Miksi sinun pitäisi käyttää painotettua huopaa ahdistukseen

Sisältö

• Mitkä ovat painotetun huovan edut ahdistuksessa?
• Kuinka painavan huovan tulisi olla?
• Mistä ostaa painotettuja huopia

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Painotetut huovat ovat painavampia kuin ihmiset yleensä ostavat. Ne painavat yleensä 4-30 kiloa, mikä tekee niistä painavampia kuin keskimääräinen lohduttaja tai untuvapeitto. Monille ihmisille, joilla on häiriöitä, kuten ahdistusta, unettomuutta tai autismia, painotetut huovat voivat tarjota turvallisen vaihtoehdon lääkitykselle tai muulle hoidolle. Niitä voidaan käyttää myös täydentämään olemassa olevia hoitomuotoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että painotetut huovat voivat auttaa vähentämään oireita ja hallitsemaan näitä olosuhteita.

Mitkä ovat painotetun huovan edut ahdistuksessa?

Painotetut huovat voivat auttaa vähentämään ahdistusta sekä lapsilla että aikuisilla. Ne ovat yleensä turvallisia käyttää. Ne auttavat monia ihmisiä saavuttamaan rento tila, jolloin he voivat nukkua syvemmin.

Painotetut huovat auttavat maadoittamaan kehosi unen aikana työntämällä sitä alaspäin. Tällä prosessilla, joka tunnetaan nimellä "maadoitus" tai "maadoitus", voi olla syvästi rauhoittava vaikutus. Huovat simuloivat myös syväpainetusta (DPT), eräänlaista hoitoa, joka käyttää kiinteää, käytännön painetta kroonisen stressin ja korkean ahdistustason vähentämiseksi.

Tutkimukset osoittavat, että maadoitus voi auttaa vähentämään kortiolin, stressihormonin, yötasoja. Kortisolia syntyy, kun aivosi luulevat olevasi hyökkäyksen kohteena, aiheuttaen taistelun tai lentovasteen. Stressi voi kärjistää kortisolitasoja. Tällä voi olla kielteinen vaikutus immuunijärjestelmään. Se voi myös lisätä verensokeritasoja ja vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavaan.

Kohonnut kortisolipitoisuus, erityisesti ne, jotka eivät laske takaisin normaalille tasolle luonnollisesti, voivat aiheuttaa useita komplikaatioita. Nämä sisältävät:

• masennus
• ahdistus
• unettomuus
• painonnousu

Painotetut huovat voivat tarjota rentoutumista ja katkaista tämän syklin tarjoamalla syvän kosketuksen. Tämä voi laukaista hermovälittäjäaineiden dopamiinin ja serotoniinin, jotka ovat aivoissa tuotettuja hyvän olon hormoneja. Nämä hormonit auttavat torjumaan stressiä, ahdistusta ja masennusta.

Tutkimuksessa ilmoitettiin, että ihmiskehon maadoittaminen unen aikana on tehokas tapa synkronoida kortisolin eritys sen luonnollisten, vuorokauden ympäri vuorokauden rytmien kanssa, etenkin naisilla. Maadoitus auttoi vähentämään kortisolin tuotantoa osallistujilla unen aikana. Tämä paransi heidän uniaan ja lievitti stressiä, unettomuutta ja kipua.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 30 paunan painotetut huovat ovat turvallinen ja tehokas tapa vähentää aikuisten ahdistusta. Tutkimukseen osallistuneista 32 aikuisesta 63 prosenttia ilmoitti alhaisemmasta ahdistuneisuudesta.

Kuinka painavan huovan tulisi olla?

Oman painosi pitäisi auttaa sinua määrittämään huovan paino. Jotkut painotettujen huovanvalmistajat suosittelevat aikuisten ostavan huovan, joka on 5-10 prosenttia heidän painostaan. Lapsille he suosittelevat huopia, jotka ovat 10 prosenttia ruumiinpainosta plus 1-2 kiloa. Lääkäri tai toimintaterapeutti voi myös auttaa sinua päättämään, mikä painohuopa on sinulle mukavin ja tehokkain.

On myös hyvä valita huopa, joka on valmistettu luonnonkuidusta, kuten 100% hengittävä puuvilla. Polyesteri ja muut synteettiset kankaat ovat tyypillisesti paljon kuumempia.

Painotetut huovat eivät ole kaikille, koska ne voivat lisätä sekä lämpöä että painoa. Keskustele siitä lääkärisi kanssa ennen painotetun huovan käyttöä, jos:

• sinulla on krooninen terveydentila
• menee vaihdevuodet läpi
• on levityskysymyksiä
• on hengitysongelmia
• sinulla on lämpötilan säätöongelmia

Mistä ostaa painotettuja huopia

Painotetut huovat löytyvät verkosta. Joitakin vaihtoehtoja ovat:

• Amazon
• Mosaiikilla painotetut peitot
• Bed Bath & sen ulkopuolella
• Etsy

Jotkut vakuutussuunnitelmat kattavat painotetut huovat edellyttäen, että sinulla on lääkärisi määräys. Soita palveluntarjoajallesi saadaksesi selville, onko tämä vaihtoehto käytettävissäsi. Koska painotetut huovat ovat sairauskuluja, ne voivat myös olla verovähennyskelpoisia lain sallimassa laajuudessa.

Jos olet kätevä neulalla, voit jopa tehdä oman painotetun huovan kotona. Katso ohjevideo täältä.