Emme onnistu, kun se tulee myötätuntoon, mutta miksi?

Sisältö

• Miksi jotkut ihmiset tai jotkut traumaattiset tilanteet saavat enemmän myötätuntoa kuin toiset?
• Miksi myötätunto on niin tärkeää, mutta niin haastavaa?
• Kuinka voimme tulla myötätuntoisemmiksi?
• Tässä on 10 tapaa osoittaa myötätuntoa:

Keskenmenon tai avioeron kaltainen kohtaaminen on erittäin tuskallista, mutta vielä enemmän, kun emme saa tarvitsemaamme tukea ja hoitoa.

Viisi vuotta sitten Sarahin aviomies vuodatti hänet silmien edessä kuolemaan, kun 40 lääkäriä yritti pelastaa häntä. Hänen lapsensa olivat tuolloin 3 ja 5-vuotiaita, ja tämä äkillinen ja traumaattinen elämäntapaus käänsi heidän maailmansa ylösalaisin.

Vielä pahempaa oli se, että Sarah ei saanut tukea miehensä perheeltä ja ystäviensä minimaalista tukea.

Vaikka hänen appensa eivät kyenneet ymmärtämään Sarahin surua ja kamppailuja, Sarahin ystävät näyttivät pitävän etäisyyttä pelosta.

Monet naiset jättivät aterian hänen kuistilleen, viipyivät autoonsa ja ajoivat pois mahdollisimman nopeasti. Tuskin kukaan tuli hänen kotiinsa ja vietti aikaa hänen ja pienten lastensa kanssa. Hän suri enimmäkseen yksin.

Georgia menetti työpaikkansa juuri ennen vuoden 2019 kiitospäivää. Yksinäinen äiti kuolleiden vanhempien kanssa ei ollut ketään lohduttamaan häntä.

Vaikka hänen ystävänsä olivat suullisesti tukevia, kukaan ei tarjonnut apua lastenhoidossa, lähettänyt hänelle työnjohtoja tai antanut taloudellista tukea.

5-vuotiaan tyttärensä ainoana tarjoajana ja hoitajana Georgialla ei ollut "joustavuutta ryöstää". Surun, taloudellisen stressin ja pelon kautta Georgia on valmistanut aterioita, vienyt tyttärensä kouluun ja hoitanut häntä - kaikki yksin.

Silti kun Beth Bridges menetti 17 vuoden aviomiehensä äkillisestä, massiivisesta sydänkohtauksesta, ystävät pyrkivät heti osoittamaan tukensa. He olivat tarkkaavaisia ​​ja huolehtivia, toivat hänelle ruokaa, veivät hänet aterioihin tai puhumaan, varmistaen, että hän käyttää ja jopa kiinnittivät sprinklereitään tai muita korjattavia tarvikkeita.

He antoivat hänen surra ja itkeä julkisesti - mutta he eivät antaneet hänen istua kotonaan yksinään tunteineen.

Mikä oli syy siihen, että Bridges sai enemmän myötätuntoa? Voisiko se johtua siitä, että Bridges oli elämässään aivan eri vaiheessa kuin Sarah ja Georgia?

Bridgesin sosiaaliseen piiriin kuului ystäviä ja työtovereita, joilla oli enemmän elämänkokemusta, ja monet olivat saaneet hänen apua omien traumaattisten kokemustensa aikana.

Sarahilla ja Georgialla, jotka kokivat trauman, kun lapset olivat esikoulussa, oli kuitenkin sosiaalinen piiri täynnä nuorempia ystäviä, joista monet eivät olleet vielä kokeneet traumaa.

Oliko yksinkertaisesti liian vaikea heidän vähemmän kokeneille ystävilleen ymmärtää kamppailujaan ja tietää minkä tyyppistä tukea he tarvitsivat? Vai eikö Sarah ja Georgian ystävät pystyneet käyttämään aikaa ystävilleen, koska heidän pienet lapsensa vaativat suurimman osan ajastaan ​​ja huomiostaan?

Missä on katkaisu, joka jätti heidät yksin?

