Kannatan ahdistustani, koska se on osa minua

Sisältö

• Milloin aloin ymmärtää, että kamppailit ahdistuksesta?
• Kuinka kauan kamppailitte sen kanssa yksin ennen kuin saitte apua?
• Miksi epäröit olla avoimia ahdistuneisuudesta tai saada tarvitsemaasi apua?
• Mikä oli murtumiskohta?
• Kuinka ympärilläsi olevat ihmiset olivat vastaanottavaisia ​​sille, että sinulla on mielenterveys?
• Mikä mielestäsi on avain mielisairauteen liittyvän leimautumisen voittamiseen?
• Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että mielenterveys on lisääntymässä, mutta että hoidon saatavuus on edelleen ongelma. Mitä luulet tekevän sen muuttamiseksi?
• Luuletko, että olisit käsitellyt ahdistustasi ennen kuin asiat tulisivat päätökseen, jos koko yhteiskunta suhtautuisi avoimemmin mielenterveyteen?
• Mitä sanoisit henkilölle, jolla on äskettäin diagnosoitu mielenterveysongelma tai joka on äskettäin tietoinen mielenterveysongelmasta?
• Kuinka edetä

China McCarney oli 22-vuotias, kun hänelle diagnosoitiin ensimmäisen kerran yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja paniikkihäiriö. Ja kahdeksan vuoden jälkeen hän on työskennellyt väsymättä poistamaan mielisairauksia ympäröivä leima ja yhdistämään ihmiset resursseihin, joita he tarvitsevat taistelussa. Hän kannustaa ihmisiä olemaan taistelematta tai jättämättä huomiotta olosuhteitaan (kuten hän oli tehnyt), mutta hyväksymään olosuhteet osana heitä.

Kiina perusti maaliskuussa 2017 voittoa tavoittelemattomat urheilijat ahdistusta ja masennusta vastaan ​​(AAAD). "Tajusin, että minun oli otettava vastuu luoda foorumi, jolla ihmiset voisivat jakaa tarinansa", hän sanoo. "Tajusin, että minun oli autettava luomaan yhteisö, jossa ihmisillä oli valtuudet omaksua 100 prosenttia itsestään."

Ensimmäisessä lahjoituskampanjassaan AAAD keräsi varoja Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (ADAA) tukemiseen, jonka hän kiittää antavan hänelle keskittymisen ja tiedot, joita hän tarvitsi kohtaamaan mielenterveyttä. Saimme kiinni Kiinasta saadaksemme lisätietoja hänen ahdistuneesta matkastaan ​​ja siitä, mitä mielenterveystietoisuus hänelle merkitsee.

Milloin aloin ymmärtää, että kamppailit ahdistuksesta?

Kiina McCarney: Ensimmäistä kertaa minulla oli paniikkikohtaus vuonna 2009. Olin siihen saakka kokenut normaalia ahdistusta ja hermoja, mutta paniikkikohtausta ei ollut koskaan käsitelty. Kokenut paljon stressiä siirtymällä baseball-uraani, ja ollessani matkalla Pohjois-Kaliforniaan, tunsin kuin kuolisin. En voinut hengittää, kehoni tuntui siltä kuin se palaisi sisältä ulos, ja minun piti vetäytyä tieltä päästäksesi ulos autosta ja saamaan ilmaa. Kävelin kaksi tai kolme tuntia yrittääkseni koota itseni ennen kuin minun oli soitettava isäni tulemaan hakemaan minut. Se on ollut touch-and-go-kokemus tuosta päivästä kahdeksan vuotta sitten, ja jatkuvasti kehittyvä suhde ahdistukseen.

Kuinka kauan kamppailitte sen kanssa yksin ennen kuin saitte apua?

CM: Taistelin ahdistuksen kanssa monta vuotta ennen kuin sain apua. Olin käsitellyt sitä jatkuvasti, joten en uskonut tarvitsevani apua, koska se ei ollut johdonmukaista. Vuoden 2014 lopusta lähtien aloin käsitellä ahdistusta johdonmukaisesti ja aloin välttää asioita, joita olin tehnyt koko elämäni. Asiat, joista olen nauttinut koko elämäni, alkoivat yhtäkkiä kauhistuttaa minua.Piilotin sen kuukausia, ja vuoden 2015 puolivälissä istuin autossani paniikkikohtauksen jälkeen ja päätin, että tarpeeksi. Oli aika saada ammattitaitoista apua. Otin sinä päivänä yhteyttä terapeuttiin ja aloin heti neuvoa.

Miksi epäröit olla avoimia ahdistuneisuudesta tai saada tarvitsemaasi apua?

CM: Suurin syy, miksi en halunnut olla avoin ahdistuksesta, johtuu siitä, että häpeäsin ja tunsin olevani syyllinen siihen, että käsittelin sitä. En halunnut, että minut merkitään "ei normaaliksi" tai vastaavaksi. Yleisurheilussa varttuessasi sinua kannustetaan olemaan osoittamatta tunteita ja olemaan ”tunteeton”. Viimeinen asia, jonka halusit myöntää, oli ahdistunut tai hermostunut. Hauska asia oli, että kentällä tunsin oloni mukavaksi. En tuntenut ahdistusta tai paniikkia kentällä. Se oli kentän ulkopuolella, missä aloin tuntea pahempaa ja pahempaa vuosien varrella, ja kätkin oireet ja ongelmat kaikilta. Mielenterveysongelmiin liittyvä leima johti siihen, että peitän ahdistuksen epävarmuuden väärinkäyttämällä alkoholia ja elämällä yksinäistä elämäntapaa.

Mikä oli murtumiskohta?

CM: Murtumakohta oli minulle, kun en voinut tehdä normaalia, rutiinia, päivittäistä tehtävää, ja kun aloin elää välttelevää elämäntapaa. Tiesin, että minun on saatava apua ja aloitettava matka kohti minua. Tuo matka kehittyy edelleen joka ikinen päivä, enkä enää taistele yrittääkseni piilottaa tai taistella ahdistustani vastaan. Taistelen omaksua sen osana minua ja syleilen 100 prosenttia itsestäni.

Kuinka ympärilläsi olevat ihmiset olivat vastaanottavaisia ​​sille, että sinulla on mielenterveys?

CM: Se on ollut mielenkiintoinen siirtymä. Jotkut ihmiset olivat hyvin vastaanottavia, toiset eivät. Ihmiset, jotka eivät ymmärrä, eliminoivat itsensä elämästäsi tai sinä eliminoit heidät. Jos ihmiset lisäävät mielenterveysongelman leimautumista ja negatiivisuutta, siinä ei ole mitään hyvää. Me kaikki käsittelemme jotain, ja jos ihmiset eivät pysty ymmärtämään tai ainakin yrittävät olla, leima ei koskaan häviä. Meidän on annettava toisillemme valtuudet olla 100 prosenttia itsestämme, emmekä yritä säätää toisten persoonallisuuksia vastaamaan omaa elämäämme ja toiveitamme.

Mikä mielestäsi on avain mielisairauteen liittyvän leimautumisen voittamiseen?

CM: Voimaantuminen, viestintä ja soturit, jotka ovat valmiita jakamaan tarinansa. Meidän on annettava itsellemme ja muille mahdollisuus jakaa tarinamme siitä, mitä olemme käymässä läpi. Se alkaa rakentaa yhteisöä ihmisistä, jotka haluavat kommunikoida avoimesti ja rehellisesti mielenterveystaisteluistaan. Tämä antaa yhä useammille ihmisille mahdollisuuden tulla esiin ja kertoa tarinansa elämästään ja taistella samalla mielenterveysongelman kanssa. Mielestäni se on yksi suurimmista väärinkäsityksistä: Ihmiset eivät tunne, että voit elää menestyvää elämää samalla kun taistelet myös mielenterveysongelmasta. Taisteluni ahdistuksen kanssa ei ole ohi, kaukana siitä. Mutta kieltäydyn pidättämästä elämäni pidempään ja odottamasta, että tuntuu ”täydelliseltä”.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että mielenterveys on lisääntymässä, mutta että hoidon saatavuus on edelleen ongelma. Mitä luulet tekevän sen muuttamiseksi?

CM: Uskon, että asia liittyy ihmisiin, jotka haluavat tavoittaa hoidon. Mielestäni leima estää monia ihmisiä pyytämästä tarvitsemaansa apua. Tämän vuoksi rahoitusta ja resursseja ei ole paljon luotu. Sen sijaan ihmiset lääkittävät itseään eivätkä aina saa tarvitsemaansa todellista apua. En sano, että vastustan lääkitystä, luulen vain, että ihmiset kääntyvät sen puoleen ennen kuin tutkivat neuvontaa, meditaatiota, ravitsemusta sekä Healthline- ja ADAA-organisaatioiden tarjoamia tietoja ja resursseja.

Luuletko, että olisit käsitellyt ahdistustasi ennen kuin asiat tulisivat päätökseen, jos koko yhteiskunta suhtautuisi avoimemmin mielenterveyteen?

CM: Sata prosenttia. Jos varttuessani olisi ollut enemmän koulutusta ja avoimuutta oireista, varoitusmerkeistä ja minne mennä, kun käsittelet ahdistusta tai masennusta, en tunne, että leima olisi yhtä huono. En usko, että lääkitysluvut olisivat yhtä huonoja. Luulen, että ihmiset menevät usein yksityislääkäriin lääketieteelliseen hoitoon sen sijaan, että etsivät neuvoja tai keskustelevat rakkaansa, koska he ovat hämmentyneitä ja että koulutusta ei ole paljon kasvamassa. Tiedän, että päivä, jona aloin tuntea oloni paremmaksi, on, kun omaksuin, että ahdistus oli osa elämääni ja aloin kertoa avoimesti tarinastani ja kamppailuistani.

Mitä sanoisit henkilölle, jolla on äskettäin diagnosoitu mielenterveysongelma tai joka on äskettäin tietoinen mielenterveysongelmasta?

CM: Minun neuvoni olisi olla hävettämättä. Minun neuvoni olisi omaksua taistelu alusta alkaen ja huomata, että siellä on paljon resursseja. Resurssit, kuten Healthline. Resurssit, kuten ADAA. Resurssit, kuten AAAD. Älä hämmenty tai tunne syyllisyyttä äläkä piilota oireiden varalta. Menestyneen elämän ja mielenterveystaisteluiden ei tarvitse olla erillään toisistaan. Voit taistella taisteluasi joka päivä samalla kun elät menestyvää elämää ja etsit unelmiasi. Jokainen päivä on taistelu kaikille. Jotkut ihmiset taistelevat fyysisessä taistelussa. Jotkut ihmiset taistelevat mielenterveyden taistelussa. Avain onnistumiseen on taistelusi omaksuminen ja keskittyminen parhaan tekemiseen joka päivä.

Kuinka edetä

Ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat yli 40 miljoonaan aikuiseen pelkästään Yhdysvalloissa - noin 18 prosenttia väestöstä. Huolimatta siitä, että mielenterveys on yleisin muoto, vain noin kolmasosa ahdistuneista ihmisistä hakee hoitoa. Jos sinulla on ahdistusta tai epäilet, että otat yhteyttä, ota yhteyttä organisaatioihin, kuten ADAA, ja opi ihmisten tarinoista, jotka kirjoittavat omia kokemuksiaan sairaudesta.

Kareem Yasin on kirjailija ja toimittaja Healthline. Terveyden ja hyvinvoinnin ulkopuolella hän on aktiivinen keskusteluissa osallisuudesta valtavirran tiedotusvälineissä, kotimaassaan Kyproksessa ja Spice Girlsissä. Tavoita hänet Twitterissä tai Instagramissa.