5 tapaa pitää aivosi nuorena

Aivojen liikunta on tärkeää, jotta vältetään hermosolujen menetys ja vältetään häiriötekijöitä, parannetaan muistia ja edistetään oppimista. Joten on joitain tapoja, jotka voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään ja jotka ovat yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka pitävät aivot aina aktiivisina.

Joitakin esimerkkejä näistä tottumuksista ovat:

1. Uiminen silmät kiinni: Älä avaa silmiäsi, älä avaa hanaa äläkä päästä shampoota hyllylle. Suorita koko uimarituaali silmät kiinni. Tämän harjoituksen tarkoituksena on parantaa aivojen aluetta, joka on vastuussa kosketustuntemuksista. Vaihda asioita 3 tai 4 päivän välein.
2. Koristele päivittäistavarakaupan luettelo: Ajattele erilaisia ​​markkinakäytäviä tai tee luettelo henkisesti sen mukaan, mitä aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi tarvitaan. Tämä on erittäin hyvä muistiharjoitus aivoille, koska se auttaa kehittämään ja säätämään muistia;
3. Harjaa hampaasi ei-hallitsevalla kädellä: Sinun tulisi käyttää vähän käytettyjä lihaksia luodaksesi uusia aivoyhteyksiä. Tämän harjoituksen tarkoituksena on tehdä yksilöstä ketterämpi ja älykkäämpi;
4. Seuraa eri polkuja palataksesi kotiin, töihin tai kouluun: Aivojen on siis muistettava uudet nähtävyydet, äänet ja hajut. Tämä harjoitus aktivoi useita aivojen alueita samanaikaisesti suosimalla kaikkia aivoyhteyksiä;
5. Pelien tekeminen, kuten jotkut videopelit, palapelit tai sudokut 30 minuuttia päivässä: paranna muistia ja kehitä kykyä tehdä päätöksiä ja ratkaista pulmia nopeasti. Katso joitain pelejä aivojen stimuloimiseksi

Nämä aivoharjoitteluharjoitukset saavat neuronit aktivoitumaan uudelleen ja edistävät aivoyhteyksiä pitämällä aivot aktiivisina pidempään, mikä johtaa aivojen nuorentumiseen, mikä on osoitettu myös kokeneemmille ja vanhemmille ihmisille, koska 65-vuotiaan ihmisen aivot voivat toimia sekä aivot 45-vuotiaan.

Toinen tapa parantaa aivotoimintaa ja aktivoida muisti on harjoittaa fyysistä aktiivisuutta esimerkiksi tutkimusjakson jälkeen.Tutkimukset osoittavat, että jopa 4 tunnin harjoittelu harjoituksen jälkeen vahvistaa muistia, mikä tekee aivoista tehokkaamman.

Katso myös muita vinkkejä aivojesi kapasiteetin lisäämiseksi: