Kuivaako alkoholi sinua?

Sisältö

• Miksi alkoholi kuivaa?
• Juot tyhjään vatsaan
• Alkoholi alkaa kerääntyä veressäsi
• Alkoholi metaboloituu hitaasti elimistössä
• Alkoholi muuttuu maksassa ja alkaa toimia diureettinä
• Alkoholin komponentit huuhdellaan kehosta
• Kuivaako se ihoa tai lihaksia?
• Mitä tehdä, jos olet kuivunut
• Kuivumisen estäminen
• Lopullinen rivi

Kyllä, alkoholi voi kuivuttaa sinut.

Alkoholi on diureetti. Se saa kehosi poistamaan nesteitä verestä munuaisjärjestelmäsi, joka sisältää munuaiset, virtsajohtimet ja virtsarakon kautta, paljon nopeammin kuin muut nesteet.

Jos et juo tarpeeksi vettä alkoholin kanssa, voit kuivua nopeasti.

Joten mitä voit tehdä varmistaaksesi, että et saa sitä kuivuneen krapulapäänsärkyä, joka johtuu kuivumisesta? Otetaan selvää ja saadaan pieni tausta siitä, miksi alkoholi kuivuttaa sinua ensisijaisesti.

Miksi alkoholi kuivaa?

Tässä on joitain tapoja, joilla alkoholi vaikuttaa kehoosi, ja joistakin syistä voi kuivua nopeammin:

Juot tyhjään vatsaan

Juoman ottamisen jälkeen juoman nestemäinen ja alkoholipitoisuus kulkevat mahalaukun limakalvon ja ohutsuolen läpi verenkiertoon.

Jos juoda tyhjään vatsaan, alkoholi voi imeytyä verenkiertoon muutamassa minuutissa. Mutta jos juot vettä tai syöt alkoholin käytön aikana, se voi viedä paljon kauemmin.

Alkoholi alkaa kerääntyä veressäsi

Kun alkoholi saapuu verenkiertoosi, alkoholi voi kulkea mihin tahansa vartaloosi. Tähän sisältyy myös aivosi, minkä vuoksi sinusta tuntuu siltä, ​​että harkitset huomiota, kun hälyt tai humalassa.

Alkoholi voi päästä jopa keuhkoihin ja vapautua, kun hengität. Siksi alkomeerejä käytetään usein tarkistamaan, ajaako joku päihtyneenä. Tämä testi mittaa veren alkoholipitoisuutta (BAC) tai alkoholin määrää veressä.

Alkoholi metaboloituu hitaasti elimistössä

Kehosi aineenvaihdunta voi muuttaa jotkut alkoholin komponentit ravinteiksi ja energiaksi.Tämä tapahtuu nopeudella noin yksi olut, pieni lasillinen viiniä tai yksi ampuma viinaa tunnissa.

Alkoholi muuttuu maksassa ja alkaa toimia diureettinä

Kun alkoholi käsittelee sitä maksaentsyymien avulla, alkoholi muuttuu suureksi määräksi asetaldehydiä. Tämä yleinen aine voi tulla myrkylliseksi suurina annoksina. Hajottaaksesi tämän aineen ja poistaaksesi sen kehosta, maksa tekee suurimman osan työstään muuttamalla se asetaatiksi.

Alkoholi vähentää myös kuinka paljon vasopressiiniä kehosi tuottaa. Vasopressiini on antidiureettinen hormoni. Se saa kehon pitämään vettä, mikä yleensä rajoittaa sitä, kuinka paljon virtsaasi munuaiset tuottavat.

Tämän hormonin tukahduttaminen pahentaa diureettista vaikutusta ja johtaa kuivumiseen.

Alkoholin komponentit huuhdellaan kehosta

Asetaatti ja muut jätetuotteet poistetaan sitten kehosta hiilidioksidina ja vedena, pääasiassa keuhkojen kautta. Vaikka munuaiset poistavat jätteet, suurin osa veden menetyksestä johtuu vasopressiinin vaikutuksesta.

Vesi huuhdellaan paljon nopeammin kuin alkoholi jalostetaan. Tämä voi nostaa BAC-arvoasi huomattavasti, jos et lisää kehosi varantoa muutamalla sipsillä vettä juodessasi.

Jos kulutat enemmän alkoholia, kun kehosi käsittelee edelleen aikaisempia juomia, BAC-arvo voi nousta nopeasti.

Kuivaako se ihoa tai lihaksia?

