää noudattaa seuraavia suosituksia:

• Vähennä ruoan kulutusta 7-10 päivää ennen ruokavalion aloittamista;
• Käytä vain 3 annosta päivittäin ruokavalion tuotteita. Pitkät naiset ja miehet voivat syödä 4 annosta päivittäin;
• Juo 2 litraa nestettä päivässä, kuten kahvia, teetä, juomavettä;
• Neljän viikon ruokavalion jälkeen voit lisätä 790 kalori-aterian päivässä, sisältäen 180 g kalaa tai siipikarjanlihaa, raejuustoa ja osan vihreitä tai valkoisia vihanneksia;
• Kun olet saavuttanut halutun painon, tee ruokavalio 1500 kaloria päivässä.

Lisäksi ennen ruokavalion aloittamista on tärkeää laskea kehon massaindeksi (BMI) saadaksesi selville, kuinka monta kiloa sinun on menetettävä pysyäksesi terveenä. Laskeaksesi BMI, kirjoita vain seuraavat tiedot:

Vaikka Cambridge-ruokavaliolla on positiivisia vaikutuksia laihtumiseen, on mahdollista, että sen vaikutukset eivät ole pitkällä aikavälillä kalorirajoitusten takia. Siksi on tärkeää, että Cambridge-ruokavalion jälkeen henkilöllä on edelleen terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ja hän harjoittaa liikuntaa säännöllisesti.

Lisäksi hiilihydraattien kulutuksen rajoittamisen vuoksi keho alkaa käyttää rasvaa energialähteenä, mikä voi johtaa ketoositilaan, joka voi johtaa esimerkiksi pahanhajuiseen hengitykseen, liialliseen väsymykseen, unettomuuteen ja heikkouteen. Osaa tunnistaa ketoosin oireet.

Valikkovaihtoehto

Cambridge Diet -valikko sisältää tiettyjä jakelijoiden tarjoamia tuotteita, koska nämä tuotteet on valmistettu siten, että henkilöllä ei ole ravitsemuksellisia puutteita. Esimerkki tämän ruokavalion valikosta on seuraava:

• Aamiainen: Omena ja kaneli puuroa.
• Lounas: Kana- ja sienikeitto.
• Illallinen: Banaanipirtely.

Ennen ruokavalion aloittamista on tärkeää saada ravitsemusterapeutin suositus ja seuranta sen arvioimiseksi, onko tämä ruokavalio sopivin henkilölle, sen lisäksi, että tarkistetaan, tapahtuuko laihtuminen terveellä tavalla.