Kuinka tehdä 2 päivän nestemäinen detox-ruokavalio
Sisältö
Nestemäinen detox-ruokavalio on eräänlainen ruokavalio, jossa sallitaan vain nesteet, kuten vesi, teet, makeuttamattomat mehut ja vihanneskeitot. Tämän tyyppistä ruokavaliota tulisi pitää enintään 2 päivää, koska jotkut hyvin rajoittavat elintarvikkeet voivat aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita pitkällä aikavälillä, muuttaa aineenvaihduntaa tai aiheuttaa epämukavuutta, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
Tällä hetkellä ei ole juurikaan tieteellistä näyttöä tämän tyyppisen ruokavalion kyvystä puhdistaa kehoa ja suosii laihtumista, etenkin pitkällä aikavälillä. Siksi on tärkeää, että ennen sen suorittamista on kuultava ravitsemusterapeuttia, jotta voidaan arvioida ja tarkistaa, onko nestemäisen detox-ruokavalion toteuttaminen turvallista vai ei.
Nestemäinen detox-ruokavalio
Nestemäisen ruokavalion valikko voi olla hyvin vaihteleva, mutta tässä on esimerkki nestemäisestä detox-ruokavaliosta, joka tehdään 2 päivän ajan, mieluiten viikonloppuna:
| Ateriat | Päivä 1 | Päivä 2 |
| Aamiainen | 200 ml mehua 1 appelsiini + 1/2 omena + 1 lehtikaali + 1 col pellavansiemenkeittoa | 200 ml vesimelonimehua + 1/2 päärynä + 1 lehtikaalia + 1 col inkivääriä |
| Aamu välipala | 200 ml ananasmehua + 1 col chia-keittoa | 200 ml kookosvettä + 1 viipale papaijaa kurpitsansiemenillä |
| Lounas päivällinen | 4 kuorta perunaa, porkkanaa, parsakaalia, kukkakaalia ja pinaattikeittoa | 4 kuorta kurpitsakeittoa, amaranttijyvää, chayotea, porkkanaa ja kaalia |
| Iltapäivän välipala | 200 ml mansikkamehua ja viinirypäleitä + 1 lehtikaalin lehtiä | 200 ml guava-mehua + 1 porkkana + 1 viipale melonia 1 col pellavansiemenkeittoa |
Valikossa ilmoitetut määrät voivat vaihdella iän ja sukupuolen mukaan, joten ihanteellinen on etsiä ravitsemusterapeutin ohjausta, jotta täydellinen arviointi voidaan tehdä ja tarpeisiisi räätälöity ravintosuunnitelma laaditaan.
On tärkeää mainita, että mehut, joilla on detox-ominaisuuksia, voidaan sisällyttää terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, koska niillä on terveydellisiä etuja. Tutustu eräisiin detox-mehumekkoihin.
Katso kuinka valmistaa parhaille ainesosille tarkoitettu detox-keitto seuraavasta videosta:
Sivuvaikutukset
Detox-ruokavalio voi aiheuttaa heikkoutta, huimausta, päänsärkyä, pahoinvointia, oksentelua, ripulia, ärtyneisyyttä, kuivumista, matalaa verenpainetta ja näön hämärtymistä. Lisäksi, jos sitä käytetään pitkään, se voi aiheuttaa elektrolyyttien menetystä ja muuttaa suoliston mikrobiota ravitsemuksellisten puutteiden lisäksi.
Milloin ei pidä tehdä detox-ruokavaliota
Ihmiset, joilla on sellaisia sairauksia kuin diabetes, kohonnut verenpaine, munuaisten vajaatoiminta tai joita hoidetaan syöpään, eivät saa syödä tätä ruokavaliota, koska siinä on vähän kaloreita ja ravinteiden puute voi pahentaa tautia. Raskaana olevien tai imettävien naisten ei myöskään tulisi noudattaa tätä ruokavaliota.
Lisäksi nestemäistä detox-ruokavaliota ei pidä käyttää yksinomaisena tapana laihtua, koska se ei tuota pysyviä pitkäaikaisia tuloksia. Siksi ihanteellinen on, että detox-elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat osa ihmisten päivittäistä ruokavaliota ilman rajoituksia muihin kehon moitteettomaan toimintaan välttämättömiin elintarvikkeisiin, kuten lihaan ja hiilihydraatteihin.
Uusimmat Viestit
Niska- ja käsihieronta työhön