"Trauma tulee olemaan meille kaikille", kertoi tohtori James S. Gordon, The Center for Mind-Body Medicine -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja ja kirjan "The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma" kirjoittaja.

"On tärkeää ymmärtää, että se on osa elämää, se ei ole erillään elämästä", hän sanoi. "Se ei ole jotain outoa. Se ei ole jotain patologista. Se on vain tuskallinen osa kaikkien elämää ennemmin tai myöhemmin. "

Miksi jotkut ihmiset tai jotkut traumaattiset tilanteet saavat enemmän myötätuntoa kuin toiset?

Asiantuntijoiden mukaan se on yhdistelmä leimautumista, ymmärryksen puutetta ja pelkoa.

Leimautuma voi olla helpoin ymmärtää.

On tiettyjä tilanteita - kuten lapsi, jolla on riippuvuushäiriö, avioero tai jopa työpaikan menetys - joissa muut saattavat uskoa, että henkilö jotenkin aiheutti ongelman itse. Kun uskomme, että se on heidän syynsä, emme todennäköisesti tarjoa tukiamme.

"Vaikka leima on pala siitä, miksi joku ei välttämättä saa myötätuntoa, se on joskus myös tietoisuuden puutetta", selitti tohtori Maggie Tipton, PsyD, Caronin hoitokeskusten traumapalveluiden kliininen valvoja.

”Ihmiset eivät ehkä tiedä, miten keskustella traumaa kokeneen henkilön kanssa tai kuinka tarjota tukea. Saattaa näyttää siltä, ​​ettei sääliä ole niin paljon, kun todellisuus on, että he eivät tiedä mitä tehdä ", hän sanoi. "He eivät aio olla myötätuntoisia, mutta epävarmuus ja koulutuksen puute vähentävät tietoisuutta ja ymmärrystä, ja siksi ihmiset eivät tavoita tukemaan traumaa kokevaa henkilöä."

Ja sitten on pelko.

Nuorena leskenä pienessä, ylellisessä Manhattanin esikaupungissa Sarah uskoo, että hänen lastensa esikoulun muut äidit pitivät etäisyyttään edustamansa vuoksi.

"Valitettavasti vain kolme naista osoitti myötätuntoa", Sarah muisteli. ”Muut yhteisöni naiset pysyivät poissa, koska olin heidän pahin painajainen. Olin muistutus kaikille näistä nuorista äideistä, että heidän aviomiehensä saattoivat kuolla kuollut milloin tahansa. "

Nämä pelot ja muistutukset siitä, mitä voisi tapahtua, ovat siksi, että monet vanhemmat kokevat usein myötätunnon puutetta kokiessaan lapsen keskenmenon tai menetyksen.

Vaikka vain noin 10 prosenttia tunnetuista raskauksista päättyy keskenmenoon, ja lasten kuolleisuus on laskenut dramaattisesti 1980-luvulta lähtien, muistutetaan, että tämä voi tapahtua heille, saa toiset välttämään kamppailevaa ystäväänsä.

Toiset saattavat pelätä, että koska he ovat raskaana tai heidän lapsensa on elossa, tuen osoittaminen muistuttaa heidän ystäväänsä siitä, mitä he ovat menettäneet.

Miksi myötätunto on niin tärkeää, mutta niin haastavaa?

"Myötätunto on ratkaisevan tärkeää", sanoi tohtori Gordon. "Jonkinlaisen myötätunnon, jonkinlaisen ymmärryksen saaminen, vaikka kanssasi olisikin vain ihmisiä, on silta takaisin suurelle osalle fysiologista ja psykologista tasapainoa."

"Jokainen, joka työskentelee traumaattisten ihmisten kanssa, ymmärtää sosiaalipsykologien sosiaalisen tuen ratkaisevan tärkeyden", hän lisäsi.

Tohtori Tiptonin mukaan ne, jotka eivät saa tarvitsemaansa myötätuntoa, tuntevat itsensä yksinäisiksi. Kamppailu stressaavan ajan aikana saa ihmiset usein vetäytymään, ja kun he eivät saa tukea, se vahvistaa heidän haluaan vetäytyä.

"Ihmiselle on tuhoisa, jos hän ei saa tarvitsemansa myötätunnon tasoa", hän selitti. "He alkavat tuntea itsensä yksinäisemmiksi, masentuneemmiksi ja eristyneemmiksi. Ja he alkavat miettiä negatiivisia ajatuksiaan itsestään ja tilanteesta, joista suurin osa ei ole totta. "

Joten jos tiedämme ystävän tai perheenjäsenen kamppailevan, miksi on niin vaikeaa tukea heitä?

Tohtori Gordon selitti, että vaikka jotkut ihmiset vastaavat empaattisesti, toiset reagoivat etäisyyteen, koska tunteet voittavat heidät, jättäen heidät kykenemättömiksi vastaamaan ja auttamaan apua tarvitsevaa.

Kuinka voimme tulla myötätuntoisemmiksi?

"On tärkeää ymmärtää, miten suhtaudumme muihin ihmisiin", tohtori Gordon neuvoi. "Kun kuuntelemme toista ihmistä, meidän on ensin viritettävä sille, mitä itse asiassa tapahtuu. Meidän on huomioitava, mitä tunteita se herättää meissä, ja oltava tietoisia omasta vastauksestamme. Sitten meidän pitäisi rentoutua ja kääntyä traumatisoidun henkilön puoleen. "

"Kun keskityt heihin ja heidän ongelmiensa luonteeseen, selvität, kuinka voit olla hyödyllinen. Usein pelkkä toisen henkilön kanssa oleminen voi riittää ”, hän sanoi.

Tässä on 10 tapaa osoittaa myötätuntoa:

1. Myönnä, että sinulla ei ole koskaan ollut kokemusta aiemmin, etkä voi kuvitella, millaista se heidän on oltava. Kysy heiltä, ​​mitä he tarvitsevat nyt, tee se sitten.
2. Jos sinulla on ollut samanlainen kokemus, muista pitää keskittyä tähän henkilöön ja hänen tarpeisiinsa. Sano jotain: "Olen pahoillani, että sinun täytyy käydä tämä läpi. Olemme myös käyneet sen läpi, ja jos haluat puhua siitä jossain vaiheessa, olisin iloinen. Mutta mitä tarvitset juuri nyt? "
3. Älä käske heitä soittamaan sinulle, jos he tarvitsevat jotain. Se on hankalaa ja epämukavaa traumatisoituneelle. Sen sijaan, kerro heille mitä haluat tehdä ja kysy mikä päivä on paras.
4. Tarjoa katsella lapsiaan, kuljettaa lapsiaan aktiviteettiin tai sieltä pois, käydä ruokakaupoissa jne.
5. Ole läsnä ja tee tavallisia asioita, kuten käydä yhdessä kävelyllä tai nähdä elokuva.
6. Rentoudu ja virittele mitä tapahtuu. Vastaa, kysy kysymyksiä ja tunnusta heidän tilanteensa outo tai surullinen.
7. Kutsu heidät liittymään sinuun tai perheeseesi viikonloppumatkalle, jotta he eivät ole yksinäisiä.
8. Lisää muistutus kalenteriin, jos haluat soittaa tai lähettää tekstiviestin henkilölle viikoittain.
9. Vastusta kiusausta yrittää korjata ne. Ole heidän puolestaan ​​juuri sellaisina kuin he ovat.
10. Jos uskot heidän tarvitsevan neuvontaa tai tukiryhmää, auta heitä löytämään sellainen, jossa he voivat tehdä löytöjä itsestään, oppia itsehoitotekniikoita ja siirtyä eteenpäin.

* Nimet on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi.

Gia Miller on freelance-toimittaja, kirjailija ja tarinankertoja, joka käsittelee pääasiassa terveyttä, mielenterveyttä ja vanhemmuutta. Hän toivoo, että hänen työnsä innostaa mielekkäitä keskusteluja ja auttaa muita ymmärtämään paremmin erilaisia ​​terveys- ja mielenterveysongelmia. Voit tarkastella valikoimaa hänen töistään täältä.