Nopea aineenvaihdunta ruokavalio: mitä se on, miten se tehdään ja valikot

Sisältö

• Aineenvaihdunnan ruokavalion vaiheet
• Vaihe 1 -valikko
• Vaihe 2 -valikko
• Vaihe 3 -valikko

Nopea aineenvaihdunnan ruokavalio nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää kehon kaloreiden kulutusta, mikä auttaa painonpudotuksessa. Tämä ruokavalio lupaa poistaa jopa 10 kg yhden kuukauden aikana, ja se koostuu syömissuunnitelmasta, jota on noudatettava 4 viikon ajan.

Hidas aineenvaihdunta on tärkein syy laihtuminen ruokavalion, vaikka sinulla on oikea ruokavalio yhdistettynä fyysiseen harjoitteluun. Siksi on välttämätöntä lisätä aineenvaihduntaa laihtumisen jatkamiseksi.

Tämä ruokavalio, kuten mikä tahansa muu, on ohjattava ravitsemusterapeutin avulla, koska se on mukautettava jokaisen ihmisen terveyshistoriaan.

Aineenvaihdunnan ruokavalion vaiheet

Jokainen viikko aineenvaihdunnan ruokavaliossa on jaettu kolmeen vaiheeseen, joiden tarkoituksena on kontrolloida stressihormoneja, verenpainetta, lisätä immuniteettia ja nopeuttaa rasvanpolttoa.

Ainoat elintarvikkeet, joita ei voida syödä koko ruokavalion aikana, ovat makeiset, hedelmämehut, kuivatut hedelmät, virvoitusjuomat, alkoholijuomat, kahvi ja gluteenia tai laktoosia sisältävät tuotteet.

Vaihe 1 -valikko

Nopean aineenvaihdunnan ruokavalion tämä vaihe kestää 2 päivää ja tavoitteena on hallita hormoneja, jotka säätelevät kehon rasvavarastoa.

• Aamiainen: Kauran smoothie ja marjat tai 1 tapioka kikherne-pastalla. Vitamiiniainesosat: 1/2 kuppi gluteenitonta kauraa, 1/2 kuppi mustikka-, mansikka- ja karhunvatukka-sekoitusta, 1 pieni omena, 1 inkivääri, minttu ja jääkuutio.
• Välipala: 1 hedelmä: appelsiini, guava, papaija, päärynä, mango, omena, mandariini tai 1 viipale ananasta tai melonia.
• Lounas: Vihanneksia ja vihanneksia sisältävä salaatti maustettuna sitruunalla, inkiväärillä ja pippurilla + 150 g parsakaalin kanssa paistettua kananfileetä + 1/2 kuppi keitettyä quinoaa.
• Välipala: 1/2 kupillista kuutioitua vesimelonia + 1 tl sitruunamehua TAI 1 viipale ananasta.
• Illallinen: Lehtisalaatti ja vihannekset + 100 g grillattua fileetä + 4 rkl ruskeaa riisiä raastetulla kesäkurpitsaalla tai 1 kokonainen tortilla salaatin kanssa + 1 omena.

Tämän vaiheen aikana kaikenlaisten rasvojen, jopa hyvien rasvojen, kuten oliiviöljyn, kulutus on kielletty.

Vaihe 2 -valikko

Tämä vaihe kestää myös 2 päivää ja tavoitteena on lisätä vanhojen rasvojen polttamista, joita on vaikea poistaa tavanomaisilla ruokavalioilla.

• Aamiainen: 3 sekoitettua tai keitettyä munanvalkuaista, maustettu suolalla, oreganolla ja persiljalla.
• Välipala: 2 viipaletta kalkkunanrintaa kurkulla tai 2 rkl tonnikalasäilykettä purkitetussa vedessä + fenkolin varret.
• Lounas: Rucola-salaatti, violetti salaatti ja sieni + 1 jauhelihalla täytetty pippuri TAI 100 g cayenne-pippurilla täytettyä tonnikalafileetä.
• Välipala: 3 viipaletta paistettua naudanlihaa + kurkut leikataan tikkuja haluttaessa.
• Illallinen: 1 lautasen silputtua kanakeittoa parsakaalilla, kaalilla, sardalla.

Rasvojen lisäksi tässä vaiheessa on myös kiellettyä käyttää hiilihydraatteja ja jyviä, kuten papuja, kikherneitä ja soijapapuja.

Vaihe 3 -valikko

Nopean aineenvaihdunnan ruokavalion viimeinen vaihe kestää 3 päivää ja sen tavoitteena on lisätä rasvanpolttoa ilman, että mitään ruokaryhmiä on kielletty.

• Aamiainen: 1 gluteeniton paahtoleipä 1 munakokkelilla, joka on maustettu oreganolla ja vähän suolaa + 1 lasillinen lyötyä mantelimaitoa 3 rkl avokadoa.
• Välipala: 1 kanelilla tai kaakaojauheella soseutettu omena TAI selleri varret mantelivoin kanssa.
• Lounas: Vihannes- ja vihannesalaatti + 150 g lohta tai paahdettua broilerifileetä + 1 persikka.
• Välipala: 1 kuppi kookosvettä + neljännes kuppi raakaa, suolatonta kastanjaa, pähkinää tai mantelia.
• Illallinen: Salaatti-, sieni- ja tomaattisalaatti + ½ kuppi keitettyä quinoaa + 4 rkl haudutettua jauhelihaa oliiveilla.

7 päivän ruokavalion päätyttyä vaiheet on aloitettava uudelleen 28 päivän dieettien loppuun saakka. Tämän ajanjakson jälkeen ruokavalion aikana kiellettyjen elintarvikkeiden tulisi palata vähitellen ruokaan, jotta painonnousu ei palaa.

Tämän ruokavalion on luonut amerikkalainen ravitsemusterapeutti Haylie Pomroy, ja se löytyy kirjassa The Diet of Fast Metabolism. Painonpudotuksen lisäksi kirjoittaja sanoo, että ruokavalio lisää myös lihasmassaa, hallitsee hormoneja ja parantaa terveyttä.

Katso myös seuraava video ja katso vinkkejä ruokavaliosta luopumiseen: