Juo tämä ennen illallista - se on helpoin tapa laihtua!

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Haluatko cocktailin ennen illallista? Jos yrität laihtua, tee siitä kaksinkertainen H2O kivillä. Uuden brittitutkimuksen mukaan veden juominen ennen ateriaa voi auttaa sinua pudottamaan kiloa ilman, että muutat ruokavaliotasi. (Cue jawdrop.) (Oletko kyllästynyt pulloosi? Kokeile jotakin näistä kahdeksasta infusoidusta vesiresepistä päivittääksesi H2O: si.)

Tutkimus on melkein yhtä yksinkertainen kuin havainnot: Tutkijat rekrytoivat 84 laihtua haluavaa aikuista, ja yksi ryhmä joi 16 unssia vettä 30 minuuttia ennen ruokailua, kun taas toista ryhmää pyydettiin vain kuvittelemaan, että heidän vatsansa tuntuivat hyvin täyteläisiltä ennen ruokailua. Lukuun ottamatta ravitsemusterapeutin ensimmäistä kuulemista, osallistujille ei annettu muita neuvoja tai ohjeita painonpudotuksesta. (Hauska fakta: varmistaakseen, että vesiryhmä joi niin paljon kuin heidän pitikin, heidän virtsansa kerättiin ajoittain ja mitattiin 24 tunnin ajan joka kerta. Voi, mitä teemme tieteen hyväksi!)

12 viikon kuluttua tiedemiehet punnitsivat osallistujat ja huomasivat, että vettä huijaava ryhmä pudotti lähes kolme kiloa enemmän kuin köyhät, jotka vain kuvittelivat olevansa täynnä. Tutkijat arvelivat, että vesi auttoi ihmisiä tuntemaan olonsa kylläisemmiksi, mikä luonnollisesti hillitsi heidän ruokahaluaan ja sai heidät syömään vähemmän. Lisäksi kehosi ilmaisee joskus nälkää, kun se on todella kuivunut, joten voit välttää syömisen, kun et itse tarvitse polttoainetta. (Se on yksi viidestä dehydraation merkistä-pissasi värin lisäksi.)

Ja vaikka kolme kiloa ei ehkä kuulosta aluksi paljon, se tuntuu melko hyvältä kaupalta, kun ajattelee, että sinun tarvitsee vain juoda pari ylimääräistä lasillista vettä ennen syömistä (ja saat vähän nesteytystä käynnistääksesi) . Parhaimmillaan olet pudottanut muutaman ylimääräisen kilon ja saat kirkkaamman ihon, terävämmän mielen ja terveemmän sydämen-pahimmassa tapauksessa sinun on vain pissattava enemmän. (Mutta hei, ainakaan kukaan ei mittaa sitä!) Voi, ja vesi on pohjimmiltaan ilmaista, joten se on halvin ruokavalion apu koskaan.

Joskus yksinkertaisimmat asiat toimivat parhaiten.

Arvostelu kohteelle