Laihtuminen ruokavalio 1 kg viikossa

Sisältö

• Painonpudotusvalikko 1 kg viikossa
• Painon jatkaminen terveellisellä tavalla lue myös:

Jos haluat menettää 1 kg viikossa terveydentilassa, sinun tulisi syödä kaikki, mitä tässä valikossa ehdotamme, vaikka et tunne nälkäistä. Lisäksi laihduttamiseksi nopeasti ja terveellisen vatsan menettämiseksi on myös tärkeää kävellä tai tanssia vähintään 30 minuuttia joka päivä kyseisen viikon aikana.

Tämä ruokavalio voidaan toistaa 3 kuukauden välein kehon puhdistamiseksi ja ihon pitämiseksi kauniina. Tämä on hyvä ruokavalion malli, jota on noudatettava lomien jälkeen, jolloin yleensä syötään makeisia tai rasvaisia ​​ruokia.

Painonpudotusvalikko 1 kg viikossa

Tätä ruokavaliota 1 kg: n laihduttamiseksi yhden viikon ajan tulisi noudattaa vain naisilla, ja se kestää vähintään 7 päivää 1 kg: n vähentämiseksi terveydelle vahingoittamatta, ja se voidaan tehdä uudelleen 3 kuukauden kuluttua.

• Aamiainen- Kaali- ja appelsiinimehu tai detox-mehu ja 1 viipale täysjyväleipää 20 g Minas-juustoa.
• Lajittelu - 1 vähärasvainen jogurtti
• Lounas - 200 g keitettyjä vihanneksia, kuten 100 g parsakaalia ja 100 g porkkanaa, 150 g kalaa tai paahdettua tai grillattua kananrintaa.
• Välipala 1 - tee tai kahvi ilman sokeria ja 2 viipaletta leipää tuorejuustolla
• Välipala 2 - korte-tee tai diureettimehu.
• Illallinen - 1 lautasen (jälkiruokaa) raakasalaattia (250 g) yhdessä 20 g: n kanssa valkoista juustoa tai tofua tai hillokeittoa detoksifioimiseksi
• Ehtoollinen - 1 kuppi makeuttamatonta mäkikuismaa.

Kun olet vähäkalorisella ruokavaliolla ja haluat menettää vatsasi nopeasti, sinulla on todennäköisesti heikkoutta, päänsärkyä tai huimausta ruokavalion rajoitusten takia. Näiden epämiellyttävien tuntemusten välttämiseksi tämän ruokavalion aikana liikuntaa tulisi harjoittaa matalalla intensiteetillä yksilön fyysisen asenteen mukaan, taaten aina hyvä nesteytys ja yrittäen nukkua hyvin, mieluiten 8 tuntia yössä.

Painon jatkaminen terveellisellä tavalla lue myös:

• Täydellinen ohjelma vatsan menettämiseen yhdessä viikossa
• Painonpudotuksen lisäravinteet