Onko sinulla ystävän syyllisyyttä?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Olemme kaikki olleet siellä: Sinulla on illallissuunnitelmia ystävän kanssa, mutta projekti räjähtää töissä ja sinun täytyy myöhästyä. Tai on syntymäpäiväjuhlat, mutta olet niin sairas, ettet voi edes ryömiä sohvalta. Oli syy mikä tahansa, sinun on peruutettava suunnitelmasi - ja sinusta tuntuu kauhealta tehdä niin.

Tätä reaktiota kutsutaan "ystävän syyllisyydeksi", ja asiantuntijat sanovat sen kasvavan. [Tweet this fact!] "Ystävän syyllisyys on yleisempi 20-vuotiaiden keskuudessa", sanoo ystävyysasiantuntija ja kirjoittaja Carlin Flora. Friendfluence: Yllättävät tavat, joilla ystävät tekevät meistä sellaisia ​​kuin olemme. "Riippumatta siitä, mitä he tekevät, he tuntevat, etteivät he ole tarpeeksi hyviä ystäviä." Aina on joku, jolle sinun "pitäisi" soittaa, onnellinen tunti, johon sinun "pitäisi" osallistua, tai sähköposti, johon sinun "pitäisi" vastata kauan sitten - tai niin luulet. Mutta tässä on saalis: Vaikka tällainen tunne tarkoittaa, että sinulla on hyvät aikomukset, yrittää miellyttää kaikkia on epärealistista-siihen pisteeseen, että se voi todella jättää sinut tuntemaan olosi vielä pahemmaksi.

"Lisää" -yhteiskuntamme = Lisää syyllisyyttä

Mikä saa meidät kaikki ajattelemaan, että olemme kauheita ystäviä? Ensinnäkin, yksinkertaisesti tapahtuu enemmän. Pitempien työpäivien lisäksi on enemmän tapahtumia, joita on lähdettävä-ja näin ollen enemmän unohtamaan. "Kaikki palaa Internet-kulttuurin nousuun", kertoo Catherine Cardinal, tohtori, itsetuntoasiantuntija ja elämänvalmennuspalvelun Wise Women Rock perustaja. "Ihmisillä on käytettävissään enemmän tietoa, joten he osallistuvat enemmän aktiviteetteihin. Ja sitten he kutsuvat kaikkia sosiaalisten verkostojensa jäseniä tulemaan tapahtumiinsa, joten se päätyy kokoontumisten suureksi hyökkäykseksi." Ja koska et luultavasti halua pikatreffata sosiaalista elämääsi ja yrittää osua jokaiseen tapahtumaan, tunnet syyllisyyttä ohittamiesi tapahtumien suhteen.

Toinen syy ystävän syyllisyyden lisääntymiseen on ironista kyllä ​​narsismi. "Sosiaalinen media on tehnyt monista ihmisistä pakkomielteisiä olentoja", sanoo Christine Hassler, tuhatvuotinen asiantuntija ja kirjoittaja 20-jotain, 20-kaikki. "Ihmiset ajattelevat, että heidän läsnäolollaan on enemmän merkitystä kuin sillä, että juhlat eivät tule täydellisiksi tai isäntä loukkaantuu sydämestään, kun yleensä kaikki melkein ymmärtävät."

On puhdas omatunto

Onneksi voit lähteä ystävän syyllisyysmatkalle: Kyse on silmujen sijoittamisesta päähän, ei tietenkään ääneen!-ja asettamalla parhaasi. "Tuttavat ja parhaat ystävät eivät yksinkertaisesti kanna samaa painoa eivätkä siksi saa samaa kohtelua", Flora sanoo. Jos et jatkuvasti löydä aikaa kaverillesi, joka on ollut siellä jokaisen hajoamisen, uuden työn, koiran kuoleman ja paljon muuta, pitäisi tuntuu pahalta, koska hän on iso osa elämääsi, Flora selittää. Mutta kohteliaasti hylkääminen tuttavan kutsusta tai ajoittain peruuttaminen hänestä ei ole valitettavaa.

"Väärä syyllisyys kolmannen ja neljännen tason ystävistä ja tuttavista voi aiheuttaa tarpeetonta kärsimystä ja tyhjentää emotionaalista energiaa", Flora sanoo. "Jos stressaat jatkuvasti ihmisistä, joilla ei ole sinulle niin suurta merkitystä, se voi vaikuttaa minäkuvaasi ja saada sinut ajattelemaan itseäsi huonona ystävänä yleensä, mitä et ole."

Jotta näin ei tapahdu, älä hyväksy kutsuja mielettömästi. Ajattele niitä syvemmällä tasolla, päätä, mikä tapahtuma on etusijalla, ja jatka vastaavasti kyllä ​​tai ei-ei koskaan ehkä. [Twiittaa tämä vinkki!] "Tämän päivän FOMO-maailmassa emme halua jäädä paitsi mistään, joten sanomme ehkä kaikelle antaaksemme itsellemme enemmän mahdollisuuksia. Mutta sitoutumattomuus on haitallista psyykellesi, koska päädyt luomaan vääriä odotuksia, mikä saa sinut tuntemaan ylimääräistä syyllisyyttä, kun et noudata sitä", Hassler selittää.

Jos sanot kyllä, merkitse päivämäärä aikatauluusi ja pidä sormet ristissä, ettei viime hetken hätätilanteita esiinny. Jos kieltäydyt, pidä asiat kohteliaina ja lyhyinä. "Pitkät selitykset siitä, miksi et voi mennä, vahvistavat syyllisyyden tunnettasi, koska ne saavat sinut tuntemaan, että teit jotain väärin", Hassler sanoo. Etkä antanut sen mennä.

Arvostelu kohteelle