Onko utelias mitä kehossa tapahtuu kun alkoholi on kuivunut? Tässä on lyhyt kuvaus tapahtumasta:

• Sinun ihosi voi kehittää aknetta muuttuvista hormonitasoista ja hapettumisstressistä alkoholin käytön takia, vuoden 2013 tutkimuksen mukaan.
• Lihakset voi tulla jäykkää tai ahdas ja jopa menettää massan juomalla liikaa alkoholia ajan myötä. Tätä kutsutaan alkoholiseksi myopatiaksi.
• Maksasi voi vaurioitua liiallisesta rasvan ja proteiinien kertymisestä sekä arpia, jotka voivat johtaa maksa- ja maksakirroosiin.
• Munuaiset Korkea verenpaine ja toksiinit voivat vahingoittaa niitä prosessoimalla alkoholikomponentteja virtsaan.
• Aivosi voi menettää osan kognitiivisista toiminnoistaan, kuten valintojen tekeminen ja ympäristöllesi reagoiminen, vuoden 2013 tutkimuksen mukaan.

Mitä tehdä, jos olet kuivunut

Tässä on joitain tieteellisesti tukemia vinkkejä, joita tehdä, jos olet jo kuivunut tai nälkää kuluttanut liikaa alkoholia:

• Syö ruokaa. Ruoka ei vain pidä verensokeriasi ylöspäin, se voi myös vähentää krapulapäänsärkyjen kipua ja epämukavuutta. Valitse proteiinirikkaita, vitamiinitiheitä ruokia, kuten munat, pähkinät ja pinaatti.
• Juo elektrolyyttivahvistettu vesi tai urheilujuomat. Niiden avulla voit nestehätä uudelleen nopeammin kuin pelkkä vesi.
• Ota ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID). Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, rajoittavat entsyymien tuotantoa, jotka vaikuttavat migreeniin ja päänsärkyyn. Joten NSAID: n, kuten ibuprofeenin, ottaminen voi auttaa estämään krapulapäänsärkyä.
• Harjoittele. Jotkut kevyet harjoitukset voivat lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa kehoasi eroon alkoholista nopeammin.
• Mene nukkumaan. Anna kehosi levätä.
• Älä kuluta alkoholia seuraavana aamuna. Tämä voi tehdä krapulastasi pahempaa.
• Siemaile kahvia tai teetä. Nämä voivat auttaa sinua heräämään, mutta muista myös juoda paljon vettä, koska ne ovat molemmat diureetteja.

Kuivumisen estäminen

Ennen kuin lähdet juomaan yötä, tässä on joitain parhaita käytänteitä kuivumisen vaikutusten estämiseksi alkoholin käytön aikana:

• Täytä vatsasi vitamiinirikkaalla ruoalla. Terveellisten ruokien kuluttaminen voi auttaa tasapainottamaan vitamiineja, jotka saattavat hävitä juodessasi.
• Juoda runsaasti vettä. Pitäkää vähintään yksi 16 unssin lasillinen vettä jokaisen 12 unssin oluen tai esimerkiksi 4 - 6 unssin lipeän kanssa. Vesi voi täyttää nesteesi ja auttaa pitämään nesteytystä.
• Kiinnitä vaaleilla juomilla. Tumma, tislattu lipeä, kuten viski ja konjakki, sisältää suuria määriä yhdisteitä, kuten tanniineja ja asetaldehydiä. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan synnynnäiset voivat kuivuttaa teidät nopeammin ja tehdä krapula-olosuhteet huonommiksi.
• Tunne itsesi. Jokainen prosessoi alkoholia eri tavalla, joten juo niin nopeasti kuin tunnet olosi mukavaksi. Jos alkaa huimausta, pahoinvointia tai heikkoutta, vaihda veteen tai kuluttaa terveellisiä ruokia.
• Ota rauhallisesti. Siemai yhden juoman tunnissa, jotta kehollasi on aikaa käsitellä alkoholia ja alentaa veren alkoholipitoisuutta.
• Rajoita päivittäistä saantiasi. Mayon klinikka ehdottaa yhden juoman päivässä kaiken ikäisille naisille ja kaksi alle 65-vuotiaille miehille.

Lopullinen rivi

Avain kuivumisen välttämiseksi on kiinnittää huomiota siihen, miten kehosi reagoi alkoholiin.

Jotkut ihmiset sietävät juoman tai kaksi tai mahdollisesti enemmän ruuan tai veden kulutuksen jälkeen. Mutta toiset saattavat alkaa tuntea alkoholin vaikutuksia yhden juoman jälkeen tai vähemmän. Monilla tekijöillä on merkitystä kehon prosessoinnissa alkoholiin, mukaan lukien:

• ikä
• sukupuoli
• paino
• geenit

Noudata sinulle parhainta alkoholinkäyttäytymistä, ei sitä, mitä kaikki muut tekevät. Ja ennen kaikkea alkoholinkäytön rajoittaminen yleensä on paras tapa välttää nestehukka.

Muutaman juoman ottaminen voi olla hauskaa, mutta kuivuneen tai nälkäisen tunne on ei. Sinun on päätettävä, ovatko alkoholin nautinnot seuraavan päivän potentiaalisten vaikutusten arvoisia.