Todellinen vastaus selluliitin vähentämiseen

Sisältö

• Mikä on selluliitti?
• Mikä tekee minusta todennäköisempää saada selluliittia?
• Mikä on paras tapa vähentää selluliittia?
• Arvostelu kohteelle

Totuus: Useimmat naiset kehittävät selluliittia jossain elämänsä vaiheessa. Tämä ihon kuoppa muistuttaa yleensä jossain määrin raejuustoa, ja sitä esiintyy useimmiten reidissä ja pakaroissa. Mutta miksi se tapahtuu, ja mikä on vastaus selluliittia vähentämiseen? Tarkista ensin kaikki, mitä olet koskaan halunnut tietää selluliitista, ja lue sitten oivalluksia ja ratkaisuja Mauro Romitalta, M.D., plastiikkakirurgi ja Ajune, The Beauty Synergy in Manhattanin perustaja ja toimitusjohtaja.

Mikä on selluliitti?

Iho on liitetty taustalla olevaan lihakseen pystysuorilla kuitukudoksen nauhoilla, sanoo Romita, ja selluliittia ilmenee, kun rasvasolut pullistuvat ihon yläkerroksia vasten, kun taas kuitunauhat vetävät alaspäin. Se on kuin patjan napit-kun tämä push-and-pull-liike on, se luo raejuuston ulkonäön, josta selluliitti on kuuluisa.

Mutta se ei ole ainoa asia, joka tapahtuu ihon pinnan alla. Myös kehomme imusolmukkeella on oma roolinsa, Romita selittää. Normaalisti se tyhjentää nesteen kudoksista päästäkseen eroon jätteistä, mutta juuttuneet rasvasolut ja kuitukudos voivat estää vedenpoiston. Tämä saa rasvan turpoamaan ja lisää kuoppavaikutusta.

Mikä tekee minusta todennäköisempää saada selluliittia?

Tutkimukset osoittavat, että 80–90 prosenttia puberteettia jälkeisistä naisista käsittelee selluliittia, joten on erittäin epätodennäköistä, että olet ainoa ystäväpiirissäsi, joka yrittää selvittää, kuinka vähentää selluliitin ulkonäköä. Mutta jos et ole vielä havainnut niitä, saatat miettiä, oletko altis saada se tielle. Romita sanoo, että muutama tekijä vaikuttaa selluliitin kehittymiseen – ja sen ulkonäön vakavuuteen:

Genetiikka.Jos äidilläsi on, sinulla on todennäköisesti myös.

Ikääntyvä lihas.Iän myötä lihasmassa voi heikentyä ja kuitukudos menettää voimaa, mikä lisää todennäköisyyttä, että selluliittia ilmaantuu.

Lihava.Ihon ja lihasten välinen määrä auttaa määrittämään, kuinka paljon selluliittia näet, minkä vuoksi terveellinen ruokavalio ja tasainen liikunta ovat kaksi parasta tapaa vähentää selluliittia. (Tiesitkö, että nämä ovat 3 ovelaa ruokaa, jotka aiheuttavat selluliittia?)

Hormonit.Estrogeeni auttaa varastoimaan lantion, reiden ja pakarat osana kehon valmistautumista synnytykseen. Mutta estrogeeni tekee myös rasvasoluista tahmeaa - kun ne niputtuvat yhteen, se voi edistää kuoppavaikutusta.

Mikä on paras tapa vähentää selluliittia?

Ei ole olemassa mitään lopullista tiedettä, joka osoittaisi, että selluliitille on parannuskeino, eli kun sinulla on selluliitti, olet jumissa sen kanssa. On kuitenkin olemassa joitakin alustavia tutkimuksia, jotka osoittavat, että tietyt taktiikat voivat auttaa vähentämään sen ulkonäköä. Romita ehdottaa näitä temppuja.

Syö terveellistä ruokavaliota.Terveen painon säilyttäminen vähentää selluliitin muodostumisen mahdollisuuksia, ja tiettyjä elintarvikkeita on mainostettu selluliittia korjaaviksi lääkkeiksi. Käytä niitä aterioihisi ja ne voivat auttaa vähentämään selluliitin ulkonäköä. (Nämä ruoat voivat myös auttaa torjumaan selluliittia.)

Harjoittele säännöllisesti. Reiteillä ei ole erityisiä harjoituksia selluliitin vähentämiseksi, mutta tutkimukset osoittavat, että sekä voimaharjoittelu että sydän voivat auttaa minimoimaan selluliitin ulkonäköä. Miten? Cardio voi auttaa räjäyttämään rasvaa, kun taas voimaharjoittelu (joka auttaa myös räjähdysrasvaa) kiinteyttää lihaksia ja antaa iholle tiukemman ja tasaisemman ulkonäön. (Kokeile tätä harjoitusta veistämään vahvat päästöt ja uskomaton pusku.)

Kokeile endermologiaa.Tämä syvän kudoksen hieronnan muoto jakaa rasvapalat tasaisemmaksi kerrokseksi, ja se on ainoa nykyinen menetelmä, jonka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt selluliitin ulkonäön väliaikaisen vähentämisen kannalta. Tutkijat eivät ole havainneet, että sillä olisi pitkäaikaisia ​​tuloksia, mutta hei, ainakin saat siitä hierontaa, eikö?

Ohita rasvaimu.Anteeksi, mutta tämä nopea korjaus ei ole se, miten vähentää selluliittia viikossa, eikä se, miten vähentää selluliittia reisissä ja jaloissa. Joten sano vain ei ja pysy terveellisten elämäntapojen sijasta.

Arvostelu kohteelle