Liian myöhäinen syöminen voi lisätä rintasyöpäriskiä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Terveenä pysyminen ja taudeista vapaa ei ole vain se, mitä syöt, vaan myös milloin. Myöhään illalla syöminen voi itse asiassa nostaa riskiä sairastua rintasyöpään, uusi tutkimus julkaistiin vuonna Syövän epidemiologia, biomarkkerit ja ennaltaehkäisy osoittaa.

Tutkittuaan kansallista terveys- ja ravitsemustutkimusta Kalifornian tutkijat havaitsivat, että yksinkertaisesti aterioiden syöminen määrättyinä aikoina ja ruokailu aikaisin illalla vähensi naisten riskiä sairastua rintasyöpään. Miksi? Kun syöt, kehosi hajottaa sokerit ja tärkkelyksen glukoosiksi, joka tulee verenkiertoon. Glukoosi paimentaa sitten insuliinilla soluihisi, missä sitä voidaan käyttää energiaksi. Kun kehosi ei tuota riittävästi insuliinia, verensokerisi kuitenkin nousee ja tasosi pysyvät korkeina, mikä lukuisten tutkimusten mukaan on lisännyt rintasyövän riskiä. (Ja lue 6 asiaa, joita et tiedä rintasyövästä.)

Tämä uusi tutkimus osoitti, että naisilla, jotka jättivät enemmän aikaa päivän viimeisen välipalan ja seuraavan aamun ensimmäisen aterian välillä, oli huomattavasti parempi verensokeritaso. Itse asiassa joka kolmas tunti osallistujat menivät syömättä yön yli, heidän verensokeripitoisuutensa oli neljä prosenttia alhaisempi. Tämä hyöty säilyi riippumatta siitä, kuinka paljon naiset söivät myös viimeisellä tai ensimmäisellä aterialla.

"Syövän ennaltaehkäisyyn liittyvät ruokavalio-ohjeet keskittyvät yleensä punaisen lihan, alkoholin ja puhdistettujen jyvien kulutuksen rajoittamiseen ja kasvipohjaisten elintarvikkeiden lisäämiseen", sanoi tohtori Ruth Patterson, tohtori, syövän ehkäisyohjelman johtaja Kalifornian yliopisto, San Diego. "Uudet todisteet viittaavat siihen, että milloin ja kuinka usein ihmiset syövät, voi myös vaikuttaa syöpäriskiin."

Koska ihanteellinen aika syödä aamiaista pitääksesi aineenvaihdunnan vireänä on 90 minuutin sisällä heräämisestä, pyri laskemaan haarukka alas kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja onnellisena sattumana itsesi leikkaaminen noin siihen aikaan on myös paras aika syödä laihtua.

Arvostelu kohteelle