Kipu jalan puolella: 5 syytä ja milloin mennä lääkäriin

Sisältö

• 1. Lihasten väsymys
• 2. Väärä askel
• 3. Bunion
• 4. Jänetulehdus
• 5. Nyrjähdys
• Milloin mennä lääkäriin

Jalkapuolen sisäisellä tai ulkoisella kivulla voi olla useita syitä, kuten lihasten väsymys, pullat, jänteet tai nyrjähdykset. Useimmissa tapauksissa se on kipu, joka ei kestä enempää kuin kaksi päivää ja jota voidaan hoitaa kotona jääpakkauksilla, levolla ja jalan korkeudella.

Fysioterapeutin etsiminen on suositeltavaa, ja vakavien vammojen sattuessa ortopedin on suositeltavaa löytää jalka lattialle ja / tai mustelmia. Opi 6 tapaa hoitaa jalkakipuja kotona.

1. Lihasten väsymys

Tämä on yleisin tilanne kipun ilmaantumisessa jalan kyljessä, jota voi esiintyä kaatumisissa, epätasaisessa maastossa kävelyssä pitkiä aikoja, toiminnan aloittaminen venyttämättä, sopimattomat kengät fyysisiin harjoituksiin tai äkilliset tottumusten muutokset , kuten aloittaa uusi urheilulaji.

Mitä tehdä: jalan nostaminen auttaa happirikkaan veren verenkierrossa ja lievittää siten epämukavuutta, suositellaan myös lepo- ja jääpakkauksia 20-30 minuutin ajan 3-4 kertaa päivässä. Voit sijoittaa kivet kankaaseen käärittyä niin, että jää on ei ole kosketuksessa ihon kanssa. Opi 7 muuta vinkkiä lihasten väsymyksen torjuntaan.

2. Väärä askel

Joillakin ihmisillä voi olla epäsäännöllinen askel, joka aiheuttaa muutoksia kävelyssä, kivun lisäksi jalan sisä- tai ulkopinnalla. Selkävaiheessa jalka on enemmän kallistunut kohti ulkopintaa, mikä painostaa viimeistä varpaata, jo pronationissa, impulssi tulee ensimmäisestä varpaasta ja askel käännetään kohti jalan sisäpuolta. Ihanteellinen on saada neutraali askel, jossa impulssi kävelemään alkaa jalkapöydästä, joten isku jakautuu tasaisesti jalan pinnalle.

Mitä tehdä: jos on kipua, jääpalat 20-30 minuuttia 3-4 kertaa päivässä ovat hyvä tapa lievittää kipua, älä koskaan laita jäätä suoraan iholle. Ortopedin kuuleminen voi olla tarpeen jatkuvan kivun sattuessa, hoito voi sisältää erityiskenkien käyttöä tai fysioterapiaa. Katso myös kuinka valita oikea juoksukenkä.

3. Bunion

Bunion on muodonmuutos, joka johtuu ensimmäisen ja / tai viimeisen varren kallistamisesta sisäänpäin muodostaen kalluksen jalkojen ulkopuolelle tai sisäpuolelle. Sen syyt ovat erilaisia, ja niillä voi olla geneettisiä tai jokapäiväisiä tekijöitä, kuten tiukat kengät ja korkokengät.

Bunionin muodostuminen on asteittaista, ja ensimmäisissä vaiheissa se voi aiheuttaa kipua jalkojen sivuilla.

Mitä tehdä: jos on pulla, on harjoituksia, joita voidaan tehdä, mukavampien kenkien ja laitteiden lisäksi, jotka auttavat varpaiden erottamisessa ja antavat enemmän mukavuutta jokapäiväisessä elämässä, jos epäilet turvotusta jääpakkauksilla 20 - 30 minuuttia 3 4 kertaa päivässä, ilman että jää koskettaa suoraan ihoa. Katso myös 4 harjoitusta pullille ja kuinka hoitaa jalkojasi.

4. Jänetulehdus

Jänetulehdus muodostuu useimmissa tapauksissa jalkojen traumasta, joka johtuu toistuvista liikkeistä tai voimakkaasta fyysisestä toiminnasta, kuten köyden hyppy tai jalkapallon pelaaminen, kipu voi olla jalan sisä- tai ulkopinnalla.

Jänetulehduksen diagnoosi tehdään ortopedin suorittamalla röntgenanalyysillä, joka erottaa sen lihaskudoksesta ja aloittaa sopivimman hoidon.

Mitä tehdä: sinun on nostettava loukkaantunut jalka ja tehtävä jääpakkaus 20-30 minuuttia 3 tai 4 kertaa päivässä, mutta asettamatta jäätä suoraan iholle. Jos kipua ja turvotusta havaitaan levon jälkeen, on tärkeää mennä lääkäriin, koska vahinko voi olla vakava.

5. Nyrjähdys

Nyrjähdys on eräänlainen nilkan trauma, joka voi aiheuttaa kipua jalan sisä- tai ulkopinnalla, se on venytys tai lihaksen repeämä, joka voi tapahtua keskisuurten ja voimakkaiden iskujen, kuten köyden hyppäämisen tai jalkapallon, onnettomuuksien vuoksi kuten äkilliset putoamiset tai voimakkaat aivohalvaukset.

Mitä tehdä: nosta loukkaantunutta jalkaa ja tee jääpakkaus 20-30 minuuttia 3 tai 4 kertaa päivässä ilman jäätä suorassa kosketuksessa ihon kanssa. Jos kipu jatkuu, on suositeltavaa etsiä ortopedia arviointia varten, koska nyrjähdyksellä on kolme loukkaantumisastetta ja on tarpeen arvioida kirurgisen toimenpiteen tarve vaikeimmissa tapauksissa. Opi nilkan nyrjähdyksistä, oireista ja hoidosta.

Milloin mennä lääkäriin

On suositeltavaa mennä lääkäriin, kun oireet eivät parane ja näet pahenemisia, kuten:

• Vaikeus asettaa jalka lattialle tai kävellä;
• Purppuran tahrojen ulkonäkö;
• Sietämätön kipu, joka ei parantunut kipulääkkeiden käytön jälkeen;
• Turvotus;
• Mätän esiintyminen paikan päällä;

On tärkeää mennä lääkäriin, jos epäillään pahenemisen oireita, koska joissakin tapauksissa on tehtävä testejä, kuten röntgen, kivun syyn tunnistamiseksi ja sopivimman hoidon aloittamiseksi.