Mikä on nivelpsoriaasin ja väsymyksen yhteys?

Sisältö

• Syyt
• Vinkkejä psoriaattisen niveltulehduksen kanssa
• Pidä väsymislokia
• Harjoittele säännöllisesti
• Kysy lääkäriltäsi unihäiriöistä
• Nauti laadukkaasta unesta
• Syö ravitsevaa ruokavaliota
• Keskustele lääkärisi kanssa
• Näkymät

Yleiskatsaus

Monille psoriaattista niveltulehdusta sairastaville ihmisille väsymys on yleinen ongelma. Nivelpsoriaasi on kivulias tulehduksellinen niveltulehdusmuoto, joka voi johtaa turvotukseen ja jäykkyyteen nivelissä ja niiden ympärillä. Se voi myös aiheuttaa kynsien muutoksia ja yleistä väsymystä.

Yksi havaitsi, että noin puolella psoriaasiartriitista kärsivillä ihmisillä on lievä tai kohtalainen väsymys ja noin neljännes raportoi vakavaa väsymystä.

Lue lisätietoja psoriaasiartriitista ja väsymyksestä sekä siitä, miten voit hallita tätä oiretta.

Syyt

Nivelpsoriaasin väsymyksellä voi olla monia syitä. Psoriaasin ja niveltulehduksen tulehdus vapauttaa proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi, jotka voivat aiheuttaa väsymystä. Joissakin tapauksissa psoriaattista niveltulehdusta sairastavilla on myös muita sairauksia, jotka johtavat väsymykseen, mukaan lukien:

• anemia
• liikalihavuus
• diabetes
• masennus
• univaikeudet

Monet psoriaasiartriitin kanssa yleisesti esiintyvistä lääketieteellisistä häiriöistä ovat myös immuunijärjestelmään liittyviä tai tulehduksellisia sairauksia, jotka voivat myös pahentaa väsymystä.

Kivun, emotionaalisen tilan ja väsymyksen välillä on vakiintunut yhteys. Tämä tarkoittaa, että väsymys voi pahentaa kipua, mikä puolestaan ​​voi tehdä sinusta väsyneempää.

Vinkkejä psoriaattisen niveltulehduksen kanssa

Et ehkä pysty täysin eroon psoriaattisen niveltulehduksen väsymyksestä, mutta voit tehdä asioita tämän oireen hallitsemiseksi.

Pidä väsymislokia

Väsymyksesi seuraaminen voi auttaa sinua tunnistamaan väsymyksen mahdolliset laukaisijat. Kirjoita päivittäiset aktiviteetit, liikunta, ruoka ja kaikki käyttämäsi lääkkeet ja miten ne vaikuttavat energiatasoosi. Huolellisen kirjanpidon pitäminen voi auttaa sinua tunnistamaan väsymystä pahentavat laukaisijat sekä asiat, jotka voivat auttaa vähentämään väsymystä. Laukaisijoiden tunteminen voi auttaa sinua välttämään niitä hallitsemaan väsymystäsi.

Harjoittele säännöllisesti

Vähävaikutteiset harjoitukset voivat auttaa sinua hallitsemaan nivelpsoriaasin oireita, mukaan lukien väsymys. Pidä nivelissäsi hellävaraisista harjoituksista, kuten:

• uima-
• kävely
• kevyiden painojen nostaminen

Muista sisällyttää lepo- ja palautumisaika mihin tahansa harjoitteluun.

Kysy lääkäriltäsi unihäiriöistä

On mahdollista, että taustalla oleva unihäiriö voi lisätä väsymystäsi. Keskustele lääkärisi kanssa unihäiriöistä, kuten uniapneasta tai unettomuudesta. Taustalla olevan unihäiriön hoito voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja vähentämään väsymystä.

Nauti laadukkaasta unesta

Uni on tärkeä terveyden ylläpitämiseksi, ja laadukkaan unen puute voi nopeasti jättää sinut väsyneeksi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun keho lähettää väsymyssignaaleja, se antaa keholle aikaa keskittyä soluihin, jotka tarvitsevat enemmän huomiota tai heille lähetettyä energiaa. Väsymys voi olla kehon tapa yrittää suojella ja parantaa itseään.

Tässä on joitain vinkkejä unen parantamiseen:

• Nukkua 7-8 tuntia päivässä.
• Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä. Aseta hälytys 30 minuutista tuntiin ennen kuin haluat tottua samaan aikaan nukkumaan menemiseen, jotta voit alkaa kelata.
• Vältä alkoholia tai kofeiinia lähellä nukkumaanmenoa. Nämä aineet voivat vaikuttaa unen laatuun. Kofeiinia löytyy myös suklaasta, joten sanokaa ei suklaajälkiruoille myös illallisen jälkeen.
• Syö kevyempi ateria yöllä.
• Vältä television katselua tai tietokoneen tai matkapuhelimen käyttöä juuri ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo voi vaikeuttaa nukahtamista.
• Pidä makuuhuoneesi lämpötila viileänä.

Syö ravitsevaa ruokavaliota

Vitamiinipuutteet ja anemia voivat aiheuttaa väsymystä. Monissa tapauksissa sinun pitäisi pystyä saamaan oikea määrä vitamiineja ruokista, joita syöt tasapainoisessa ruokavaliossa. Hyvä temppu on yrittää "syödä sateenkaari". Valitse kokonaisia, jalostamattomia, eri värejä sisältäviä elintarvikkeita syödäksesi monenlaisia ​​ravinteita.

Jos olet huolissasi siitä, että et saa tarpeeksi vitamiineja ruokavaliosta, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat tehdä verikokeen varmistaakseen, että olet aneeminen. Ne voivat myös auttaa sinua tekemään muutoksia ruokavalioon. He voivat suositella myös vitamiinilisää. Älä aloita lisäravinteiden käyttöä, ellei lääkäri suosittele.

Keskustele lääkärisi kanssa

Keskustele lääkärisi kanssa, jos väsymys vaikuttaa päivittäiseen toimintaan ja elämänlaatuun. Kerro heille, miten se vaikuttaa sinuun ja mihin toimintoihin et voi enää osallistua tai nauttia. Lääkäri voi työskennellä kanssasi tunnistaakseen kaikki muut olosuhteet, jotka saattavat vaikuttaa energiatasoosi. Ne voivat myös auttaa sinua hallitsemaan oireitasi.

Näkymät

Psoriaattisen niveltulehduksen aiheuttamaa väsymystä ei ehkä ole mahdollista hoitaa kokonaan, mutta saatat pystyä parantamaan oireitasi. Aloita elämäntapamuutoksilla, ja jos oireesi eivät parane, keskustele lääkärisi kanssa.