Miksi tunnen itseni liian uniseksi?

Sisältö

• Mikä aiheuttaa liiallista uneliaisuutta?
• Uniapnea
• Levottomien jalkojen syndrooma
• Narkolepsia
• Masennus
• Lääkityksen sivuvaikutukset
• Ikääntyminen
• Kuinka liiallista uneliaisuutta hoidetaan?
• Uniapnea
• Levottomien jalkojen syndrooma
• Narkolepsia
• Masennus
• Ikään liittyvät unihäiriöt
• Alarivi

Liiallinen uneliaisuus on tunne olla erityisen väsynyt tai unelias päivän aikana. Toisin kuin väsymys, joka koskee enemmän vähän energiaa, liiallinen uneliaisuus voi saada sinut tuntemaan itsesi niin väsyneeksi, että se häiritsee koulua, työtä ja mahdollisesti jopa suhteitasi ja päivittäistä toimintaa.

Liiallinen uneliaisuus vaikuttaa arvioituun väestöön. Sitä ei pidetä todellisena tilana, mutta se on oire toisesta ongelmasta.

Avain liiallisen uneliaisuuden voittamiseen on selvittää sen syy. On useita uneen liittyviä ongelmia, jotka voivat jättää sinut haukottelemaan päivän pois.

Mikä aiheuttaa liiallista uneliaisuutta?

Kaikki olosuhteet, jotka estävät sinua saamasta laadukasta unta yöllä, voivat aiheuttaa liiallista uneliaisuutta päivällä. Päiväväsymys voi olla ainoa tiedossa oleva oire. Muita merkkejä, kuten kuorsausta tai potkimista, voi ilmetä nukkuessasi.

Monille unihäiriöistä kärsiville ihmisille se on sängyn kumppani, joka tarkkailee muita keskeisiä oireita. Syystä riippumatta on tärkeää, että unitilanne arvioidaan, jos päiväväsymys estää sinua hyödyntämästä päiväsi mahdollisimman hyvin.

Liiallisen uneliaisuuden yleisimpiä syitä ovat:

Uniapnea

Uniapnea on mahdollisesti vakava tila, jossa lopetat toistuvasti ja aloitat hengityksen koko yön. Se voi jättää sinut uniseksi päivällä.

Uniapnealla on myös useita muita oireita. Jotkut niistä sisältävät:

• voimakas kuorsaus ja kaasun hengittäminen nukkuessa
• herääminen kurkkukipu ja päänsärky
• huomion ongelmat
• ärtyneisyys

Uniapnea voi myös vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen ja muihin sydänongelmiin sekä tyypin 2 diabetekseen ja liikalihavuuteen.

Uniapneaa on itse asiassa kahta päätyyppiä. Ne kaikki voivat aiheuttaa liiallista uneliaisuutta, koska ne kaikki estävät sinua saamasta tarpeeksi syvää unta yöllä. Uniapnean tyypit ovat:

• Obstruktiivinen uniapnea (OSA). Tämä tapahtuu, kun kurkun takana oleva kudos rentoutuu nukkuessasi ja peittää osittain hengitystiet.
• Keski-uniapnea (CSA). Tämä tapahtuu, kun aivot eivät lähetä oikeita hermosignaaleja lihaksille, jotka ohjaavat hengitystäsi nukkuessasi.

Levottomien jalkojen syndrooma

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) aiheuttaa vastustamattoman ja epämiellyttävän halun siirtää jalkojasi. Saatat olla makaamassa rauhallisesti, kun alat tuntea sykkivää tai kutisevaa tunnetta jaloissasi, joka paranee vain, kun nouset ylös ja kävelet. RLS vaikeuttaa nukahtamista, mikä aiheuttaa liiallista uneliaisuutta seuraavana päivänä.

Ei ole selvää, mikä aiheuttaa RLS: n, vaikka se voi vaikuttaa jopa 10 prosenttiin väestöstä. Voi olla geneettinen komponentti. Muut tutkimukset viittaavat siihen, että matala rauta voi olla syyllinen. Monet tutkijat uskovat myös, että ongelmat aivojen basaaliganglionissa, joka on liikkumisesta vastaava alue, ovat RLS: n juuressa.

Lisätietoja levottomat jalat -oireyhtymästä.

Narkolepsia

Narkolepsia on usein väärinymmärretty unihäiriö. Kuten RLS, se on neurologinen häiriö. Narkolepsian yhteydessä aivot eivät säätele unen ja herätyksen jaksoa kunnolla. Voit nukkua hyvin läpi yön, jos sinulla on narkolepsia. Mutta ajoittain koko päivän ajan saatat tuntea liiallista uneliaisuutta. Voit jopa nukahtaa keskellä keskustelua tai aterian aikana.

Narkolepsia on melko harvinaista ja todennäköisesti alle 200 000 ihmistä Yhdysvalloissa. Se diagnosoidaan usein väärin psykiatrisena häiriönä tai muuna terveysongelmana. Kenellä tahansa voi olla narkolepsia, vaikka se yleensä kehittyy 7-25-vuotiailla.

Lisätietoja narkolepsiasta.

Masennus

Huomattava unen aikataulun muutos on yksi yleisimmistä masennuksen oireista. Voit nukkua paljon enemmän tai vähemmän kuin aiemmin, jos sinulla on masennusta. Jos et nuku hyvin yöllä, sinulla on todennäköisesti liiallista uneliaisuutta päivällä. Joskus unimuutokset ovat varhainen merkki masennuksesta. Muille ihmisille nukkumistottumuksesi muuttuvat muiden merkkien ilmaantuessa.

Masennuksella on monia mahdollisia syitä, mukaan lukien tiettyjen aivokemikaalien epänormaalit tasot, mielialaa hallitsevien aivojen alueiden ongelmat tai traumaattiset tapahtumat, jotka vaikeuttavat kirkkaampien näkymien saavuttamista.

Lisätietoja masennuksesta.

Lääkityksen sivuvaikutukset

Jotkut lääkkeet aiheuttavat uneliaisuutta sivuvaikutuksena. Lääkkeitä, joihin yleisesti sisältyy liiallinen uneliaisuus, ovat:

• jotkut lääkkeet, jotka hoitavat korkeaa verenpainetta
• masennuslääkkeet
• nenän tukkoisuutta hoitavat lääkkeet (antihistamiinit)
• pahoinvointia ja oksentelua hoitavat lääkkeet (antiemeetit)
• psykoosilääkkeet
• epilepsialääkkeet
• lääkkeet, jotka hoitavat ahdistusta

Jos luulet reseptilääkkeesi aiheuttavan uneliaisuutta, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat sen käytön.

Ikääntyminen

ovat osoittaneet, että iäkkäät ihmiset viettävät eniten aikaa sängyssä, mutta he saavat huonon unen. Tutkimuksen mukaan unen laatu alkaa heikentyä keski-ikäisillä aikuisilla. Ikääntyessämme koemme vähemmän aikaa syvemmissä unen tyypeissä ja heräämme enemmän keskellä yötä.

Kuinka liiallista uneliaisuutta hoidetaan?

Liiallisen uneliaisuuden hoitovaihtoehdot vaihtelevat suuresti syystä riippuen.

Uniapnea

Yksi yleisimmistä hoidoista on jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP). Tässä terapiassa käytetään pientä sängyn vieressä olevaa konetta, joka pumppaa ilmaa joustavan letkun läpi nenään ja suuhun kuluneeseen maskiin.

CPAP-koneiden uudemmissa versioissa on pienemmät, mukavammat naamiot. Jotkut ihmiset valittavat, että CPAP on liian kova tai epämiellyttävä, mutta se on edelleen tehokkain käytettävissä oleva OSA-hoito. Se on tyypillisesti ensimmäinen hoito, jonka lääkäri ehdottaa CSA: lle.

Levottomien jalkojen syndrooma

RLS: ää voidaan joskus hallita elämäntapamuutoksilla. Jalahieronta tai lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa. Aikaisen päivän harjoittelu voi auttaa RLS: ssä ja kyvyssäsi nukahtaa.

Lääkäri voi suositella rautalisäaineita, jos näyttää siltä, ​​että rautatasosi on alhainen. Lääkäri voi myös määrätä kouristuksia estäviä lääkkeitä RLS-oireiden hallitsemiseksi. Jos on, muista keskustella mahdollisista haittavaikutuksista lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa.

Narkolepsia

Narkolepsian oireita voidaan hoitaa joillakin elämäntapamuutoksilla. Lyhyt, aikataulun mukainen uni voi auttaa. On myös suositeltavaa noudattaa säännöllistä unen ja herätyksen aikataulua joka ilta ja aamu. Muita vinkkejä ovat:

• saada päivittäistä liikuntaa
• kofeiinin tai alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa
• tupakoinnin lopettaminen
• rentouttava ennen nukkumaanmenoa

Kaikki nämä asiat voivat auttaa sinua nukahtamaan ja nukkumaan paremmin yöllä. Tämä voi auttaa vähentämään uneliaisuutta päivällä.

Masennus

Masennuksen hoito voidaan tehdä yhdistelemällä hoitoa, lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia. Masennuslääkkeet eivät aina ole tarpeen. Jos lääkäri suosittelee heitä, niitä voidaan tarvita väliaikaisesti.

Saatat pystyä voittamaan masennuksen puheterapian avulla ja tekemällä terveellisempiä elämäntapamuutoksia, kuten liikumalla enemmän, juomalla vähemmän alkoholia, noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja oppimalla hallitsemaan stressiä.

Ikään liittyvät unihäiriöt

Elintapamuutokset, jotka voivat auttaa narkolepsian hoidossa, voivat auttaa myös ikään liittyviä unihäiriöitä kokevia ihmisiä. Jos pelkät elämäntavan muutokset eivät riitä, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat määrätä unilääkkeitä, jotka voivat parantaa unen laatua.

Alarivi

Tarpeeksi nukkuminen on erittäin tärkeää terveydelle. Jos pystyt tunnistamaan liiallisen uneliaisuutesi syyn ja saamaan hoitoa, sinun tulisi löytää itsesi energisemmältä ja paremmalta keskittymiskyvyllä päivällä.

Jos lääkäri ei kysy unirutiinistasi, ilmoittaudu päiväsaikaan unelmasi oireista ja keskustele tavoista voittaa ne. Älä asu väsymyksen tunteella joka päivä, kun sinulla voi olla tila, jota voidaan hoitaa helposti ja turvallisesti.