Kysy valmentajalta: Painot

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

K:

Mitä eroa on koneiden ja vapaiden painojen välillä? Tarvitsenko niitä molempia?

V: Kyllä, ihannetapauksessa sinun pitäisi käyttää molempia. "Useimmat painokoneet tukevat kehoasi eristämään lihasryhmä ja/tai varmistamaan, että pidät oikean muodon", sanoo Katie Krall, sertifioitu kouluttaja Colorado Springsissä, Colo. käyttää lisälihaksia kehon vakauttamiseksi. " Jotkut "hybridikoneet", kuten FreeMotionin koneet, käyttävät kaapeleita vastuksen aikaansaamiseksi ja poistavat suuren osan tuesta, vaikka ne ohjaavat silti liikettäsi tietyssä määrin.

Ei ole kovaa ja nopeaa sääntöä siitä, milloin käyttää koneita tai käsipainoja, mutta tässä on joitain ohjeita: Jos olet aloittelija, aloita koneilla ja lisää vapaapainoa ja vaijerin liikkeitä, kun opit tuntemaan harjoituksen paremmin. Jos olet ollut voimaharjoittelussa johdonmukaisesti vähintään kolme kuukautta, käytä koneita raskaampiin harjoituksiin - kuten kyykkyihin ja rintapuristuksiin - tai auttaaksesi sinua oppimaan oikean muodon, kun yrität uutta harjoitusta ensimmäistä kertaa.

Arvostelu kohteelle