Liiallinen proteiinin kulutus on huono ja voi vahingoittaa munuaisia

Sisältö

• Ylimääräisen proteiinin oireet
• Milloin käyttää proteiinilisäaineita
• Jos haluat parantaa kehosi muotoa, toimi seuraavasti proteiinien hyödyntämiseksi:

Ylimääräinen proteiini on huono, erityisesti munuaisissa. Munuaisongelmista kärsivien tai munuaissairauksien suvussa olleiden henkilöiden tapauksessa on tärkeää olla tietoinen siitä, että proteiini, jota elimistö ei käytä, eliminoituu munuaisten kautta ja ylikuormittaa heidän toimintojaan.

Terveelle aikuiselle proteiinisuositukset ovat 0,8 g proteiinia painokiloa kohden, mikä vastaa 56 g proteiinia 70 kg painavalla yksilöllä. 100 g grillattua naudanlihapihvi sisältää 26,4 g proteiinia, joten kahdella pihvillä saavutat melkein suositukset. Lisäksi muita proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten maitoa ja maitotuotteita, kulutetaan normaalisti koko päivän ajan.

Siksi ihmisten, jotka syövät lihaa, juustoa ja juovat maitoa tai jogurttia päivittäin, ei tarvitse ottaa proteiinilisäaineita lihasmassan lisäämiseksi. Joskus riittää kuluttaa proteiinipitoinen ruoka oikeaan aikaan, mikä on heti fyysisen toiminnan jälkeen. Katso esimerkkejä proteiinipitoisista elintarvikkeista.

Ylimääräisen proteiinin oireet

Oireita ylimääräinen proteiini kehossa voi olla:

• Ateroskleroosin ja sydänsairauksien kehittyminen;
• Osteoporoosi, koska ylimääräinen proteiini voi aiheuttaa lisääntynyttä kalsiumin erittymistä;
• Munuaiskivet;
• Painonnousu;
• Maksaongelmat.

Useimmilla ihmisillä, joille kehittyy nämä ylimääräisen proteiinin oireet, on yleensä geneettinen taipumus, jokin terveysongelma tai käytetty lisäravinteita väärin.

Milloin käyttää proteiinilisäaineita

Lisäaineet, kuten heraproteiini, voidaan osoittaa ihmisille, jotka harjoittavat ja jotka haluavat lisätä lihaksiaan ja joilla on enemmän lihasten määritelmää, kuten kehonrakentajat, koska proteiinit ovat lihaksia muodostavat "rakennuspalikat".

Niille, jotka harjoittavat, nautittavan proteiinin määrä voi vaihdella välillä 1–2,4 g proteiinia painokiloa kohden päivässä harjoittelun voimakkuudesta ja tarkoituksesta riippuen, joten on tärkeää ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tarkan arvon laskemiseksi. tarve.

Jos haluat parantaa kehosi muotoa, toimi seuraavasti proteiinien hyödyntämiseksi: