5 diureettikeittoa painonpudotukseen

Sisältö

• 1. Sipulikeitto
• 2. Cassava-keitto
• 3. Kevyt kanakeitto
• 4. Diureettipurjo ja narukeitto

Keitot ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja laihdutuksen estämiseksi ja nesteen kertymisen torjumiseksi, koska niiden kanssa on mahdollista sisällyttää ateriaan hyvät määrät vitamiineja, mineraaleja ja kuituja, ravinteita, jotka auttavat antamaan kylläisyyttä ja parantamaan aineenvaihduntaa rasvan polttamiseksi.

Lisäksi ne ovat käytännöllisiä aterioita, jotka voidaan helposti pakastaa käytettäväksi useita päiviä, mikä helpottaa ruokavalion suunnittelua. Joten, jotta voit kuivua ja pysyä keskittymässä ruokavalioon, tässä on 5 helppoa ja maukasta keittoa:

1. Sipulikeitto

Sipulissa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään kolesterolia ja hallitsemaan verenpainetta, mikä helpottaa verenkiertoa ja ylimääräisten nesteiden poistamista.

Ainekset:

• 400 ml vettä
• 2 sipulia
• 1 joukko selleriä
• 2 tomaattia
• 1 vihreää paprikaa
• 1 nauri
• 1 ripaus suolaa
• pippuria, valkosipulia ja vihreää hajua maun mukaan

Valmistelutila:

Leikkaa sipulit, selleri, nauri ja pippuri suuriksi paloiksi, laita pannuun yhdessä kokonaiset tomaatit ja lisää vesi. Lisää suolaa ja mausteita maun mukaan ja keitä noin 30 minuuttia. Lopussa keitto voidaan lyödä sekoittimessa voiteen muuttamiseksi, mikä lisää kylläisyyttä.

2. Cassava-keitto

Tämä keitto sisältää runsaasti kuituja, proteiineja ja hiilihydraatteja, ja sitä voidaan käyttää lounaaksi tai illalliseksi.

Ainekset:

• 1 porkkana
• 1 chayote
• 1 paketti vihreää tuoksua
• 1 kuppi vihreää teetä
• 1 mandioquinha
• 1 munakoiso
• 2 rkl oliiviöljyä
• 2 nauris
• 1 nippu pinaattia
• 1 kesäkurpitsa
• Suola, pippuri, valkosipuli ja vihreä haju maun mukaan

Valmistelutila:

Leikkaa ainesosat suuriksi kuutioiksi. Hauduta vihannekset oliiviöljyssä mausteilla maun mukaan ja lisää vettä, kunnes se on peitetty. Anna sen kypsyä noin 20-30 minuuttia ja tarjoile kuumana.

3. Kevyt kanakeitto

Koska se sisältää kanaa, tässä keitossa on hyvä määrä proteiinia, ravintoaine, joka antaa energiaa ja parantaa ihon, hiusten ja lihasmassan terveyttä.

Ainekset:

• 3 porkkanaa
• 1 nippu kaalia
• 2 chayotea
• 1 nippu vesikrassi
• 2 siemenetöntä tomaattia
• 1 nippu pinaattia
• 300 g kuutioitu kanafilee
• 2 rkl oliiviöljyä
• Sipulia, valkosipulia, suolaa ja pippuria maun mukaan

Valmistelutila:

Mausta kuutioitu kana valkosipulilla, suolalla, pippurilla, persiljalla ja yrtteillä maun mukaan. Hauduta kana oliiviöljyssä ja lisää muut aineosat peittämällä kaikki vedellä. Keitä, kunnes porkkana on pehmeä ja kana hyvin kypsennetty. Tarjoile kuumana.

4. Diureettipurjo ja narukeitto

Purjo ja sipulit ovat erittäin diureettisia elintarvikkeita, jotka yhdessä tämän keiton vihanneksissa olevien kuitujen kanssa tarjoavat etuja, kuten suuremman kylläisyyden tunteen, suoliston paremman toiminnan ja verenkierron stimuloinnin, vähentävät turvotusta ja kaasuntuotantoa.

Ainekset:

• 1 hienonnettu sipuli
• 1 kynsi murskattua valkosipulia
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1/2 yksikköä purjoa
• 1 raastettua porkkanaa
• 1 raastettua nauris
• 1/2 hienonnettua punakaalia
• 200 g vihreitä papuja
• 2 tomaattia
• 2 lehtikaalinlehteä hienonnettuna ohuiksi suikaleiksi
• Suola, pippuri ja vihreä haju maun mukaan

​​​​​​​Valmistelutila:

Saute sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä. Lisää purjo, porkkanat, kaali, vihreät pavut ja nauri, antamalla sen kypsyä vielä 2-3 minuuttia. Lisää vettä ja mausteita, kuten suolaa, pippuria ja vihreää hajua. Keitä 20 minuuttia ja lisää tomaatit ja kaali, jättäen matalalla lämmöllä vielä 10 minuutiksi. Lisää tarvittaessa lisää vettä.

Katso alla oleva video ja opi yhdistämään vihanneksia erilaisten detox-keittojen valmistamiseen: