Kipu jalkapohjassa herätessä (istukan fasciitis): syyt ja hoito

Sisältö

• Tärkeimmät oireet
• Plantaarisen fasciitin syyt
• Kuinka hoito on

Kipu jalkapohjassa herätessä on yksi tyypillisimpiä oireita jalkapohjan fasciitista, joka on tila, jossa ainoa kudos on tulehtunut, aiheuttaen kipua jalkapohjassa, polttavaa tunnetta ja epämukavuutta kävellessä ja kävellessä juosta. Tämä tilanne on yleisempi naisilla, jotka käyttävät korkokenkiä pitkään, juoksijoilla ja ylipainoisilla ihmisillä.

Plantaarisen fasciitin hoito on hidasta ja voi kestää noin 1-18 kuukautta, mutta on tärkeää vähentää kipua ja parantaa henkilön elämänlaatua. Joitakin vaihtoehtoja ovat särkylääkkeet, tulehduskipulääkkeet ja fysioterapia, jotka voidaan tehdä esimerkiksi ultraääni- ja sokki-aaltojen kaltaisilla laitteilla.

Tärkeimmät oireet

Plantaarisen fasciitin tyypillisin oire on kanta keskellä kantaa, kun astut maahan heti heräämisen jälkeen, mutta muita oireita, joita saattaa esiintyä, ovat:

• Jalkapohjan kipu, joka pahenee korkokenkiä tai juoksua käytettäessä;
• Polttava tunne jalkapohjassa;
• "Hiekan" tunne, kun painat fascian sijaintia.

Oireet liittyvät tulehduksen aiheuttamaan fascian sakeutumiseen sekä fibroosin ja kalkkeutumisen esiintymiseen tässä kudoksessa. Ortopedin tai fysioterapeutin voi tehdä diagnoosi ottamalla huomioon vain oireet ja suorittamalla erityisiä testejä, jotka aiheuttavat kipua tarkalleen kyseisellä alueella. Kuvantamistestit, kuten röntgenkuvat, eivät osoita suoraan fasciittia, mutta ne voivat olla hyödyllisiä sulkemaan pois muut sairaudet.

Plantaarisen fasciitin syyt

Plantaarisen fasciitin syyt voivat liittyä pitkiin kävelyihin tai juoksuihin erittäin kovien kenkien avulla sen lisäksi, että yksilön jalka on hyvin ontto ja että hän on ylipainoinen. Näiden tekijöiden yhdistelmä voi myötävaikuttaa tämän kudoksen tulehdukseen, joka hoitamattomana voi aiheuttaa voimakasta kipua, mikä vaikeuttaa päivittäistä toimintaa.

Korkokenkien käyttö johtaa jatkuvasti heikentyneeseen Achilles-jänteen liikkuvuuteen, mikä suosii myös fasciittia. On myös yleistä, että fasciitin lisäksi läsnä on kantapää, jolle on ominaista voimakas kipu kyseisellä alueella. Tunne muut kivun syyt jalkapohjassa.

Kuinka hoito on

Plantaarisen fasciitin hoito voidaan tehdä käyttämällä tulehduskipulääkkeitä, ortopedin ilmoituksella, ja fysioterapiaa, jossa tavoitteena on alueen tyhjentäminen, parantamalla verenkiertoa ja poistamalla jänteissä muodostuneet kyhmyt, jos sovellettavissa .

Muita hyödyllisiä vinkkejä plantarisen fasciitin hoidossa voivat olla:

• Levitä jääpakkausta 15 minuutin ajan jalkapohjiin, noin 2 kertaa päivässä;
• Käytä ortopedin tai fysioterapeutin osoittamaa pohjallista;
• Venytä jalkapohjaa ja "jalkaperuna" -lihasta jättäen hiukan kaltevan pinnan alle, kuten kiipeämällä esimerkiksi rampille. Venytys onnistuu hyvin, kun tunnet jalan "perunan" venyvän. Tätä sijaintia on ylläpidettävä vähintään minuutin ajan 3-4 kertaa peräkkäin.
• Käytä mukavia kenkiä, jotka tukevat riittävästi jalkojasi, välttäen kovien kenkien käyttöä.

Tämä loukkaantuminen on hyvin yleistä juoksijoille johtuen juoksukenkien käytöstä, jotka eivät sovellu juoksemiseen, tai juoksukenkien pitkäaikaisesta käytöstä pitkään. Yleensä on suositeltavaa käyttää juoksukenkiä vain 600 km: n ajan, ja se on vaihdettava tämän ajanjakson jälkeen, mutta on mahdollista käyttää näitä kenkiä päivittäin, mikä on vasta-aiheista vain harjoituksissa ja juoksutapahtumissa.

Lisätietoja plantarisen fasciitis-hoidosta.