Kuinka harjoitukseen nojautuminen auttoi minua lopettamaan juomisen lopullisesti

Sisältö

• Liikuntaan nojautuminen alkoholin sijaan
• 5 tärkeintä etua liikunnan valitsemisesta alkoholin sijaan
• Arvostelu kohteelle

Siitä on vuosia, kun olen juonut alkoholin. Mutta en aina ollut siitä mocktail-elämästä.

Ensimmäinen juomani-ja sen jälkeen sähkökatkos-oli 12-vuotias. Jatkoin juomista koko lukion ja yliopiston ajan, mikä johti valitettavaan käytökseen. Lippu julkisesta päihtymyksestä (joka johti oikeudenkäyntiin ja yhdyskuntapalveluun) oli vain kirsikka kakun päällä. Tiedän olevani esteetön ilman alkoholia, joten juominen tehosti kaikkea ja teki minusta arvaamattoman. Se ei ollut se minä ei voinut lopeta juominen, sillä jokainen yritys oli vain väliaikainen. Vähensin alkoholiani harjoittellessani kilpailuja, 40 päivän paaston aikana ja tammikuun puhdistukseen. Ongelma oli, kun päätin juoda, en voinut lopettaa. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka paljon alkoholia voit juoda ennen kuin se alkaa häiritä kuntoasi?)

Osallistuin ensimmäiseen 12-vaiheiseen kokoukseeni 22-vuotiaana, mutta minusta tuntui, etten pystynyt samaistumaan. Juominen ei ollut "niin pahaa". Minulla oli hauskaa juoessani – yksi huono jakso viittä hauskaa kohden oli minulle sen arvoinen. Olin toimiva, menestyvä ja älykäs. Suoritin jatko-opinnot riippuvuuksien alalta. Ajattelin, että voisin pohtia sitä oikealla kaavalla.

Liikuntaan nojautuminen alkoholin sijaan

Liikunta on aina vaikuttanut positiivisesti elämääni. Urheilu tarjosi kurinalaisuutta, sitoutumista ja keskittymistä. Juoksin ensimmäisen maratonin 20 -vuotiaana ja kehoni tuntui terveeltä ja vahvalta. Riippuvuutta aiheuttava persoonallisuuteni sai alkunsa, ja yksi rotu ei vain riittänyt. Halusin juosta nopeammin ja kovemmin. Jatkoin kilpailemista itseni kanssa ja pääsin Bostonin maratonille (pissasin housuihin ajamaan pois joka viimeinen sekunti). Kilpailin jopa triathlonissa, Half Ironwomanissa ja vuosisadan pyöräretkillä.

Mikä on varma tapa vakuuttaa itsellesi, että sinulla ei ole juomisongelmaa? Herätään joka lauantai klo 5 harjoituslenkeille. Tuottelias ja saavutus antoi minulle vapaan pääsyn palkita itseäni ja juhlia pikkutunneille asti. Yritin hallita ja hallita juomista "töitä, pelaa kovasti" -mottoni kautta, mutta sitten tuli 30 -luvun alku ja neljä pientä lasta. Mieheni työskenteli usein yöllä, minkä vuoksi lensin yksin lasten kanssa. Nauraisin muiden äiti-ystävieni kanssa siitä, että juon pullon viiniä selviytyäkseni stressistä. Se, mitä en jakanut, oli se, että vihasin sitä, kuka olin juomisen aikana. Enkä todellakaan kertonut heille sähkökatkoista ja voimakkaasta ahdistuksesta, joka siitä seurasi. (Aiheeseen liittyvä: Mitä hyötyä on alkoholin juomatta jättämisestä?)

Helpotus tuli, kun ystäväni ehdotti osallistumista naisten 12-vaiheiseen tapaamiseen. Kognitiivisen käyttäytymisterapeuttina itse tajusin nopeasti, mitä minun piti tehdä. Joten kun lähdin kokouksesta sinä päivänä, tein tunneittain suunnitelman. Liikunta alkoholin sijasta oli tärkein prioriteettini, mutta olin varovainen tehdessäni kuntoa harjoitukseksi stressin lievittämiseksi.

Joten peruutin CrossFit -jäsenyyteni ja palasin perusasioihin. Minulla oli autotallissani pyörä 10 vuoden Spin-tuntien opettamisen jälkeen, joten tein soittolistan P!nkin ja Florence and the Machinen kanssa, leikkasin kenkiäni, liikuin musiikin mukana ja lauloin niin kovaa, että tunsin värähtelyn syvältä. sieluni sisällä. Itkin, hikoilin ja tunsin voimaa jatkaa. Aloin myös käydä Bikram -joogassa muutaman kerran viikossa. Lukitsin silmäni itselleni, kun seisoin peilin edessä ja liikutin poseja. Kuukausien toipumisen jälkeen aloin tykätä itsestäni. Se oli puhdistavaa, meditatiivista ja oli täydellinen nollaus, jota tarvitsin. (Enkä ole yksin - yhä useammat ihmiset harjoittavat raittiutta ja, kuten minä, kallistuvat liikuntaan alkoholin sijasta.)

5 tärkeintä etua liikunnan valitsemisesta alkoholin sijaan

Keskittyminen liikuntaan alkoholin sijasta ja elämäni eläminen hetki kerrallaan on paras päätös, jonka olen koskaan tehnyt. (Seuraavaksi: Mitä nuorten naisten on tiedettävä alkoholismista) Elämäni todellisen hallinnan saaminen oli suurin voitto, mutta huomasin myös joukon muita hämmästyttäviä etuja, kun aloin myös ilman alkoholia.

• Selkeys: Sumu on poissa. Olen rennompi, vapaampi ja vakaampi päätöksenteossani. Pyydän apua ja pyydän opastusta. Tajusin, ettei minun tarvitse tehdä kaikkea yksin.
• Parempi uni: Pääni iskee tyynyyn ja nukahdan heti. Olen hyvin levännyt ja innokas aloittamaan seuraavan päivän aikaisin. Kun olin juomassa, makasin usein yöllä hereillä heiluttaen ja murehtien loputtomasti. Heräsin kauhuun, päänsäryyn ja pelkoon. Nyt sytytän kynttilän, käyn läpi kiitollisuusluetteloni ja näen auringonnousun matkalla töihin seuraavana aamuna. (BTW, tästä syystä heräät usein aikaisin juomisen jälkeen.)
• Tasainen tunnelma: Alkoholi voi tuntua piristävältä pieninä annoksina, mutta yksi juo liikaa ja käy nopeasti ilmi, että se on masennuslääke. Tunnelmani on nyt johdonmukaisempi ja ennakoitavampi.
• Lisää tietoisia ihmissuhteita: Toki suhteissani perheeni ja ystävieni kanssa on edelleen jännityshetkiä, mutta nyt ero on siinä, että olen täysin läsnä heidän puolestaan. Sen vuoksi yritän nyt olla sanomatta asioita, joita kadun. Kun liukastun, pyydän nopeasti anteeksi ja yritän toimia paremmin ensi kerralla. (Aiheeseen liittyviä: 5 asiaa, jotka opin treffeistä ja ystävyyssuhteista, kun luovutin alkoholista)
• Parempi ravitsemus: Lopetin huonojen ruokavalintojen tekemisen myöhään illalla ja aloin olla tietoisempi säännöllisistä aterioista ja nauttia terveellisistä välipaloista. Myönnettäköön, että minulle kehittyi suuri makeansuu. (Ehkä aivoni etsivät muita tapoja nostaa serotoniinitasoa?)

Arvostelu kohteelle