5 hoitovaihtoehtoa reiden venytykselle

Sisältö

• 1. Kotihoito
• 2. Viemäröinti
• 3. Lääkkeiden käyttö
• 4. Harjoitukset
• 5. Fysioterapia

Lihasten venytyksen hoito voidaan suorittaa kotona yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten lepo, jään käyttö ja puristussidoksen käyttö. Vakavimmissa tapauksissa voi kuitenkin olla tarpeen käyttää lääkitystä ja käydä fysioterapiassa muutaman viikon ajan.

Lihasten venyttäminen on silloin, kun lihas venyy liikaa liikunnan aikana, ja siksi se voi tapahtua esimerkiksi kuntosalilla, kilpailussa tai jalkapallossa. Tämä vamma aiheuttaa kipua ja rajoitettua liikettä, ja se voidaan luokitella 3 eri asteeseen sen vakavuuden mukaan. Lisätietoja lihasten venyttämisestä.

1. Kotihoito

Kotihoito koostuu sairastuneen alueen levittämisestä, joten on tärkeää välttää lihasten ja nivelten liikaa vaatimista, joten siksi ei ole suositeltavaa mennä kuntosalille ja suorittaa harjoittelua, kun taas kunto ei parane, ehdoton lepo ei kuitenkaan ole välttämätöntä. ja rutiinitoiminta, työ ja koulu voidaan ylläpitää.

Lisäksi lihasten venytyksen ensimmäisten 48 tunnin aikana tai jopa silloin, kun turvotusta havaitaan, murskattua jäätä tai jäätynyttä geelipussia voidaan asettaa vaurion päälle 15-20 minuutiksi 3-4 kertaa päivässä. 48 tunnin kuluttua tai tyhjennettäessä, jos parannusta ei ole tapahtunut, voit laittaa lämpimän kompressin paikalleen, jolloin se vaikuttaa noin 20 minuuttia.

Jos alue on edelleen turvonnut ensimmäisen 48 tunnin jälkeen, vaihtoehtona kuumalle kompressille voidaan paikalle asettaa elastinen side, joka auttaa vähentämään turvotusta.

2. Viemäröinti

Viemäröinti voi olla mielenkiintoista, kun alue on turvonnut tai kun alue on violetti. Täten vaihtoehto on imukudoksen tyhjennys, joka voidaan tehdä kotona liu'uttamalla hieno kampa kammion yli. Jos kipu ja turvotus ovat lähempänä nivusia, kampa on liu'utettava siihen suuntaan, kun taas jos se on lähempänä polvea, kampa on liu'utettava polvea kohti.

Toinen vaihtoehto on asennon tyhjennys, joka koostuu jalan nostamisesta, mikä auttaa tyhjentymään. Lisäksi voit tehdä hieronnan paikan päällä esimerkiksi kamferia ja mentolia sisältävillä voiteilla tai voiteilla, jotka auttavat lievittämään oireita ja torjumaan turvotusta.

3. Lääkkeiden käyttö

Ortopedin on ilmoitettava lääkkeiden käytöstä, kun reiden lihaksen venytyksen oireet ovat jatkuvia tai kun lihaskatkos todetaan. Näissä tapauksissa lääkäri voi suositella ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden tai kortikosteroidien tunkeutumista joissakin tapauksissa.

4. Harjoitukset

Joidenkin harjoitusten suorittaminen voi auttaa toipumista, se voi olla osoitettu supistamaan lihas ja sitten rentoutumaan noin 10-20 kertaa, aina hitaasti ja aiheuttamatta kipua. Lisäksi on suositeltavaa venyttää lihas hieman, venyttämällä lihas hieman, aiheuttamatta kipua, muutaman sekunnin ajan, ja voit suorittaa tämän venytyksen useita kertoja koko päivän. Katso joitain esimerkkejä jalkojen venytyksistä

5. Fysioterapia

Fysioterapia on tarkoitettu vakavimmissa tilanteissa, kun lihakset hajoavat, ja harjoituksissa suoritetaan joitain harjoituksia, jotka auttavat lihasten palautumisessa. Fysioterapiaistuntojen aikana voidaan suorittaa myös muita tekniikoita, kuten sähköhoito, ultraääni, joka voidaan tehdä esimerkiksi geelillä tai lääkkeillä, laserilla tai TENS: llä.

Fysioterapeutin on ilmoitettava henkilökohtaisesti hoitoprotokolla, joka suoritetaan hoidon aikana tutkimuksen jälkeen, koska tämä on vain esimerkki siitä, mitä voidaan tehdä ja jota voidaan muuttaa tarvittaessa.

Katso nämä ja muut vinkit reisilihasten hoitoon katsomalla seuraava video: