Kosteuttaako kuohuvesi sinua?

Sisältö

• Kuohuvesi vs. tavallinen vesi
• Kuohuvesi on kosteuttavaa
• Onko se parempi kuin vielä vesi?
• Lopullinen rivi

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Pysyäkseen hydratoituna suosittu peukalosääntö on juoda vähintään kahdeksan 8 unssin (240 ml) lasillista vettä päivässä.

Saatat kuitenkin ihmetellä, voidaanko kuohuvettä luottaa siihen tavoitteeseen sen happamuuden vuoksi.

Tämä artikkeli kertoo, onko kuohuvesi kosteuttava.

Kuohuvesi vs. tavallinen vesi

Hiilihapotetun veden tärkeimmät ainesosat - yleisesti tunnetaan kuohuviineinä tai lietevetenä - ovat vesi ja hiilidioksidi (1).

Joihinkin tyyppeihin on kuitenkin lisätty aromeja ja mineraaleja, kuten natriumbikarbonaattia, kaliumsulfaattia ja natriumkloridia. Yleisimmät hiilihapotetut vedet ovat (1):

• Kuohuviini tai suolavesi. Tämä tyyppi on vesijohtovettä, joka on suodatettu ja keinotekoisesti hiilihapotettu.
• Kivennäisvesi. Kaasua esiintyy luonnossa, mutta sitä voidaan täydentää lisää hiilidioksidilla - joko keinotekoisesti tai samasta lähteestä kuin vesi.
• Soodavesi. Hiilidioksidin lisäksi tämä vesi sisältää natriumbikarbonaattia ja mahdollisesti muita yhdisteitä sen happamuuden säätelemiseksi.
• Tonic-vesi. Tässä hiilihapotetussa ja mineralisoidussa vedessä on myös kiniini, joka antaa sille katkeran maun, jonka maskerit ja aromit usein peittävät.

Kun hiilidioksidi liukenee veteen, sen pH laskee, mikä johtaa lievästi happamaan juomaan. Lopputuote on kiiltävä, mikä saattaa tehdä siitä houkuttelevamman kuin tavallinen vesi monille ihmisille.

Kuohuvesi on infusoitu hiilidioksidilla, mikä tekee siitä kuplivan ja antaa sille hieman happaman pH: n.

Kuohuvesi on kosteuttavaa

Kuohuvesi pitää tehokkaasti kehon hydratoituneena.

Pysyminen hydratoituna on välttämätöntä, koska kuivuminen voi johtaa aivojen toiminnan heikkenemiseen, mielialan heilahteluihin ja ajan myötä kroonisten sairauksien kehittymiseen (2, 3, 4).

Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin 13 juoman, mukaan lukien kuohuvettä, kosteuttavaa vaikutusta määrittämällä kunkin juoman juomahydratointiindeksi (BHI). BHI arvioi minkä tahansa juoman tuottaman virtsamäärän verrattuna still-veteen (5).

Tutkimuksessa pääteltiin, että kuohuvesi oli yhtä kosteuttavaa kuin still-vesi (5).

Lisäksi se päätti, että juomat, joilla on korkeampi mineraalipitoisuus, olivat yleensä kosteuttavampia. Vaikka joissain kipinöivissä vesissä voi olla enemmän natriumia kuin tavallisessa vedessä, normaalin veden natriumpitoisuus voi vaihdella suuresti maantieteellisen sijainnin perusteella (6, 7, 8).

Vanhemmassa tutkimuksessa ei myöskään havaittu merkittäviä eroja hydraatiotasoissa sen jälkeen, kun ihmiset joivat erilaisia ​​juomia, kuten tavallista ja hiilihapotettua vettä (9).

Siksi kuohuvesi vaikuttaa päivittäiseen vedenottoasi. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan miesten pitäisi saada 125 unssia (3,7 litraa) kokonaisvesistä päivässä ja naisten 91 unssia (2,7 litraa), joka sisältää vettä ruoasta (10).

Kuohuvesi on kosteuttavaa kuin tavallinen vesi, joten sen juominen voi auttaa sinua saavuttamaan päivittäiset vesitavoitteesi.

Onko se parempi kuin vielä vesi?

Kun valitset kuohuviinin ja hiljaisen veden välillä, on parasta valita se, joka auttaa sinua juomaan enemmän vettä päivällä.

Jos hiilidioksidista tulee hiukkasia houkuttelevaa, tämä voi lisätä päivittäistä vedenottoa.

Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että kuohuveden poreaminen lisää voimakkaasti sen kykyä hillitä janoa, mikä voi johtaa siihen, että ihmiset juovat vähemmän vettä (1, 11).

Toiset saattavat kuitenkin tuntea, että hiilihapot vaikuttavat positiivisesti siihen, kuinka paljon vettä he juovat.

Jos olet taipuvainen turvotukseen, harkitse kuohuveden ja muiden hiilihappopitoisten juomien välttämistä, koska ne voivat pahentaa tätä tilaa (12).

Silti molemmat vesityypit ovat yhtä hydratoivia, ja tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) edistävät jopa kuohuvettä niille, jotka pitävät tavallista vettä houkuttelemattomana (13).

Osta kuohuvettä verkossa.

Muista vain lukea ravintomerkinnät kuohuvedessäsi ja välttää niitä, joihin on lisätty sokeria, koska sokerilla makeutetut lajikkeet liittyvät liikalihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen (14, 15).

Sinun tulisi valita vesityyppi, joka auttaa sinua lisäämään päivittäistä vedenottoa. Jotkut saattavat pitää kuohuvettä houkuttelevampana sen hiilihapotuksen takia.

Lopullinen rivi

Kuohuvesi kosteuttaa sinua yhtä paljon kuin tavallinen vesi. Siksi se edistää päivittäistä vedenottoa.

Itse asiassa sen poreisuus voi jopa parantaa sen kosteuttavia vaikutuksia joillekin ihmisille.

Siitä huolimatta, sinun tulisi valita kuohuvesi ilman lisättyä sokeria tai muita makeutusaineita.