Silmien nykiminen: mistä se johtuu ja miten se lopetetaan!

Sisältö

• Stressi
• Kofeiini tai alkoholi
• Mineraalivajeet
• Kuivat silmät
• Silmien rasitus
• Leuan puristus tai hampaiden hionta
• Muut mahdolliset syyt
• Arvostelu kohteelle

Mahdollisesti ainoa ärsyttävämpi asia kuin kutina, jota et voi raapia, tahaton silmien nykiminen tai myokymia, on tunne, jonka monet meistä tuntevat. Joskus liipaisin on ilmeinen (väsymys tai kausiallergiat), kun taas toisinaan se on täydellinen mysteeri. Hyvä uutinen on, että se on harvoin huolestuttava. "Yhdeksän kertaa kymmenestä [silmien nykiminen] ei ole mitään syytä huoleen, se on vain enemmän ärsytystä kuin mikään muu", sanoo tohtori Jeremy Fine, Los Angelesissa toimiva concierge-lääkäri. Mutta vain siksi, että se ei ole vaarallista, ei tarkoita, että sinun pitäisi hymyillä ja kestää. Pyysimme asiantuntijoita jakamaan joitain vähemmän tunnettuja syitä, miksi näin tapahtuu, ja vinkkejä siitä, miten lopettaa nykiminen nopeasti.

Stressi

Korosta sitä ykkössyynä nykivälle silmälle tai silmäkouristukselle, sanoo tohtori Monica L. Monica M.D., American Academy of Ophthalmologyn kliininen tiedottaja. "Yleensä potilas käsittelee nykimistä noin viikon ajan, kun jokin häiritsee häntä, hän on loppukokeissa tai hän ei vain nuku hyvin."

Useimmissa tapauksissa nykiminen ratkeaa itsestään, kun stressaava tilanne päättyy, mutta pyrkimys vähentää stressiä elämässäsi tai harjoittaa muita selviytymismenetelmiä, kuten meditaatiota, voi auttaa. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka harjoittavat tietoista meditaatiota - istuvat hiljaa silmät kiinni ja toistavat sanaa tai "mantraa" jatkuvasti vain 20 minuuttia päivässä, saavat merkittäviä mielenterveyshyötyjä.

Kofeiini tai alkoholi

Monet asiantuntijat uskovat, että kofeiinin piristeet ja/tai alkoholin rentouttavat ominaisuudet voivat aiheuttaa nykimistä, varsinkin jos niitä käytetään liikaa. "Tiedän, että minun on epärealistista käskeä potilaitani pysymään poissa kofeiinin ja alkoholin käytöstä, mutta jos olet äskettäin lisännyt normaalia saantiasi, saatat haluta vähentää sitä", sanoo Julie Miller, MD, New Jerseyssä toimiva muovialan yritys. silmien terveyteen erikoistunut kirurgi.

Kun on kyse nesteen saannista, on tärkeää pysyä nesteytettynä puhtaalla vedellä ja pysyä poissa todellisista ja keinotekoisista sokereista ", lisää tohtori Katrina Wilhelm, hallituksen sertifioitu naturopaattinen lääkäri. Jos et voi leikata aamukupiasi, kokeile rajoittaa itsesi yhteen kahvijuomaan päivässä. Tai kokeile siemailla jotakin näistä 15 luovasta vaihtoehdosta kahville.

Mineraalivajeet

Fine sanoo, että magnesiumin puute on yleisin ravitsemuksellinen epätasapaino, joka johtaa silmien nykimiseen. Jos nykiminen toistuu jatkuvasti tai todella vaivaa sinua, hän ehdottaa magnesiumtasosi tarkistamista (tarvitaan pelkällä verikokeella). Jos olet puutteellinen, keskity syömään enemmän magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten pinaattia, manteleita ja kaurapuuroa, tai aloita käsikauppalääkkeen ottaminen päivittäisten tarpeidesi täyttämiseksi (310-320 mg aikuisille naisille Kansallisen tiedeakatemian lääketieteellinen instituutti).

Kuivat silmät

Liian kuivat silmät "voivat johtua ikääntymisestä, piilolinsseistä tai tietyistä lääkkeistä", tohtori Fine sanoo. Mutta yleensä siihen on yksinkertainen ratkaisu. Tri Fine ehdottaa, että vaihdat yhteystietosi niin usein kuin on määrätty ja tarkistat käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutukset. Voit myös "häiritä aivoja asettamalla silmiin keinotekoisia kyyneleitä tai kylmää vettä", ehdottaa tohtori Benjamin Ticho, hallituksen sertifioitu silmälääkäri ja Eye Specialists Centerin kumppani.

Silmien rasitus

Useat asiat voivat aiheuttaa silmien rasitusta (ja sen seurauksena sykkivää silmäluomenta), tohtori Miller sanoo. Joitakin yleisimpiä syyllisiä ovat aurinkolasien käyttämättä jättäminen kirkkaana päivänä, silmälasien käyttäminen väärän reseptin avulla, tuijottaminen tietokoneeseen tuntikausia ilman häikäisemätöntä näytönsuojaa ja älypuhelimen tai tabletin käyttö. "Anna silmillesi tauko! Laita aurinkolasit, käytä silmälaseja ja astu pois laitteista", hän lisää.

Leuan puristus tai hampaiden hionta

Monet ihmiset kiristävät leukaansa tai kiristävät hampaitaan nukkuessaan, joten saatat tehdä sen tietämättäsi! Jos epäilet, että saatat hioa (läheisesi saattaa jopa kuulla sen), matka hammaslääkärille voi nopeasti paljastaa totuuden. Jos he sanovat, että olet "bruxing", hieno termi hampaiden kiristämiselle, kysy vaihtoehtoja, kuten suusuojan käyttäminen yöllä. Sillä välin pienen itsehieronnan tekeminen leuassa ja suussa voi auttaa lievittämään kipua, vaikka se kuulostaa hieman pahalta.

Muut mahdolliset syyt

Joskus silmien nykiminen voi olla merkki suuremmasta lääketieteellisestä ongelmasta. Hypoglykemia, Parkinsonin tauti, Touretten oireyhtymä ja neurologinen toimintahäiriö voivat kaikki aiheuttaa silmäsi kouristuksia. Jos olet kokeillut kaikkia edellä mainittuja hoitokeinoja etkä ole löytänyt helpotusta ja/tai sinulla on muita huolestuttavia oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.

Arvostelu kohteelle