Tärkeimmät unihäiriöt ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Unettomuus
• 2. Uniapnea
• 3. Liiallinen uneliaisuus päivän aikana
• 4.Nukkuminen
• 5. Levottomat jalat -oireyhtymä
• 6. Bruksismi
• 7. Narkolepsia
• 8. Unen halvaus

Unihäiriöt ovat muutoksia kyvyssä nukkua kunnolla joko aivojen muutosten, unen ja herätyksen välisen epäsäännön, hengitysmuutosten tai liikehäiriöiden vuoksi, ja joitain yleisiä esimerkkejä ovat unettomuus, uniapnea, narkolepsia, somnambulismi tai unihäiriöt. Levottomat jalat.

On olemassa kymmeniä unihäiriöitä, joita voi esiintyä missä tahansa iässä, ja useammin lapsilla tai vanhuksilla. Aina kun niitä on, näitä häiriöitä on hoidettava, koska niiden jatkuessa ne voivat vakavasti vaikuttaa kehon ja mielen terveyteen. Ymmärrä, miksi meidän täytyy nukkua hyvin.

Jos unihäiriöiden oireita ilmenee, sopivin ammattilainen syyn diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi on uniasiantuntija, mutta muut ammattilaiset, kuten yleislääkäri, perhelääkäri, geriatria, psykiatri tai neurologi, voivat arvioida syyt ja osoittaa oikean hoidon useimmissa tapauksissa. tapauksissa.

Joitakin hoitomuotoja ovat kognitiivinen-käyttäytymisterapia, joka opettaa tapoja parantaa unikykyä, ja lääkkeitä voidaan käyttää. On myös tärkeää määrittää ja hoitaa, mikä aiheuttaa nämä muutokset, olivatpa ne esimerkiksi masennus, ahdistuneisuus, hengityselinsairaudet tai neurologiset sairaudet.

1. Unettomuus

Unettomuus on yleisimpiä unihäiriöitä, ja sille voidaan luonnehtia vaikeuksia unen aloittamisessa, univaikeuksia, yöllä heräämistä, varhaista heräämistä tai jopa tunnistamista päivällä väsymyksen tunteen vuoksi.

Se voi syntyä erillään tai olla toissijainen sairaudelle, kuten masennukselle, hormonaalisille muutoksille tai neurologisille sairauksille, tai se voi johtua tietyistä aineista tai lääkkeistä, kuten alkoholi, kofeiini, ginseng, tupakka, diureetit tai jotkut masennuslääkkeet.

Lisäksi unettomuus johtuu monissa tapauksissa yksinkertaisesti sopimattomien tottumusten olemassaolosta, jotka heikentävät kykyä nukkua, kuten unirutiinin puuttuminen, erittäin kirkkaassa tai meluisassa ympäristössä oleminen, syöminen liikaa tai energiajuomien nauttiminen yö. Ymmärrä, kuinka matkapuhelimesi käyttö yöllä häiritsee unta.

Mitä tehdä: unettomuuden torjumiseksi on välttämätöntä mennä lääkärin puoleen, joka pystyy arvioimaan unettomuutta aiheuttavien sairauksien olemassaolon kliinisten analyysien ja testien avulla. Se on suuntautunut unihygienian tekemiseen nukkumista suosivien tapojen kautta, ja tarvittaessa voidaan mainita myös lääkkeitä, kuten melatoniinia tai anksiolyyttejä. Opi tekemään unihygieniaa.

2. Uniapnea

Tätä kutsutaan myös obstruktiiviseksi uniapnean oireyhtymäksi tai OSAS: ksi, tämä on hengitysvaikeus, jossa hengitysvirtaus keskeytyy hengitysteiden romahtamisen vuoksi.

Tämä tauti aiheuttaa muutoksia unessa, kyvyttömyyttä päästä syvempiin vaiheisiin ja estää riittävää lepoa. Siksi ihmiset, joilla on uniapnea, ovat yleensä unisia päivällä, aiheuttaen komplikaatioita, kuten päänsärkyä, keskittymiskyvyn menetystä, ärtyneisyyttä, muistimuutoksia ja korkeaa verenpainetta.

Mitä tehdä: diagnoosi ilmaistaan ​​polysomnografialla, ja hoito tapahtuu mukautuvien happinaamioiden, CPAP-nimisten, avulla muutosten lisäksi, kuten laihdutus ja tupakoinnin välttäminen. Tietyissä tapauksissa leikkaus voidaan osoittaa korjaamaan epämuodostumien tai implanttien asettamisen aiheuttama hengitysteiden ilman kapeneminen tai tukkeutuminen.

Katso, miten uniapnea tunnistaa ja hoitaa.

3. Liiallinen uneliaisuus päivän aikana

Liiallinen päiväuneliaisuus on vaikeutta pysyä hereillä ja valppaana koko päivän ajan, ja uni on liikaa, mikä häiritsee päivittäisten toimintojen suorittamista ja saattaa jopa altistaa henkilön riskille ajaessaan autoja tai käsitellessään varusteita.

Se johtuu yleensä tilanteista, jotka riistävät riittävän unen olemassaolon, kuten vähän aikaa nukkua, uni keskeytyy useita kertoja tai herää liian aikaisin, ja myös tiettyjen unta aiheuttavien lääkkeiden käytöstä tai taudit, kuten anemia kilpirauhasen vajaatoiminta, epilepsia tai masennus.

Mitä tehdä: lääkäri on määrännyt hoidon ongelman syyn mukaan ja se koostuu pääasiassa unen laadun parantamisesta yöllä. Päivän aikana suunnitellut napsit voivat olla hyödyllisiä joissakin tilanteissa, ja lääkärin ehdottomasti ilmoittamissa tapauksissa stimulanttien käyttöä voidaan suositella.

4.Nukkuminen

Unikävely on osa sellaisten häiriöiden luokkaa, jotka aiheuttavat epäasianmukaista käyttäytymistä unen aikana, joita kutsutaan parasomniaiksi, joissa unimalli muuttuu aivojen alueiden aktivoitumisen vuoksi sopimattomina aikoina. Se on yleisempää lapsilla, vaikka se voi esiintyä missä tahansa iässä.

Unikävelyn omaava henkilö kokee monimutkaisia ​​motorisia toimintoja, kuten kävelyä tai puhumista, ja voi sitten herätä tai palata nukkumaan normaalisti. Tapahtumista ei yleensä muisteta ollenkaan tai ei ollenkaan.

Mitä tehdä: useimmissa tapauksissa hoito ei ole tarpeen, ja tilalla on taipumus laskea murrosiän jälkeen. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella anksiolyyttisiä tai masennuslääkkeitä unen säätelyyn.

Ymmärtää, mitä unissakävely on ja miten selviytyä.

5. Levottomat jalat -oireyhtymä

Levottomat jalat -oireyhtymä on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa epämukavuutta jaloissa, yleensä liittyy hallitsemattomaan tarpeeseen siirtää jalkoja, ja se ilmenee yleensä levon aikana tai nukkumaan mennessä.

Sillä on todennäköinen geneettinen syy, ja se voi pahentua stressijaksojen vuoksi käyttämällä stimuloivia aineita, kuten kofeiinia tai alkoholia, tai neurologisten ja psykiatristen sairauksien tapauksessa. Tämä oireyhtymä häiritsee unta ja voi aiheuttaa uneliaisuutta päivällä ja väsymystä.

Mitä tehdä: hoito sisältää toimenpiteitä epämukavuuden vähentämiseksi ja yksilön elämänlaadun parantamiseksi, mukaan lukien stimuloivien aineiden, kuten alkoholin, tupakoinnin ja kofeiinin, käytön välttäminen, fyysisten harjoitusten harjoittaminen ja unen riistämisen välttäminen, kun väsymys pahentaa tilaa. Lääkäri voi myös suositella lääkkeitä, kuten dopaminergisia aineita, opioideja, kouristuslääkkeitä tai raudan korvaamista erityistapauksissa.

Lue lisää siitä, mikä se on ja miten hoitaa tätä oireyhtymää.

6. Bruksismi

Bruksismi on liikehäiriö, jolle on ominaista tajuton hampaiden jauhaminen ja puristaminen tahattomasti aiheuttaen epämiellyttäviä komplikaatioita, kuten hampaiden muutoksia, jatkuvia päänsärkyä, sekä katkeamista ja leukakipuja.

Mitä tehdä: hammaslääkärin ohjaama bruksismin hoito sisältää hampaiden päälle asennetun laitteen käytön kulumisen estämiseksi, hampaiden muutosten korjaamisen, rentoutumismenetelmät ja fysioterapia.

Katso lisää ohjeita siitä, mitä tehdä bruksismin hallitsemiseksi.

7. Narkolepsia

Narkolepsia on hallitsematon unihyökkäys, joka saa henkilön nukkumaan milloin tahansa ja missä tahansa ympäristössä ja vaatii henkilöä tekemään paljon vaivaa unen välttämiseksi. Hyökkäyksiä voi esiintyä muutama tai useita kertoja päivässä, ja uni kestää yleensä muutaman minuutin.

Mitä tehdä: hoito sisältää käyttäytymistoimenpiteitä unen parantamiseksi, kuten nukkuminen ja herääminen säännöllisin väliajoin, alkoholijuomien tai rauhoittavien lääkkeiden välttäminen, aikataulun mukaiset unet, tupakoinnin ja kofeiinin välttäminen ja joissakin tapauksissa muun muassa Modafinilin käyttö tai muut psykostimulaattorit.

Lisätietoja narkolepsian tunnistamisesta ja hoidosta.

8. Unen halvaus

Unihalvaukselle on ominaista kyvyttömyys liikkua tai puhua pian heräämisen jälkeen. Se ilmestyy hetkeksi johtuen viivästymisestä kyvyssä siirtää lihaksia unesta heräämisen jälkeen. Joillakin ihmisillä voi olla aistiharhoja, kuten nähdä valoja tai haamuja, mutta tämä johtuu siitä, että aivot ovat juuri heränneet univaiheesta, jossa esiintyy eläviä unelmia, nimeltään REM-uni.

Suurin riski tämän ilmiön kehittymisestä on niillä, joilla on ollut unihäiriöitä tiettyjen lääkkeiden käytön tai muiden unihäiriöiden, kuten narkolepsian tai uniapnean, vuoksi.

Mitä tehdä: unihalvaus ei yleensä vaadi hoitoa, koska se on hyvänlaatuinen muutama sekunti tai minuutti. Unen halvaantumisen aikana on pysyttävä rauhallisena ja yritettävä liikuttaa lihaksia.

Katso kaikki unihäiriöistä.

Katso seuraava video ja katso, mitä vinkkejä sinun on noudatettava nukkumaan paremmin: